Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli sırok Kaç Kalori?
Tatlı peynir barı, çilek dolgulu, çikolata kaplı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çilekli sırok (40 g) 136 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 6.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli sırok Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
136
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
Çilekli sırok besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çilekli sırok Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 136 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 102 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli sırok Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli sırok nedir?
Çilekli sırok, içi çilek dolgulu tatlı lorla hazırlanan ve dışı çikolatayla kaplanan bir atıştırmalıktır. Soğuk servis edilir; tatlı ihtiyacını karşılamak için ara öğünde yenebilir.
Çilekli sırok içinde ne var?
Çilekli sırokun temelinde tatlı lor, çilekli dolgu ve çikolata kaplama bulunur. Dolgunun ve kaplamanın içeriği ürüne göre değişebilir; ürünün tam bileşimi için ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Çilekli sırok buzdolabında mı saklanır?
Evet, çilekli sırok süt ürünü içerdiği için buzdolabında saklanmalıdır. Servis ederken dışarı çıkarın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; açılmış ürünü de geciktirmeden tüketin.
Çilekli sırok nasıl yenir?
Çilekli sırok genellikle soğuk olarak, ambalajından çıkarılıp doğrudan yenir. Çikolata kaplamasının formunu koruması ve lorlu iç kısmının serin kalması için servis etmeden hemen önce buzdolabından çıkarmanız yeterlidir.
Çilekli sırok evde nasıl yapılır?
Çilekli sırok benzeri bir tatlıyı evde tatlı lorla hazırlayabilirsiniz. Loru çilekli bir iç dolguyla birleştirip küçük barlar şekillendirin, soğutun ve eritilmiş çikolataya batırıp yeniden buzdolabında sertleşmeye bırakın.
Çilekli sırok dondurulur mu?
Evet, çilekli sırok dondurulabilir; ancak çözüldüğünde lorlu iç kısmı daha sulu veya pütürlü, çikolata kaplaması da çatlamış olabilir. Dokusu en iyi hâlindeyken yemek için buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
Çilekli sırok çayın yanında yenir mi?
Evet, çilekli sırok çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çikolata ve çilek dolgusu tatlı olduğu için şekersiz çayla sunmak, lezzetlerin birbirini bastırmasını önler.
Çilekli sırok kahvaltıda yenir mi?
Evet, çilekli sırok kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir atıştırmalıktır, dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltıda yumurta, peynir veya tam tahıllı ekmek gibi besinlerin yanında küçük bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz.
Çilekli sırok çocuklara verilir mi?
Evet, çilekli sırok çocuklara verilebilir; süt ürünü içeren tatlı bir atıştırmalık olduğunu göz önünde bulundurun. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun porsiyon sunun ve tatlıları günlük beslenmenin temel parçası hâline getirmeyin.
Çilekli sırok kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Çilekli sırok kilo verme sürecinde ara sıra tüketilebilir, ancak tatlı ve çikolata kaplı olduğu için sık tüketilen bir ara öğün hâline getirmemek daha uygundur. İştahınızı ve günlük beslenme planınızı gözeterek porsiyonlayın.
Çilekli sırok Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
A Vitamini
44µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Çinko
0.32mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Çilekli sırok Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli sırok Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli sırok Nedir?
Çilekli sırok; tatlı lor benzeri sütlü bir iç harcın çilek dolgusu ve çikolata kaplamasıyla buluştuğu, tek porsiyonluk paketli bir atıştırmalıktır. Yumuşak ve hafif ekşimsi sütlü kısmı, meyvemsi tatlılık ve dışındaki çikolatanın daha yoğun tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, çay veya kahve yanında tercih edilir; beslenme çantasına ya da dışarıda hızlı bir tatlı molasına da uygundur. Şeker ve yağ içeriği belirgin, protein miktarı ise 100 gramda 7,5 gramdır. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayla yetinip yanında sade çay veya taze meyve seçebilirsiniz.
Çilekli sırok Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli sırok İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli sırok Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli sırok Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli sırok Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Çilekli sırok ile Karşılaştır
Çilekli sırok Gibi Besinler
Çilekli sırok hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.