Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli yoğurtlu smoothie Kaç Kalori?
Protein ve C vitamini içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli yoğurtlu smoothie (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 5.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 44.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli yoğurtlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
187
KCAL / 240G
Karbonhidrat
27.4g
· 10% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 16% · Yağ 26%
Çilekli yoğurtlu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.4 g | 10% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli yoğurtlu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 156 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 250 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli yoğurtlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli yoğurtlu smoothie nasıl yapılır?
Çilekli yoğurtlu smoothie, çilek ve yoğurdun pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Daha akışkan bir kıvam isterseniz az miktarda süt ekleyin; kıvamı ayarlamak için sıvıyı azar azar ilave edin.
Çilekli yoğurtlu smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli yoğurtlu smoothie dondurulmuş çilekle yapılabilir. Çilekleri çözdürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; blender zorlanırsa az miktarda süt veya su ekleyin.
Çilekli yoğurtlu smoothie için hangi yoğurt kullanılır?
Çilekli yoğurtlu smoothie için sade, şekersiz yoğurt kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; normal yoğurt ise daha kolay içilen, akışkan bir smoothie hazırlar.
Çilekli yoğurtlu smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çilekli yoğurtlu smoothie'ye şeker eklemek şart değildir. Olgun çilekler tatlılık verir; daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakın, ardından az miktarda bal veya hurma ekleyin.
Çilekli yoğurtlu smoothie neden sulu olur, nasıl koyulaştırılır?
Çilekli yoğurtlu smoothie fazla süt veya sulu yoğurt kullanıldığında ince kalabilir. Kıvamı koyulaştırmak için daha az sıvı ekleyin, süzme yoğurt kullanın ya da blendera birkaç dondurulmuş çilek koyun.
Çilekli yoğurtlu smoothie'ye süt eklenir mi?
Evet, çilekli yoğurtlu smoothie'ye süt eklenebilir. Süt, karışımı inceltip içmeyi kolaylaştırır; koyu kıvamı korumak için bir miktar ekleyerek blenderdan geçirin ve gerekirse artırın.
Çilekli yoğurtlu smoothie önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, çilekli yoğurtlu smoothie önceden hazırlanabilir; ancak en iyi tadı taze içildiğinde verir. Kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün tüketin; içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın.
Çilekli yoğurtlu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilekli yoğurtlu smoothie kahvaltıda içilebilir. Yoğurt protein sağlar, fakat tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf veya tam tahıllı bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Çilekli yoğurtlu smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli yoğurtlu smoothie tek başına kilo verdirmez; şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde dengeli bir beslenme düzenine uyabilir. İlave şeker ve büyük porsiyonlar içeceğin enerji içeriğini artırabileceğinden bunları sınırlayın.
Çilekli yoğurtlu smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, çilekli yoğurtlu smoothie çocuklara verilebilir; sade yoğurt ve olgun çilekle, ilave şeker kullanmadan hazırlayın. Çocuğun süt ürünlerine veya çileğe bilinen bir hassasiyeti varsa bu içeceği vermeyin.
Çilekli yoğurtlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
44.4mg · 49% GDV
B12
0.67µg · 28% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Çilekli yoğurtlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli yoğurtlu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli yoğurtlu smoothie Nedir?
Çilekli yoğurtlu smoothie, çilek ve yoğurdun pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Evde kıvamını açmak için biraz süt ekleyebilir, çilekler ekşi olduğunda tatlandırabilirsiniz; tariften tarife değişir. Meyvemsi, hafif ekşimsi tadı ve yoğurttan gelen kremamsı dokusuyla özellikle sıcak günlerde ferahlatır.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde içilebilir; yanında yulaf ya da bir avuç kuruyemişle daha doyurucu bir seçenek olur. Protein ve C vitamini içerir; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tercih için sade yoğurt kullanıp ilave şekeri azaltabilirsiniz.
Çilekli yoğurtlu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli yoğurtlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli yoğurtlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli yoğurtlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli yoğurtlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli yoğurtlu smoothie ile Karşılaştır
Çilekli yoğurtlu smoothie Gibi Besinler
Çilekli yoğurtlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.