Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli protein tozu shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilek aromalı shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çilekli protein tozu shake (300 g) 1299 kaloridir. 100 gramında 433 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 260 g protein, 20 g yağ ve 0 g lif bulunur. 360 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli protein tozu shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
1299
KCAL / 300G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
260g
· 520% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 78% · Yağ 13%
Çilekli protein tozu shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1299 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 260 g | 520% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilekli protein tozu shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 1299 kcal |
| 100 g | 100 g | 433 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 866 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 983 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 1039 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 1429 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 1429 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 1949 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 2078 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 433 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli protein tozu shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli protein tozu shake nasıl hazırlanır?
Çilekli protein tozu shake, tozun süt veya suyla çalkalanması ya da blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; ürünün ambalajındaki ölçüyü ve hazırlama talimatını izleyin.
Çilekli protein tozu shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
Çilekli protein tozu shake hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içim verir; su ise tadı hafifletir. Kullanacağınız sıvıyı, shake’in kıvamını ve öğününüzün yanında ne istediğinize göre seçin.
Çilekli protein tozu shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çilekli protein tozu shake antrenmandan sonra içilebilir; pratik bir protein kaynağıdır. Antrenmandan önce de tercih edilebilir, ancak yoğun içimi egzersiz sırasında rahatsız ediyorsa daha erken tüketin. Günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarını da çeşitlendirin.
Çilekli protein tozu shake topaklanmadan nasıl yapılır?
Çilekli protein tozu shake’i topaklanmadan hazırlamak için önce shaker’a sıvıyı, ardından tozu ekleyip kapağı kapalı şekilde iyice çalkalayın. Blender kullanmak da işe yarar. Tozu doğrudan sıvının üzerine yavaşça eklemek karışmasını kolaylaştırır.
Çilekli protein tozu shake kahvaltı yerine geçer mi?
Çilekli protein tozu shake tek başına her zaman dengeli bir kahvaltı sayılmaz; protein sağlasa da lif ve diğer besin öğeleri sınırlı olabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf, meyve veya yanında başka bir besin ekleyebilirsiniz.
Çilekli protein tozu shake gece içilir mi?
Çilekli protein tozu shake gece içilebilir; protein içeren bir içeceği yatmadan önce tüketmenin herkeste zararlı olduğuna dair bir kural yoktur. Büyük bir porsiyon bazı kişilerde doluluk hissi yaratabilir, bu yüzden uykuya yakın saatlerde miktarı buna göre ayarlayın.
Çilekli protein tozu shake evde gerçek çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli protein tozu shake’e taze veya dondurulmuş çilek ekleyebilirsiniz. Çilek, içeceğe meyve tadı ve daha koyu bir kıvam verir; blenderda karıştırın. Eklenen meyve shake’in içeriğini ve tatlılığını değiştirir.
Çilekli protein tozu shake hazırlandıktan sonra ne kadar dayanır?
Çilekli protein tozu shake’i hazırladıktan sonra buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Sütle hazırlanmış shake’i oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. İçmeden önce çalkalayın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Çilekli protein tozu shake sıcak sütle karıştırılır mı?
Çilekli protein tozu shake sıcak sütle karıştırılabilir, ancak yüksek ısı tozun topaklanmasına ve içiminin pürüzlü olmasına yol açabilir. Daha iyi karışması için önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz hale getirip kalanını ekleyin.
Çilekli protein tozu shake her gün içilir mi?
Çilekli protein tozu shake her gün içilebilir; ancak her gün gerekli olup olmadığı beslenmenizdeki protein kaynaklarına ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, düzenli tüketimi doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çilekli protein tozu shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
360mg · 51% GDV
Kalsiyum
420mg · 42% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
510mg · 15% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Çilekli protein tozu shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli protein tozu shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 1299 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli protein tozu shake Nedir?
Çilekli protein tozu shake, çilek aromalı protein tozunun su veya sütle karıştırılmasıyla hazırlanan bir içecektir; geleneksel bir Türk tarifi değil, pratik bir protein kaynağı olarak kullanılan modern bir seçenektir. Tozu iyice çalkaladığınızda ya da blenderdan geçirdiğinizde pürüzsüz ve hafif köpüklü olur; tadı genellikle tatlı ve çilek aromalıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında tercih edilebilir; yanına muz ya da bir avuç yulaf ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Protein oranı yüksektir, bu nedenle özellikle hızlı bir ara öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir içim için süt yerine su kullanabilir, ilave tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Çilekli protein tozu shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli protein tozu shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli protein tozu shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli protein tozu shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli protein tozu shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Çilekli protein tozu shake ile Karşılaştır
Çilekli protein tozu shake Gibi Besinler
Çilekli protein tozu shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.