Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli su Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif aromalı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli su (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 9.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
5
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 8% · Yağ 0%
Çilekli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 6 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 7 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 10 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 15 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 2 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli su nasıl yapılır?
Çilekli su, yıkanıp dilimlenmiş çileklerin içme suyunda bekletilmesiyle hazırlanır. Birkaç saat buzdolabında dinlendirin; meyveleri süzebilir veya bardağınızda bırakabilirsiniz. Evde hazırlanmış, minimal düzeyde işlenmiş bir içecektir.
Çilekli su faydalı mı?
Çilekli su, sade suya hafif aroma katar ve su içmeyi daha keyifli hâle getirebilir. Çileğin suyunu tek başına bir sağlık ürünü ya da vücudu “detoks” eden özel bir içecek olarak düşünmeyin.
Çilekli su zayıflatır mı?
Çilekli su tek başına zayıflatmaz; ancak şekerli içeceklerin yerine tercih edildiğinde toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Kilo kaybı sağlayan özel bir yağ yakıcı etkisi yoktur.
Çilekli suya şeker eklenir mi?
Evet, çilekli suya şeker ekleyebilirsiniz; ancak şekersiz hazırlamak içeceğin hafif ve ferah tadını korur. Daha tatlı bir lezzet için önce olgun çilek kullanmayı deneyin.
Çilekli su ne kadar bekletilir?
Çilekli suyu soğuk suyla hazırlayıp buzdolabında yaklaşık 2–4 saat bekletmeniz, çilek aromasının suya geçmesi için genellikle yeterlidir. Daha yoğun aroma isterseniz süreyi uzatın, fakat meyveyi uzun süre suda bırakmayın.
Çilekli su buzdolabında kaç gün dayanır?
Çilekli suyu buzdolabında saklayıp mümkünse 24 saat içinde tüketin; bekledikçe çilekler yumuşar ve içeceğin tadı değişebilir. Kötü koku, bulanıklık veya beklenmedik bir tat varsa içmeyin.
Çilekli su donmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli suyu donmuş çilekle de yapabilirsiniz. Çilekler çözüldükçe aromalarını suya bırakır; içeceği buzdolabında hazırlayın ve çözünen meyveleri tekrar dondurmayın.
Çilekli su hazırladıktan sonra içindeki çilekler yenir mi?
Evet, çilekli suyun içindeki çilekleri yiyebilirsiniz. Suda bekledikleri için yumuşayıp tatlarının bir kısmını bırakmış olabilirler; hoş olmayan koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Çilekli suya limon veya nane konur mu?
Evet, çilekli suya limon dilimi ya da nane ekleyebilirsiniz. Limon daha ekşi, nane ise daha ferah bir aroma verir; malzemeleri temizleyip içeceği buzdolabında bekletin.
Çilekli su sahurda içilir mi?
Evet, çilekli su sahurda içilebilir ve su tüketiminize katkı sağlar. İftarla sahur arasındaki sıvı ihtiyacınızı yalnızca aromalı suyla karşılamayın; sade suyu da düzenli olarak için.
Çilekli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
Folat
4.8µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Çilekli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli su Nedir?
Çilekli su, taze çileklerin suya aroma ve hafif meyvemsi bir tat vermesi için içinde bekletilmesiyle hazırlanır. Şekerli şurup ya da meyve suyu gibi yoğun değildir; çileğin kokusu suya nazikçe geçer. Özellikle sıcak günlerde soğuk servis edilen, evde kolayca hazırlanabilen ferah bir içecektir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğünlerin yanında veya çay yerine serinletici bir seçenek olarak içebilirsiniz. Dilimlenmiş çilekleri soğuk suya ekleyip buzdolabında bekletmek, aromanın daha belirgin olmasını sağlar. Besin değeri bakımından oldukça hafiftir; 100 gramında 2 kalori bulunur. Şeker eklemeden hazırlarsanız hafif içecek tercih edenlere uygun olur; nane veya birkaç dilim limonla da güzel eşleşir.
Çilekli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Çilekli su ile Karşılaştır
Çilekli su Gibi Besinler
Çilekli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.