1 bottle (küçük) Çilekli yoğurt içeceği (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 5.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çilekli yoğurt içeceği Nedir?

Çilekli yoğurt içeceği, yoğurt ya da süt bazlı bir karışımın çilekle tatlandırılıp içilebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanır. Pürüzsüz, açık pembe görünümü ve içindeki küçük çilek parçalarıyla soğuk içilen pratik bir içecektir.

Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya özellikle sıcak günlerde serinlemek için tercih edebilirsiniz; sade bir kahvaltının yanında ya da evde hazırladığınız hafif bir atıştırmalıkla iyi gider. Yoğurttan gelen protein ve kalsiyum içerse de meyveli çeşitlerde karbonhidrat da bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şekersiz olanı seçebilir, yanında ekstra tatlı yerine taze meyve sunabilirsiniz.

Çilekli yoğurt içeceği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 4% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 15% · Yağ 25%

Çilekli yoğurt içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.32µg · 13% GDV

0.14mg · 11% GDV

0.32mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

92mg · 13% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Selenyum

2.6µg · 5% GDV

Çilekli yoğurt içeceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli yoğurt içeceği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli yoğurt içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli yoğurt içeceği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli yoğurt içeceği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli yoğurt içeceği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli yoğurt içeceği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çilekli yoğurt içeceği ile Karşılaştır

🍓vs☕️

Çilekli yoğurt içeceği vs Türk kahvesi100 g'da 71 kalori fazla

→🍓vs🥛

Çilekli yoğurt içeceği vs Ayran100 g'da 41 kalori fazla

→🍓vs🧊🍵

Çilekli yoğurt içeceği vs Buzlu Çay100 g'da 58 kalori fazla

→🍓vs🍵

Çilekli yoğurt içeceği vs Çay100 g'da 77 kalori fazla

→

Çilekli yoğurt içeceği Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Çilekli yoğurt içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli yoğurt içeceği sağlıklı mı?

Çilekli yoğurt içeceği protein ve kalsiyum sağlayabilir; ancak bazı çeşitlerine ilave şeker eklenir. Alırken içindekiler listesindeki şeker miktarına bakın ve bunu meyve ya da sade yoğurdun yerine değil, ara sıra tüketilen bir içecek olarak düşünün.

Çilekli yoğurt içeceğinde ilave şeker var mı?

Bazı çilekli yoğurt içeceklerinde ilave şeker bulunur, bazılarında bulunmaz. Çileğin doğal şekeri ile eklenen şekeri ayırt etmek için ambalajdaki içerik listesini ve besin değerleri bölümündeki şeker bilgisini kontrol edin.

Çilekli yoğurt içeceği ile smoothie arasındaki fark nedir?

Çilekli yoğurt içeceği yoğurt bazlı, akışkan bir içecektir; smoothie ise genellikle meyvenin tamamının, bazen süt veya yoğurtla birlikte blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Bu nedenle smoothie çoğunlukla daha yoğun ve meyve posası bakımından daha zengindir.

Çilekli yoğurt içeceği evde nasıl yapılır?

Çilekli yoğurt içeceğini evde yoğurt, taze çilek ve az miktarda sütü blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Önce şekersiz deneyin; tatlandırmak isterseniz ölçülü miktar kullanın. Hazırladıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

Çilekli yoğurt içeceğinin üstünde su birikmesi normal mi?

Evet, çilekli yoğurt içeceğinde beklerken bir miktar sıvının ayrılması normal olabilir. Bu, yoğurdun yapısından kaynaklanır; ambalaj kapalıysa ve son tüketim tarihi geçmemişse içmeden önce çalkalayabilirsiniz. Kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.

Çilekli yoğurt içeceği açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Çilekli yoğurt içeceğini açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; görünüşünde, kokusunda veya tadında belirgin değişiklik varsa içmeyin.

Çilekli yoğurt içeceği kahvaltıda içilir mi?

Evet, çilekli yoğurt içeceğini kahvaltıda içebilirsiniz. Pratik bir seçenek olsa da tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha dengeli bir kahvaltı için yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.

Çilekli yoğurt içeceği probiyotik içerir mi?

Çilekli yoğurt içeceğinin canlı yoğurt kültürleri içerip içermediği ürüne göre değişir. Fermentasyon uygulanmış olması tek başına canlı kültürlerin tüketim anına kadar korunduğunu göstermez; bu özellik ambalajda belirtilmişse ürün için geçerlidir.

Laktoz intoleransı olanlar çilekli yoğurt içeceği içebilir mi?

Laktoz intoleransınız varsa çilekli yoğurt içeceği rahatsızlık verebilir; yoğurdun laktoz miktarı üründen ürüne değişir. Laktozsuz olarak etiketlenen bir çeşidi tercih edebilir, belirtileriniz sürüyorsa sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.

Çilekli yoğurt içeceği çocuklara verilir mi?

Çilekli yoğurt içeceği, çocuğun yaşına uygun ve pastörize bir ürünse verilebilir; ancak ilave şeker içerebileceğinden günlük içecek alışkanlığı hâline getirmemek iyi olur. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içeceği verilmesi konusunda çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.

Çilekli yoğurt içeceği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026