Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Deniz mahsullü Çin mantısı Kaç Kalori?
Deniz ürünlü iç harçlı, hamurlu Çin mantısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Deniz mahsullü Çin mantısı (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 7.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Deniz mahsullü Çin mantısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 20% · Yağ 27%
Deniz mahsullü Çin mantısı besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Deniz mahsullü Çin mantısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 59 kcal |
| 2 adet (yarım) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 336 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 240 g | 504 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Deniz mahsullü Çin mantısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz mahsullü Çin mantısı nasıl pişirilir?
Deniz mahsullü Çin mantısını buharda, suda haşlayarak veya tavada pişirebilirsiniz. Dondurulmuşsa çoğu zaman çözdürmeden pişirilebilir; paketteki talimatlara uyun ve iç harcın tamamen ısındığından emin olun.
Deniz mahsullü Çin mantısının içinde ne olur?
Deniz mahsullü Çin mantısının iç harcında genellikle karides veya başka deniz ürünleri, sebzeler ve baharatlar bulunur. Tarifler değişebilir; buğday unundan yapılan hamurunun yanında soya içeren malzemeler de kullanılabilir.
Deniz mahsullü Çin mantısı buharda mı haşlanarak mı pişirilir?
Deniz mahsullü Çin mantısı her iki yöntemle de pişirilir. Buharda pişirme hamuru daha yumuşak bırakırken haşlama daha hızlı bir seçenek olabilir; mantıların birbirine yapışmaması için tencereye fazla doldurmayın.
Deniz mahsullü Çin mantısının yanına hangi sos gider?
Deniz mahsullü Çin mantısının yanında soya sosu, pirinç sirkesi ve isteğe bağlı acı biberle hazırlanan bir dip sos iyi gider. Soya sosu tuzlu olduğundan sosu azar azar ekleyerek tadını ayarlayın.
Deniz mahsullü Çin mantısı wonton ile aynı şey midir?
Deniz mahsullü Çin mantısı her zaman wonton ile aynı değildir. Wonton, Çin mutfağında belirli bir hamur ve katlama biçimiyle hazırlanan mantı türüdür; deniz ürünlü mantılar ise farklı hamur, şekil ve pişirme yöntemleriyle yapılabilir.
Deniz mahsullü Çin mantısı evde nasıl yapılır?
Deniz mahsullü Çin mantısını evde ince buğday hamuruna kıyılmış deniz ürünleri ve sebzeler koyup kenarlarını kapatarak yapabilirsiniz. İç harcı çiğ deniz ürünü içeriyorsa mantıları tamamen pişirin ve çiğ harcı diğer yiyeceklerden ayrı tutun.
Pişmiş deniz mahsullü Çin mantısı buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş deniz mahsullü Çin mantısı buzdolabında kapalı bir kapta en fazla üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken içlerinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Deniz mahsullü Çin mantısı dondurulur mu?
Evet, deniz mahsullü Çin mantısı dondurulabilir. Pişmemiş mantıları önce birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurup ardından kapalı bir poşete alın; böylece birbirlerine yapışmaları önlenir.
Deniz mahsullü Çin mantısı tavada nasıl kızartılır?
Deniz mahsullü Çin mantısını tavada kızartmak için az yağda altları renk alana kadar pişirin, ardından az miktarda su ekleyip kapağı kapatın. Su çekilince tabanları yeniden çıtırlaşır; içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Deniz mahsullü Çin mantısı hangi yemeklerle servis edilir?
Deniz mahsullü Çin mantısı hafif bir çorba, sebze yemeği veya salatayla servis edilebilir. Çin usulü bir öğünde yanında buharda pişmiş sebzeler ve sade pirinç de sunabilirsiniz; porsiyonu sosla ağırlaştırmamaya çalışın.
Deniz mahsullü Çin mantısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B3
2.04mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Deniz mahsullü Çin mantısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz mahsullü Çin mantısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Deniz mahsullü Çin mantısı Nedir?
Deniz mahsullü Çin mantısı, balık veya kabuklu deniz ürünleriyle hazırlanan iç harcın ince buğday hamuruna sarılmasıyla yapılır. Çin mutfağındaki mantı çeşitlerinden biridir; buharda pişirilebilir, haşlanabilir ya da tavada kızartılabilir.
Türkiye’de sıcak bir öğün veya atıştırmalık olarak sunabilir, yanına salata ve soya soslu ya da acı bir dip sos ekleyebilirsiniz. Yumuşak hamuru ve deniz ürünlerinin hafif, tuzlu aromasıyla doyurucu bir seçenektir. Hamur nedeniyle karbonhidrat, iç harcı sayesinde protein de içerir. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine buharda pişirip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Deniz mahsullü Çin mantısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Deniz mahsullü Çin mantısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz mahsullü Çin mantısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Deniz mahsullü Çin mantısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz mahsullü Çin mantısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Deniz mahsullü Çin mantısı ile Karşılaştır
Deniz mahsullü Çin mantısı Gibi Besinler
Deniz mahsullü Çin mantısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.