Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Çin çorbası Kaç Kalori?
Tavuklu, sebzeli ve soya soslu hafif çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çin çorbası (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 3.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 13.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çin çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 30% · Yağ 29%
Çin çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 744 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çin çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 129 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 155 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 172 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 206 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çin çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çin çorbasının içinde ne olur?
Çin çorbası genellikle tavuk suyu, tavuk eti, sebzeler ve soya sosuyla hazırlanır. Tarifine göre mantar, mısır, yumurta veya erişte de eklenebilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Çin çorbası nasıl yapılır?
Çin çorbası, tavuk ve sebzelerin tavuk suyunda pişirilmesiyle yapılır. Soya sosu lezzet verir; daha kıvamlı bir sonuç için bazı tariflerde az miktarda nişasta kullanılır. Sebzeleri fazla pişirmemek diri kalmalarını sağlar.
Çin çorbasına hangi sebzeler konur?
Çin çorbasına en sık havuç, lahana, mantar ve taze soğan konur. Evdeki tarife göre biber, mısır veya filiz de ekleyebilirsiniz; sebzeleri ince doğramak kısa sürede pişmelerini sağlar.
Çin çorbası acı mı olur?
Çin çorbası genellikle acı değildir; temel tarifte tavuk, sebze ve soya sosu öne çıkar. Acı biber veya acı sos eklenirse acılığı artar, bu nedenle evde hazırlarken miktarı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Çin çorbasına erişte konur mu?
Evet, Çin çorbasına erişte eklenebilir, ancak her tarifte bulunmaz. Erişte kullanacaksanız çorbada fazla yumuşamaması için pişmeye yakın ekleyin; artan çorbayı saklayacaksanız erişteyi ayrı pişirmek daha iyi sonuç verir.
Çin çorbası ile acı-ekşi çorba aynı mı?
Hayır, Çin çorbası tek bir tarifi olmayan genel bir addır; acı-ekşi çorba ise belirgin acı ve ekşi tatlarıyla bilinen ayrı bir Çin çorbası çeşididir. Tavuklu, sebzeli ve soya soslu hafif tarifler acı-ekşi olmayabilir.
Çin çorbası neden koyu kıvamlı olur?
Çin çorbası genellikle nişasta eklenince koyulaşır. Nişastayı doğrudan tencereye dökmek topaklanmaya yol açabilir; önce soğuk suyla açıp karıştırarak çorbaya ekleyin ve kıvamı kontrol edin.
Çin çorbasının yanına ne gider?
Çin çorbasının yanına buharda pişmiş pilav, sebzeli bir ana yemek veya hafif bir salata iyi gider. Çorba zaten tavuk ve sebze içeriyorsa yanında daha sade bir yemek seçmek menüyü dengeler.
Çin çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?
Çin çorbası buzdolabında kapalı bir kapta 3 güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup dolaba kaldırın; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Çin çorbası evde daha hafif nasıl yapılır?
Çin çorbasını evde daha hafif yapmak için yağ miktarını düşük tutup tavuk ve sebzeleri tavuk suyunda pişirebilirsiniz. Soya sosunu ölçülü ekleyin; böylece çorbanın tuzluluğunu da daha kolay kontrol edersiniz.
Çin çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.88mg · 18% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
C Vitamini
10.08mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
744mg · 32% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
269mg · 8% GDV
Çin çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çin çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çin çorbası Nedir?
Çin çorbası, Çin mutfağından esinlenen; tavuk suyu, sebzeler ve soya sosuyla hazırlanan hafif bir çorbadır. Tek bir sabit tarifi yoktur: İçine tavuk parçaları, mantar ya da erişte eklenebilir; kullanılan malzemeler evden eve ve restorana göre değişir.
Türkiye’de genellikle sıcak bir başlangıç olarak, özellikle Asya yemeklerinin yanında servis edilir; soğuk günlerde tek başına da tercih edebilirsiniz. Soya sosu ve sebzeler lezzet verirken tavuk çorbayı daha doyurucu kılar. 100 gramında 43 kalori bulunması onu görece hafif bir seçenek yapar. Daha hafif bir kase için erişteyi azaltıp sebzeyi artırabilir, soya sosunu da ölçülü kullanabilirsiniz.
Çin çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çin çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çin çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çin çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çin çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Çin çorbası ile Karşılaştır
Çin çorbası Gibi Besinler
Çin çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.