Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çin çayı Kaç Kalori?
Kalorisiz, antioksidan içeren demlenmiş çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çin çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çin çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Çin çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çin çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çin çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çin çayı nedir?
Çin çayı, Çin’de yetiştirilen veya Çin çay gelenekleriyle hazırlanan çaylar için kullanılan genel bir addır. Beyaz, yeşil, sarı, oolong, siyah ve pu-erh gibi farklı türleri vardır; tatları ve üretim yöntemleri birbirinden ayrılır.
Çin çayı nasıl demlenir?
Çin çayı, türüne uygun sıcaklıkta suyla kısa süre demlenerek hazırlanır. Yaprakları doğrudan kaynar suya atmak özellikle yeşil çayda acılık yaratabilir; ambalajdaki demleme önerisini izleyin ve aynı yaprakları yeniden demlemeyi deneyin.
Çin çayında kafein var mı?
Evet, Çin çaylarının çoğunda kafein bulunur. Miktarı çayın türüne, yaprak miktarına ve demleme süresine göre değişir; kafeine hassassanız daha kısa demleyebilir veya kafeinsiz bir içecek seçebilirsiniz.
Çin çayının çeşitleri nelerdir?
Çin çayının başlıca çeşitleri beyaz, yeşil, sarı, oolong, siyah ve koyu çaydır; pu-erh de koyu çayların tanınan örneklerindendir. Bu çeşitler aynı çay bitkisinin farklı işlenmesiyle ortaya çıkar ve tatları hafiften yoğun, topraksı aromalara kadar değişebilir.
Çin çayı ile yeşil çay aynı şey mi?
Hayır, Çin çayı yalnızca yeşil çay demek değildir. Yeşil çay, Çin çaylarının bir türüdür; oolong, beyaz, siyah ve pu-erh gibi başka çeşitleri de bulunur. Çin yeşil çayları arasında Longjing ve Biluochun gibi yöresel örnekler vardır.
Çin çayı kilo verdirir mi?
Hayır, Çin çayı tek başına kilo verdirmez. Şekersiz demlendiğinde düşük kalorili bir içecek seçeneğidir; ancak yağ yakımını sağlayan veya kilo kaybını garanti eden bir çay olarak görülmemelidir.
Çin çayı uykuyu kaçırır mı?
Evet, kafein içeren Çin çayları özellikle akşam saatlerinde içildiğinde uykuyu geciktirebilir. Kafeine duyarlıysanız yatmaya yakın içmeyin; kafein içeriği tür ve demleme biçimine göre değişebileceği için hafif tadı kafeinsiz olduğu anlamına gelmez.
Çin çayı günde kaç fincan içilir?
Çin çayı için herkes adına geçerli tek bir günlük fincan sınırı yoktur. Kafein alımınızı ve gün içinde içtiğiniz kahve gibi diğer kaynakları da hesaba katın; çarpıntı veya huzursuzluk fark ederseniz tüketiminizi azaltın.
Çin çayı nasıl saklanır?
Çin çayını hava almayan, kuru ve ışık görmeyen bir kapta saklayın. Yapraklar nemi ve çevredeki kokuları kolayca çektiğinden, ocağın yanı veya buzdolabı iyi bir yer değildir; doğru saklama aromasını daha uzun korur.
Çin çayına süt veya şeker konur mu?
Evet, Çin çayına isteğe göre şeker veya süt eklenebilir; ancak çoğu Çin çayı geleneksel olarak sade içilir. Özellikle ince aromalı yeşil ve beyaz çaylarda eklemeler tadı bastırabilir, bu yüzden önce sade demleyip deneyin.
Çin çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Çin çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çin çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çin çayı Nedir?
Çin çayı, Çin’de yetiştirilen çay bitkisinin yapraklarından hazırlanan; yeşil, siyah, beyaz ve oolong gibi farklı türleri kapsayan bir içecektir. Yaprakların işlenme biçimi ve demleme süresi tadını belirler; bu nedenle her fincan aynı değildir.
Türkiye’de çay denince çoğunlukla siyah çay akla gelse de Çin çayını sade, küçük yudumlarla ve günün farklı saatlerinde içebilirsiniz. Yeşil türler daha otsu ve hafif, siyah türler daha dolgun, oolong ise ikisinin arasında olabilir. Şekersiz demlendiğinde neredeyse kalorisizdir ve polifenoller içerir. Hafif bir içecek arıyorsanız yanında meyve ya da sade bir atıştırmalık tercih edin; acılaşmaması için yaprakları gereğinden uzun demlemeyin.
Çin çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çin çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çin çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çin çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çin çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çin çayı ile Karşılaştır
Çin çayı Gibi Besinler
Çin çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.