Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Sütlü Smoothie Kaç Kalori?
Çilek, süt ve buz ile yapılan ferahlatıcı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Sütlü Smoothie (240 g) 156 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 3.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli Sütlü Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
156
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 14% · Yağ 21%
Çilekli Sütlü Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Sütlü Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Sütlü Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli sütlü smoothie nasıl yapılır?
Çilekli sütlü smoothie yapmak için çilekleri süt ve buzla blenderdan geçirin. Daha yoğun bir kıvam için sütü azar azar ekleyin; içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Çilekli sütlü smoothieye hangi malzemeler konur?
Çilekli sütlü smoothie için temel malzemeler çilek, süt ve buzdur. İsteğe bağlı olarak bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; çilek olgunsa çoğu zaman ekstra tatlandırıcıya gerek kalmaz.
Çilekli sütlü smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli sütlü smoothie dondurulmuş çilekle yapılabilir. Meyveyi çözündürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blenderınız zorlanıyorsa biraz süt ekleyin.
Çilekli sütlü smoothie bekleyince neden ayrışır?
Çilekli sütlü smoothie beklerken meyve parçaları ve sıvı birbirinden ayrılabilir; bu genellikle bozulma belirtisi değil, malzemelerin çökelmesidir. İçmeden önce karıştırın veya kısa süre blenderdan geçirin.
Çilekli sütlü smoothie muz koymadan yapılır mı?
Evet, çilekli sütlü smoothie muz kullanmadan da hazırlanır; muz temel malzemelerden biri değildir. Muzsuz tarifte kıvamı koyulaştırmak için daha az süt kullanın veya dondurulmuş çilek tercih edin.
Çilekli sütlü smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Çilekli sütlü smoothieyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe kıvamı ve tadı değişebilir; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çilekli sütlü smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çilekli sütlü smoothieye mutlaka şeker eklemek gerekmez. Önce tadına bakın; çilekler ekşiyse az miktarda bal ya da şeker ekleyip yeniden karıştırabilirsiniz.
Çilekli sütlü smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilekli sütlü smoothie kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edin.
Çilekli sütlü smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, süt ve çileği zaten tüketebilen çocuklara çilekli sütlü smoothie verilebilir. İlave şeker koymadan hazırlayın ve küçük çocuklara verirken kıvamının pürüzsüz olduğundan emin olun.
Çilekli sütlü smoothie süt yerine yoğurtla yapılır mı?
Evet, çilekli sütlü smoothie süt yerine yoğurtla hazırlanabilir; sonuç daha koyu ve ekşimsi olur. İçilebilir kıvam için yoğurdu az miktarda su veya sütle açıp çilekle birlikte blenderdan geçirin.
Çilekli Sütlü Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Çilekli Sütlü Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Sütlü Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Sütlü Smoothie Nedir?
Çilekli sütlü smoothie, çileklerin süt ve buzla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, soğuk ve koyu kıvamlı bir içecektir. Evde taze ya da dondurulmuş çilekle kolayca yapılır; meyve parçaları içeceğe hafif dokulu bir görünüm verir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında serinletici bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Çileğin ferah, hafif ekşimsi tadı sütle yumuşar. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; süt de bir miktar protein sağlar. Daha hafif ve meyvenin tadını daha belirgin isteyenler, ilave şeker koymadan hazırlayabilir.
Çilekli Sütlü Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Sütlü Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Sütlü Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Sütlü Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Sütlü Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Sütlü Smoothie ile Karşılaştır
Çilekli Sütlü Smoothie Gibi Besinler
Çilekli Sütlü Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.