1 su bardağı (orta) Çilekli Whey Protein İçeceği (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çilekli Whey Protein İçeceği Nedir?

Çilekli whey protein içeceği, peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan, çilek aromalı bir içecektir. Genellikle hazır olarak satılır; evde de whey protein tozu, süt veya su ve çilekle karıştırılarak yapılabilir. Rengi soluk pembeden daha canlı tonlara değişebilir, kıvamı çoğunlukla pürüzsüz ve hafif köpüklüdür.

Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı olur. Protein oranı öne çıkar: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, daha doyurucu olması için yulafla birlikte tüketebilirsiniz.

Çilekli Whey Protein İçeceği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 55% · Yağ 11%

Çilekli Whey Protein İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Çilekli Whey Protein İçeceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli Whey Protein İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli Whey Protein İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli Whey Protein İçeceği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli Whey Protein İçeceği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli Whey Protein İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli Whey Protein İçeceği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çilekli Whey Protein İçeceği ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Çilekli Whey Protein İçeceği vs Alıç Sirkesi100 g'da 47 kalori fazla

→🥤vs🌯

Çilekli Whey Protein İçeceği vs Tantuni100 g'da 145 kalori az

→🥤vs🌯

Çilekli Whey Protein İçeceği vs Tavuk Dürüm100 g'da 130 kalori az

→🥤vs🍫

Çilekli Whey Protein İçeceği vs Protein Bar100 g'da 285 kalori az

→

Çilekli Whey Protein İçeceği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çilekli Whey Protein İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli whey protein içeceği antrenmandan sonra içilir mi?

Evet, antrenmandan sonra içilebilir; whey proteini egzersiz sonrası günlük protein alımına katkı sağlar. Kas gelişimi için içeceğin yanında düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenme de gerekir.

Çilekli whey protein içeceği kas yapar mı?

Tek başına kas yapmaz; kas gelişimini destekleyen protein sağlar. Kas kazanımı için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme gerekir; içecek bunların yerine geçmez.

Çilekli whey protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?

Beslenme planına uygun kullanıldığında kilo verme sürecini destekleyebilir; protein tokluk hissine katkıda bulunabilir. Ancak içeceği mevcut öğünlere eklemek, toplam enerji alımını artırabilir.

Çilekli whey protein içeceği ile çilekli süt arasındaki fark nedir?

Çilekli whey protein içeceği, whey proteiniyle zenginleştirilmiş bir içecektir; çilekli süt ise genellikle süt ve çilek aromasıyla hazırlanır. Bu nedenle protein miktarları ve içerikleri aynı olmayabilir.

Çilekli whey protein içeceği öğün yerine geçer mi?

Hayır, tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlayabilir ancak tam bir öğün için gereken çeşitlilikte besinleri sunmayabilir; pratik ara öğün olarak kullanmak daha uygundur.

Çilekli whey protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği yeniden soğutup tüketmeyin.

Çilekli whey protein içeceği sahurda içilir mi?

Evet, sahurda protein içeren pratik bir seçenek olarak içilebilir. Ancak tek başına yeterli bir sahur öğünü değildir; yanında su ve daha uzun süre enerji sağlayacak yiyecekler tercih edin.

Çilekli whey protein içeceği evde nasıl yapılır?

Whey protein tozunu süt veya suyla, çilekle blenderdan geçirerek benzer bir içecek hazırlayabilirsiniz. Hazır içecekle aynı tada ve besin içeriğine sahip olması, kullandığınız malzemelere bağlıdır.

Çilekli whey protein içeceği gerçek çilek içerir mi?

Her zaman değil; bazı ürünlerde çilek veya çilek püresi bulunurken bazılarında yalnızca aroma kullanılabilir. İçeceğin pembe rengi ya da çilek parçaları tek başına gerçek çilek kullanıldığını kanıtlamaz.

Laktoz intoleransı olanlar çilekli whey protein içeceği içebilir mi?

Bazı kişiler tolere edebilir, bazıları ise belirti yaşayabilir; whey konsantresi laktoz içerebilir ve ürünün formülü değişir. Laktoz intoleransınız belirginse içmeden önce içeriğini sağlık uzmanınızla değerlendirin.

Çilekli Whey Protein İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026