Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Whey Protein İçecek Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, çilek aromalı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Whey Protein İçecek (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 1.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli Whey Protein İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 59% · Yağ 10%
Çilekli Whey Protein İçecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Whey Protein İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 355 g | 213 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 300 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Whey Protein İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli whey protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeren pratik bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Kilo vermek için onu günlük beslenmenize nasıl eklediğiniz önemlidir; başka bir öğünün üzerine eklemek toplam alımı artırabilir.
Çilekli whey protein içeceği spordan önce mi sonra mı içilir?
Çilekli whey protein içeceği antrenmandan sonra pratik bir seçenek olabilir, ancak belirli bir saatte içilmesi şart değildir. Antrenmandan önce içecekseniz, egzersiz sırasında rahatsızlık vermemesi için kendinize uygun zamanı seçin.
Çilekli whey protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli whey protein içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen süre içinde tüketin. Açık halde oda sıcaklığında bırakmak, içeceğin güvenliğini ve kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Çilekli whey protein içeceği öğün yerine geçer mi?
Genellikle tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; protein sağlasa da lif ve diğer öğün bileşenleri sınırlı olabilir. Öğün olarak tüketecekseniz yanına meyve, tam tahıl veya başka besleyici yiyecekler ekleyin.
Çilekli whey protein içeceği laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Her zaman uygun değildir; whey içeceklerinde laktoz miktarı kullanılan protein türüne ve ürüne göre değişebilir. Laktoza hassassanız içtikten sonra belirtilerinizi gözlemleyin ve ürünün içeriğinde laktoz bilgisi olup olmadığını inceleyin.
Çilekli whey protein içeceğindeki çilek gerçek çilek midir?
Ürün adına bakarak gerçek çilek içerdiği söylenemez. Çilek aroması aroma vericilerden, çilek püresi veya başka bir çilek bileşeninden gelebilir; meyve parçaları bulunması da garanti değildir.
Çilekli whey protein içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi katı yiyecekler eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Çilekli whey protein içeceği sütle karıştırılır mı?
Evet, sütle karıştırabilirsiniz; içecek daha yoğun ve kremamsı olur. Ancak zaten içime hazır bir ürün olduğu için süt eklemek gerekli değildir ve içeceğin toplam besin içeriğini artırır.
Çilekli whey protein içeceği açılmadan önce buzdolabında mı saklanır?
Açılmadan önce buzdolabında saklanması, ürünün ambalajına ve satışta soğuk tutulup tutulmadığına bağlıdır. Soğuk reyonda satılanı buzdolabında tutun; oda sıcaklığında satılan üründe ambalajın saklama talimatını izleyin.
Çilekli whey protein içeceği gece yatmadan önce içilir mi?
Evet, yatmadan önce içilebilir; gece tüketilmesi tek başına kilo aldırmaz. Ancak içecek sizde mide rahatsızlığı yapıyorsa veya yatmadan hemen önce sıvı tüketimi uykunuzu bölüyorsa daha erken içmeniz daha rahat olabilir.
Çilekli Whey Protein İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Çilekli Whey Protein İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Whey Protein İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Whey Protein İçecek Nedir?
Çilekli Whey Protein İçecek, whey protein ve çilek aromasıyla hazırlanan, içime hazır bir protein içeceğidir. Soğuk servis edildiğinde çileğin tatlı-meyvemsi aroması öne çıkar; kıvamı genellikle süte göre daha hafif ve akışkandır. Türkiye’de pratik bir ara öğün olarak, kahvaltıda ya da spor sonrasında tercih edilebilir. Buzdolabında soğutup tek başına içebilir veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Yağ oranı düşük, protein içeriği belirgin bir seçenektir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına taze meyve veya bir avuç kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Tatlı aroması size yoğun gelirse sade yoğurt ya da yulafla karıştırarak da kullanabilirsiniz.
Çilekli Whey Protein İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Whey Protein İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Whey Protein İçecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Whey Protein İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Whey Protein İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Whey Protein İçecek ile Karşılaştır
Çilekli Whey Protein İçecek Gibi Besinler
Çilekli Whey Protein İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.