Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren meyveli sütlü içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 25.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 33.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
178
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.9g
· 9% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 17% · Yağ 25%
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25.9 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 133 kcal |
| 1 paket (mini) | 200 g | 148 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 237 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie nasıl yapılır?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie, çilek, süt ve yoğurdu blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Daha yoğun bir kıvam için sütü azar azar ekleyin; soğuk servis edin.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie içine neler konur?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie için temel malzemeler çilek, süt ve yoğurttur. İsteğe bağlı olarak muzla kıvamı yoğunlaştırabilir veya bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz; bunlar içeceğin tadını ve şeker miktarını değiştirir.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie taze çilekle mi donmuş çilekle mi yapılır?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie hem taze hem donmuş çilekle yapılır. Donmuş çilek içeceği daha soğuk ve koyu kıvamlı yapar; taze çilek kullanıyorsanız blendera birkaç buz ekleyebilirsiniz.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie’ye şeker eklemek gerekir mi?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie’ye genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun çilekler yeterince tatlı olabilir. Tadı ekşi gelirse önce az miktarda bal ya da başka bir tatlandırıcı ekleyip yeniden karıştırın.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilekli sütlü yoğurtlu smoothie kahvaltıda içilebilir. Çilek, süt ve yoğurdu bir araya getirir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaflı ekmek, yumurta veya kuruyemiş gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie ne kadar süre saklanır?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie en iyi taze hazırlanıp içildiğinde olur. Artanı kapalı bir kapta hemen buzdolabına kaldırın ve aynı gün tüketin; bekledikçe ayrışabileceği için içmeden önce çalkalayın veya karıştırın.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie’nin kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie’nin kıvamını koyulaştırmak için donmuş çilek kullanın, yoğurt miktarını artırın veya sütü azar azar ekleyin. Blenderı çalıştırmadan önce tüm sütü dökmek içeceği gereğinden fazla inceltebilir.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Laktoz intoleransı olanlar çilekli sütlü yoğurtlu smoothie’yi laktozsuz süt ve yoğurtla hazırlayabilir. Süt alerjisi ise laktoz intoleransından farklıdır; süt ürünleri alerjisi olanlar bu içeceği tüketmemelidir.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, çilekli sütlü yoğurtlu smoothie çocuklara verilebilir; küçük çocuklar için pürüzsüz hazırlayın ve ilave şekeri sınırlayın. Çocuğun süt ürünlerine veya çileğe alerjisi varsa içirmeyin.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie neden sulanır veya ayrışır?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie bekleyince meyve ve süt ürünleri ayrıştığı için sulanmış görünebilir. İçmeden önce yeniden karıştırın; baştan daha yoğun bir kıvam istiyorsanız daha az süt kullanıp çileği soğuk ekleyin.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Nedir?
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie, çileğin süt ve yoğurtla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan serinletici bir içecektir. Evde olgun çileklerle kolayca yapılır; kıvamı kullanılan yoğurdun yoğunluğuna göre değişir. Meyvemsi, hafif ekşimsi tadı süt ürünlerinin yumuşaklığıyla dengelenir; soğuk servis edildiğinde özellikle yazın ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında içilebilir; küçük bir bardakta sunmak da uygundur. Meyveyle birlikte süt ürünlerinden protein ve kalsiyum sağlar, ancak tek başına doyurucu bir öğün sayılmayabilir. Daha hafif ve az tatlı bir sonuç için şeker eklemeden, iyice olgunlaşmış çilek kullanabilirsiniz.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie ile Karşılaştır
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie Gibi Besinler
Çilekli sütlü yoğurtlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.