Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çilekli tahıllı gevrek Kaç Kalori?
Lif ve ilave vitamin-mineral içeren kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli tahıllı gevrek (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çilekli tahıllı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Çilekli tahıllı gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli tahıllı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli tahıllı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli tahıllı gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Evet, pratik bir kahvaltı olabilir; ancak çilekli tahıllı gevrek işlenmiş ve zenginleştirilmiş bir üründür, tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanına yoğurt veya süt ve taze meyve eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir.
Çilekli tahıllı gevrek gerçek çilek içerir mi?
Her zaman içermez. Çilekli tahıllı gevrek ifadesi çilek aromasını anlatabilir; ürünün çilek parçaları içerdiğini garanti etmez. Gerçek meyve bulunup bulunmadığını anlamak için içindekiler listesinde çilek veya kurutulmuş çilek arayın.
Çilekli tahıllı gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Çilekli tahıllı gevrek hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt gevreği daha çıtır bırakırken yoğurt daha koyu bir kase hazırlar; çıtırlığını koruması için gevreği yemeden hemen önce ekleyin.
Çilekli tahıllı gevrek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çilekli tahıllı gevrek kan şekerini yükseltebilir; verilen glisemik indeks değeri 70'tir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün eşleşmesi kişisel planınıza bağlıdır; ürünü düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilekli tahıllı gevrek sahurda yenir mi?
Evet, çilekli tahıllı gevrek sahurda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Süt veya yoğurtla birlikte tüketip yanına yumurta gibi protein içeren bir seçenek eklemek daha doyurucu bir sahur sağlar.
Çilekli tahıllı gevrek çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa çilekli tahıllı gevrek verilebilir. Sütle yumuşatmak küçük çocukların yemesini kolaylaştırır; kahvaltıda yalnızca gevrek yerine başka besinlerle çeşitlendirin.
Çilekli tahıllı gevrek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli tahıllı gevreği paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreğin yumuşamasına, sıcak ve güneş alan yerler ise tazeliğini daha çabuk kaybetmesine yol açabilir.
Çilekli tahıllı gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, çilekli tahıllı gevrek sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği soğuk süte göre daha hızlı yumuşatır; çıtır bir doku istiyorsanız sütü gevreğin üzerine döktükten sonra bekletmeden tüketin.
Çilekli tahıllı gevrek kilo aldırır mı?
Çilekli tahıllı gevrek tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve hareket alışkanlıkları belirler. Ancak büyük porsiyonlarla veya sık sık atıştırmalık olarak tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Çilekli tahıllı gevrek sütsüz yenir mi?
Evet, çilekli tahıllı gevrek sütsüz de yenebilir. Kuru halde atıştırabilir veya bitkisel içecekle tüketebilirsiniz; gevreğin tadı ve dokusu kullandığınız içeceğe göre değişir.
Çilekli tahıllı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Çilekli tahıllı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli tahıllı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli tahıllı gevrek Nedir?
Çilekli tahıllı gevrek, tahıllardan hazırlanan ve çilek aroması taşıyan, besin ögeleriyle zenginleştirilmiş bir kahvaltılık gevrektir. Genellikle gevrek parçalar hâlindedir; sütle buluşunca yumuşar, çilek aroması hafif tatlı bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda üzerine soğuk süt dökerek ya da yoğurtla yiyebilir, daha doyurucu olması için yanına taze meyve ekleyebilirsiniz. Çaylı kahvaltı sofrasında da pratik bir seçenek olur.
Karbonhidratı ağırlıklı, proteini görece sınırlı bir seçenektir; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak ve süt ya da yoğurtla eşleştirmek, dengeli bir kahvaltı hazırlamanıza yardımcı olur.
Çilekli tahıllı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli tahıllı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli tahıllı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli tahıllı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli tahıllı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çilekli tahıllı gevrek ile Karşılaştır
Çilekli tahıllı gevrek Gibi Besinler
Çilekli tahıllı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.