Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ekşi üzüm suyu; çok düşük kalorili, asidik çeşni
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Cin koruğu (15 g) 3 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
3
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.45 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 4 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 10 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 48 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cin koruğu, olgunlaşmamış üzümlerin sıkılmasıyla elde edilen ekşi bir sudur. Sirke gibi fermente değildir; yemeklerde ve soslarda asitlik vermek için kullanılır.
Cin koruğu, ham üzümlerin ezilip suyunun sıkılması ve posasından süzülmesiyle yapılır. Evde hazırlarken temiz üzüm ve ekipman kullanın; suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.
Cin koruğu salata soslarına, zeytinyağlılara, dolma içlerine ve bazı et yemeklerine eklenir. Ekşi tadı yemeğe limon gibi canlılık verir; pişirmenin sonunda eklemek aromasını korumaya yardımcı olur.
Cin koruğu ham üzüm suyudur; sirke ise şekerlerin fermantasyonuyla oluşur. Bu nedenle cin koruğunun tadı genellikle daha meyvemsi ve yumuşak, sirkeninki daha keskin ve fermente karakterlidir.
Hayır, aynı değildir. Cin koruğu ham üzümden gelir ve meyvemsi, yuvarlak bir ekşilik verir; limon suyu ise narenciye aromalıdır. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilseler de tatları farklı olur.
Cin koruğu yoksa limon suyu veya hafif bir sirke kullanılabilir. Limon daha belirgin narenciye aroması verir; sirke ise daha keskin olabilir, bu yüzden tarifte azar azar ekleyip tadına bakın.
Açılmış cin koruğunu buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Ev yapımı olanı da temiz, kapalı bir şişeye koyup soğukta tutun; uzun süre saklamak için küçük porsiyonlar hâlinde dondurabilirsiniz.
Evet, cin koruğu bozulabilir; özellikle açıldıktan sonra sıcak ortamda bekletilmemelidir. Küf, alışılmadık koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tadına bakmadan atın; ev yapımı üründe soğukta saklama önemlidir.
Evet, asidik yapısı hassas midelerde yanma veya reflü belirtilerini artırabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız cin koruğunu az miktarda deneyin ya da tüketmeyin; belirtiler sık tekrarlıyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Yemeklerde kullanılan, uygun şekilde hazırlanmış cin koruğu genellikle bir çeşni olarak tüketilebilir. Ev yapımı veya pastörize edilmemiş ürünlerde hijyen önemlidir; hamileliğinize özgü bir risk varsa doktorunuza danışın.
Vitaminler
C Vitamini
0.45mg · 1% GDV
K Vitamini
0.22µg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Magnezyum
0.9mg · 0% GDV
Sodyum
0.45mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cin koruğu, henüz olgunlaşmamış üzümlerin sıkılmasıyla elde edilen ekşi, yeşilimsi bir sudur; Türkiye’de koruk suyu olarak da bilinir. Sirke ya da limon gibi yemeklere ekşilik vermek için kullanılır, ancak kendine özgü hafif meyvemsi bir tadı vardır.
Salatalara, zeytinyağlı dolmalara ve bazı çorbalara az miktarda ekleyebilir; yöresine göre içecek olarak da değerlendirebilirsiniz. Kalorisi düşüktür ve beslenmede daha çok ekşi bir çeşni işlevi görür. Tadı yoğun olduğundan yemeğinize azar azar ekleyip dengeyi kontrol edin; zeytinyağı ve taze otlarla iyi uyum sağlar.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.