Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çilekli sütlü gevrek Kaç Kalori?
Kalsiyum ve B vitaminleri içeren, şekerli kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli sütlü gevrek (190 g) 272 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 47.1 g karbonhidrat, 8 g protein, 5.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 237.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli sütlü gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 190 g
272
KCAL / 190G
Karbonhidrat
47.1g
· 17% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 12% · Yağ 19%
Çilekli sütlü gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 272 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.95 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 219 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 47.1 g | 17% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli sütlü gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 190 g | 272 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 95 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 145 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 190 g | 272 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 358 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 285 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 285 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli sütlü gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli sütlü gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Çilekli sütlü gevrek şekerle tatlandırılmış, ultra işlenmiş bir üründür; yanına sade yoğurt veya taze meyve eklemek öğünü daha doyurucu ve besleyici kılar.
Çilekli sütlü gevrek nasıl hazırlanır?
Çilekli sütlü gevrek hazırlamak için gevreği kaseye koyup üzerine süt ekleyin. Gevrekliğini koruması için sütü yemeden hemen önce dökün; daha yoğun bir tat isterseniz üzerine birkaç dilim taze çilek ekleyebilirsiniz.
Çilekli sütlü gevrek gerçek çilek içerir mi?
Her zaman içermez. Çilekli sütlü gevreğin çilek aroması gerçek çilek parçalarından, çilek tozundan veya aromadan gelebilir; gerçek meyve olup olmadığını ürünün içindekiler listesinde çilek ya da çilek püresi bulunup bulunmadığına bakarak anlayabilirsiniz.
Çilekli sütlü gevrekte ilave şeker var mı?
Evet, çilekli sütlü gevrek tatlandırılmış bir kahvaltılık gevrektir ve ilave şeker içerebilir. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız şekersiz sade gevrek kullanıp çilek tadını taze meyveyle vermek iyi bir alternatiftir.
Çilekli sütlü gevrek neden süt eklenince hemen yumuşar?
Çilekli sütlü gevrek, gözenekli gevrek parçaları sütü hızla emdiği için yumuşar. Kıtır kalmasını istiyorsanız sütü kaseye oturmadan hemen önce ekleyin veya sütü ayrı bir bardakta yanında servis edin.
Çilekli sütlü gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, çilekli sütlü gevrek sıcak sütle yenebilir. Ancak sıcak süt gevrekleri soğuk sütten daha hızlı yumuşatır; kıtır dokuyu seviyorsanız sütü ılıtıp gevreğin üzerine yemeden hemen önce dökün.
Kasede kalan çilekli sütlü gevrek saklanabilir mi?
Evet, ama kıvamı kısa sürede lapa olur. Süt eklenmiş çilekli sütlü gevrek oda sıcaklığında bekletilmemeli; hemen yiyemiyorsanız buzdolabına kaldırın ve en kısa sürede tüketin. Kuru gevrek kısmını sütle karıştırmadan saklamak daha iyi sonuç verir.
Çilekli sütlü gevrek sahurda tok tutar mı?
Çilekli sütlü gevrek tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir; tatlandırılmış olması ve lifinin sınırlı kalması buna katkıda bulunur. Yanında yumurta veya sade yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih etmek öğünü daha doyurucu yapar.
Çilekli sütlü gevrek kilo aldırır mı?
Çilekli sütlü gevrek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Tatlandırılmış bir ürün olduğu için porsiyonu gözetip her gün yerine ara sıra tüketmek daha uygundur.
Diyabeti olanlar çilekli sütlü gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çilekli sütlü gevrek tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilekli sütlü gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Biotin
7.98µg · 27% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Kalsiyum
285mg · 28% GDV
Demir
4.56mg · 25% GDV
Sodyum
219mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
314mg · 9% GDV
Çilekli sütlü gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli sütlü gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (190 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli sütlü gevrek Nedir?
Çilekli sütlü gevrek, tatlandırılmış kahvaltılık gevreğin sütle buluştuğu pratik bir kâse kahvaltısıdır; çilek aroması meyvemsi bir tat verir. Gevreklerin türü ve şekli ürüne göre değişebilir, ancak süt içinde bekledikçe kıtır dokuları yumuşar.
Türkiye’de çoğunlukla sabahları hızlı bir kahvaltı olarak hazırlanır; özellikle acele günlerde tek başına ya da yanında çayla tercih edilebilir. Sütle birlikte kalsiyum ve B vitaminleri sağlar; protein ve lif içeriği ise sınırlıdır. Daha doyurucu bir kâse için üzerine taze çilek ekleyebilir, tatlılığı azaltmak isterseniz daha küçük bir porsiyon seçebilirsiniz.
Çilekli sütlü gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli sütlü gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli sütlü gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli sütlü gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli sütlü gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.89g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Çilekli sütlü gevrek ile Karşılaştır
Çilekli sütlü gevrek Gibi Besinler
Çilekli sütlü gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.