Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cips kaplamalı çerez Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, enerji yoğun işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Cips kaplamalı çerez (40 g) 210 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 11.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 66 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cips kaplamalı çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
210
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 7% · Yağ 50%
Cips kaplamalı çerez besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Cips kaplamalı çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 210 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 131 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 420 kcal |
| 100 g | 100 g | 525 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 110 g | 578 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cips kaplamalı çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cips kaplamalı çerez nedir?
Cips kaplamalı çerez, kuruyemiş veya çıtır atıştırmalık parçalarının baharatlı, cips benzeri bir kaplamayla bir araya getirildiği paketli bir karışımdır. Ticari çeşitleri genellikle ultra işlenmiş ürünlerdir; içerik ve kaplama tarifi markaya göre değişir.
Cips kaplamalı çerez nasıl yapılır?
Cips kaplamalı çerez genellikle parçaların un veya nişasta bazlı bir kaplamayla harmanlanıp baharatlanması ve çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanır. Fabrika üretiminde kaplama ve pişirme yöntemi ürüne göre değişir; evde yapılanlar aynı kıvamı vermeyebilir.
Cips kaplamalı çerezin üzerindeki kaplama gerçek patates cipsi midir?
Her zaman değil. Cips kaplamalı çerezin dışındaki çıtır tabaka çoğu zaman patates içerebilen un veya nişasta bazlı bir kaplamadır; ufalanmış patates cipsi kullanılıp kullanılmadığı üründen ürüne değişir.
Cips kaplamalı çerez açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Cips kaplamalı çerezi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; paketin üzerindeki tüketim tarihini izleyin ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Cips kaplamalı çerez evde yapılabilir mi?
Evet, cips kaplamalı çerez evde hazırlanabilir. Kuruyemişleri veya benzer atıştırmalıkları baharatlı, nişasta ya da un bazlı bir karışımla kaplayıp fırında çıtırlaştırabilirsiniz; ev yapımı versiyonda tuz ve baharat miktarını kendiniz ayarlarsınız.
Cips kaplamalı çerez ile sade kuruyemiş karışımı arasındaki fark nedir?
Cips kaplamalı çerezde parçalar çıtır, baharatlı bir dış tabakayla kaplanır; sade kuruyemiş karışımında ise bu kaplama bulunmaz. Bu nedenle cips kaplamalı çeşit daha yoğun tuzlu ve atıştırmalık tadı verebilir.
Cips kaplamalı çerez sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Cips kaplamalı çerez, yoğun enerjili ve genellikle tuz oranı yüksek bir paketli atıştırmalıktır; günlük kuruyemiş veya meyve seçeneğinin yerini tutmaz. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, sık tüketmekten daha uygundur.
Cips kaplamalı çerez fazla yenirse ne olur?
Cips kaplamalı çerezi fazla yemek, yüksek enerji ve tuz alımını artırabilir; susamanıza ve günlük beslenmenizde tuz dengesinin bozulmasına katkıda bulunabilir. Büyük paketi doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı ayrı bir kaba koyun.
Cips kaplamalı çerez çayın yanında yenir mi?
Evet, cips kaplamalı çerez çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve baharatlı tadı çayla iyi gider; ancak çayın yanında fark etmeden miktarı artırmamak için paketten değil, küçük bir kaseden servis edin.
Cips kaplamalı çerez çocuklara verilir mi?
Daha büyük çocuklar cips kaplamalı çerezi ara sıra yiyebilir, ancak tuzlu ve yoğun enerjili olması nedeniyle sık verilen bir atıştırmalık olmamalıdır. Küçük çocuklarda sert parçalar boğulma riski yaratabileceğinden vermeyin.
Cips kaplamalı çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
312mg · 14% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Cips kaplamalı çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cips kaplamalı çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cips kaplamalı çerez Nedir?
Cips kaplamalı çerez, çeşitli tuzlu atıştırmalık parçalarının çıtır cips kırıntılarıyla kaplandığı paketli bir çerez türüdür. İçeriği ürüne göre değişebilir; genellikle tek başına atıştırmak için hazırlanır, belirli bir yöresel yemeğe dayanmaz.
Çıtır dokusu ve tuzlu, yoğun tadıyla film izlerken, arkadaş sohbetlerinde ya da çayın yanında sunulur. Küçük bir avuç bile enerji bakımından yoğundur; 100 gramı 525 kalori içerir. Siz de porsiyonu küçük tutup yanında su veya şekersiz içecek tercih ederek daha dengeli bir atıştırmalık seçebilirsiniz.
Cips kaplamalı çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cips kaplamalı çerez İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cips kaplamalı çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cips kaplamalı çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cips kaplamalı çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 104:1
İdeal 4:1 üzerinde (104:1).
Cips kaplamalı çerez ile Karşılaştır
Cips kaplamalı çerez Gibi Besinler
Cips kaplamalı çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.