Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli proteinli toplar Kaç Kalori?
Protein açısından zengin atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çilekli proteinli toplar (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 5.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli proteinli toplar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
156
KCAL / 40G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 24% · Yağ 32%
Çilekli proteinli toplar besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çilekli proteinli toplar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli proteinli toplar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli protein topları nasıl yapılır?
Çilekli protein topları genellikle yulaf, protein tozu, ezilmiş kuruyemiş ezmesi ve çilek parçaları karıştırılarak hazırlanır. Karışım şekil alana kadar yoğrulur, toplar yapılır ve sertleşmeleri için buzdolabında dinlendirilir; tarifler kullanılan malzemeye göre değişir.
Çilekli protein toplarının içinde ne olur?
Çilekli protein toplarında çoğunlukla protein tozu, yulaf veya başka bir tahıl, çilek ve karışımı bir arada tutan kuruyemiş ezmesi ya da benzeri bir malzeme bulunur. Hazır ürünlerin içeriği markaya göre değişebilir.
Çilekli protein toplarında taze çilek kullanılır mı?
Evet, ancak taze çileğin suyu karışımı yumuşatıp topların dağılmasına yol açabilir. Daha sıkı bir kıvam için az miktarda kullanın veya kuru ya da dondurularak kurutulmuş çileği tercih edin.
Çilekli protein topları pişirilir mi?
Genellikle hayır; çilekli protein topları fırınlanmadan hazırlanır ve buzdolabında dinlendirilerek kıvam alır. Elinizdeki tarif pişirme gerektiriyorsa, pişirme süresi ve sıcaklığı o tarife göre değişir.
Çilekli protein topları neden dağılır?
Çilekli protein topları çoğunlukla karışım fazla kuru olduğunda veya yeterince bağlayıcı malzeme içermediğinde dağılır. Biraz daha kuruyemiş ezmesi ya da sıvı ekleyip karıştırın; şekil verdikten sonra soğutmak da topların tutmasına yardımcı olur.
Çilekli protein topları buzdolabında nasıl saklanır?
Çilekli protein toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Taze meyveyle yapılanlar oda sıcaklığında bekletilmemelidir; koku, görünüm veya dokuda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Çilekli protein topları dondurulabilir mi?
Evet, çilekli protein topları dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Çilekli protein topları spor öncesi yenir mi?
Evet, çilekli protein topları spor öncesinde pratik bir ara öğün olabilir. Yağ ve lif içeren malzemeler bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebileceğinden, yoğun antrenmandan hemen önce büyük porsiyon yememek daha rahat olabilir.
Çilekli protein topları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına çilekli protein topları kilo verdirmez; ancak planlı bir ara öğün olarak tatlı isteğini yönetmeye ve tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü küçük toplar da enerji bakımından yoğun olabilir.
Çilekli protein topları çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa çilekli protein topları ara sıra verilebilir. Yapışkan veya sert topları küçük çocuklara bütün sunmayın; boğulma riskini azaltmak için parçalayın ve içerdiği alerjenlere dikkat edin.
Çilekli proteinli toplar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
E Vitamini
1mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Çilekli proteinli toplar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli proteinli toplar Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli proteinli toplar Nedir?
Çilekli proteinli toplar, küçük atıştırmalıklar hâlinde hazırlanan, çilek aromasıyla protein sağlayan malzemeleri bir araya getiren modern bir tariftir; Türkiye’ye özgü geleneksel bir yiyecek değildir. Tarifine göre yulaf, kuru ya da dondurularak kurutulmuş çilek ve farklı bağlayıcı malzemeler kullanılabilir. Yumuşak veya hafif çiğnenebilir dokusu ve tatlı-meyvemsi tadıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında pratik bir seçenektir; çantanıza koyup dışarıda da tüketebilirsiniz.
Protein içeriği belirgin olsa da karbonhidrat ve lif de sağlar; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir porsiyonu taze meyveyle eşleştirebilir, tarifteki tatlandırıcı miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Çilekli proteinli toplar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli proteinli toplar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli proteinli toplar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli proteinli toplar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli proteinli toplar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 22.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.3:1).
Çilekli proteinli toplar ile Karşılaştır
Çilekli proteinli toplar Gibi Besinler
Çilekli proteinli toplar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.