Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli yulaf smoothie Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, meyveli smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli yulaf smoothie (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 3.8 g yağ ve 5 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli yulaf smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
33.5g
· 12% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%
Çilekli yulaf smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 33.5 g | 12% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli yulaf smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 288 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli yulaf smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli yulaf smoothie nasıl yapılır?
Çilekli yulaf smoothie için çilek, yulaf ve sütü ya da yoğurdu blenderdan pürüzsüz olana kadar geçirin. Daha koyu bir kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin; taze veya dondurulmuş çilek kullanabilirsiniz.
Çilekli yulaf smoothie faydalı mı?
Evet, çilekli yulaf smoothie meyve ve yulafı bir araya getiren pratik bir içecektir. Çilek meyve aromasını, yulaf ise lifini sağlar; besleyici bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği olabilir.
Çilekli yulaf smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli yulaf smoothie dondurulmuş çilekle yapılabilir; çilekleri çözdürmeden blendera ekleyerek daha soğuk ve koyu bir kıvam elde edebilirsiniz. Blender zorlanırsa az miktarda süt veya su ekleyin.
Çilekli yulaf smoothie yaparken yulafı önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, çilekli yulaf smoothie için yulafı önceden ıslatmanız gerekmez. Blenderda iyice çekmek çoğu zaman yeterlidir; daha pürüzsüz bir içim istiyorsanız yulafı sıvının içinde kısa süre bekletip sonra karıştırabilirsiniz.
Çilekli yulaf smoothie muz eklemeden yapılır mı?
Evet, çilekli yulaf smoothie muz olmadan da yapılır. Çilek, yulaf ve süt ya da yoğurt temel karışım için yeterlidir; muz yalnızca tatlılık ve daha yoğun bir kıvam isteyenlerin ekleyebileceği bir malzemedir.
Çilekli yulaf smoothie sütle mi yoğurtla mı yapılmalı?
Çilekli yulaf smoothie hem sütle hem yoğurtla yapılabilir. Süt daha akışkan bir içecek, yoğurt ise daha koyu ve kaşıkla yenebilecek bir kıvam verir; seçiminizi istediğiniz dokuya göre yapın.
Çilekli yulaf smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çilekli yulaf smoothieye şeker eklemek şart değildir. Önce çileklerin tadına bakın; karışım ekşi gelirse olgun meyve kullanabilir veya az miktarda tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Çilekli yulaf smoothie kahvaltıda tok tutar mı?
Çilekli yulaf smoothie kahvaltıda bir süre tokluk sağlayabilir; yulaftaki lif bu konuda katkıda bulunur. Tek başına yeterli gelmiyorsa yanında yumurta veya yoğurt gibi daha doyurucu bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Çilekli yulaf smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, çilekli yulaf smoothie kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Tadı ve kıvamı en iyi tazeyken olduğundan aynı gün tüketin; bekledikçe yulaf sıvıyı çekip karışımı koyulaştırabilir.
Çilekli yulaf smoothie gece içilir mi?
Evet, çilekli yulaf smoothie gece içilebilir. Kafein içermez; ancak yatmaya yakın büyük bir porsiyon içmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Size ağır geliyorsa daha küçük miktarda hazırlayın veya daha erken için.
Çilekli yulaf smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Çilekli yulaf smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli yulaf smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli yulaf smoothie Nedir?
Çilekli yulaf smoothie, çilek ve yulafın süt, yoğurt ya da bitkisel bir içecekle blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Smoothie tarzı içeceklerin modern bir örneğidir; evdeki malzemeye göre kıvamı ve içeriği değişebilir.
Çileğin meyvemsi, hafif ekşi tadı yulafın yumuşak ve doyurucu dokusuyla dengelenir. Türkiye’de özellikle kahvaltıda veya öğleden sonra ara öğününde, soğuk servis edilir; sıcak günlerde pratik bir seçenek olabilir. Yulaf ve meyve, içeceğe lif katkısı sağlar. Daha hafif bir kıvam için şekersiz süt ya da bitkisel içecek kullanabilir, ilave tatlandırıcıyı sınırlayabilirsiniz.
Çilekli yulaf smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli yulaf smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli yulaf smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli yulaf smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli yulaf smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Çilekli yulaf smoothie ile Karşılaştır
Çilekli yulaf smoothie Gibi Besinler
Çilekli yulaf smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.