Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli protein mus Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilek aromalı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli protein mus (140 g) 157 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 4.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 25.9 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli protein mus Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
157
KCAL / 140G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
17.4g
· 35% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 45% · Yağ 24%
Çilekli protein mus besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 17.4 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli protein mus Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 157 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 20 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 168 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 202 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli protein mus Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli protein musun içinde neler bulunur?
Çilekli protein musun temelinde çilek aroması, süt ürünü kaynaklı protein ve mus kıvamı veren malzemeler bulunur. Kesin içerik tarife veya ürüne göre değişir; ev yapımında yoğurt ya da süzme yoğurt kullanılabilir.
Çilekli protein mus evde nasıl yapılır?
Çilekli protein mus evde çilekleri yoğurt veya süzme yoğurtla pürüzsüzleştirip soğutarak hazırlanabilir. Daha köpüklü bir kıvam için karışımı çırpın; protein tozu ekliyorsanız topaklanmaması için azar azar karıştırın.
Çilekli protein mus normal çilekli musstan nasıl farklıdır?
Çilekli protein mus, klasik çilekli musstan daha yüksek protein içerecek şekilde hazırlanır; tarifinde yoğurt, süzme yoğurt veya protein tozu kullanılabilir. Klasik mus ise genellikle krema ve yumurta akıyla daha hafif, köpüklü bir yapı kazanır.
Çilekli protein mus antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, çilekli protein mus antrenman sonrasında protein içeren bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı eklemek, özellikle yoğun egzersizden sonra öğünü daha tamamlayıcı hâle getirir.
Çilekli protein mus kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli protein mus tek başına kilo verdirmez; protein içeriği bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir. Porsiyonu planlı bir ara öğün olarak kullanmak, onu ek bir tatlı yerine tercih etmekten daha anlamlıdır.
Çilekli protein mus buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazır çilekli protein musu açılana kadar ambalajındaki saklama koşullarına göre buzdolabında tutun. Açtıktan sonra ağzını kapatıp soğukta saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun; ev yapımı mus ise iki gün içinde tüketilmelidir.
Çilekli protein mus dondurulur mu?
Evet, çilekli protein mus dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz, köpüklü kıvamı bozulabilir. Küçük porsiyonlar hâlinde dondurup buzdolabında çözdürün; çözündükten sonra yeniden dondurmayın.
Çilekli protein mus kahvaltıda yenir mi?
Evet, çilekli protein mus kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılması için yeterli olmayabilir. Daha doyurucu olması için yulaf ve kuruyemiş gibi eşlikçilerle servis edebilirsiniz.
Çilekli protein mus çocuklara verilebilir mi?
Evet, çilekli protein mus çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir; fakat protein takviyesi amacıyla çocuğun günlük beslenmesine düzenli olarak eklemek gerekmez. İçeriğindeki süt ürünlerini tolere ettiğinden emin olun.
Çilekli protein musun sulanması veya pütürlü olması neden olur?
Çilekli protein mus, çileğin suyu ayrıldığında ya da protein içeren malzemeler iyi karışmadığında sulanabilir veya pütürlü kalabilir. Çileği iyice süzdürün, malzemeleri azar azar ekleyerek çırpın ve servisten önce soğutun.
Çilekli protein mus Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
25.9mg · 29% GDV
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
185mg · 26% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Selenyum
8.12µg · 15% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
246mg · 7% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Çilekli protein mus Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli protein mus Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli protein mus Nedir?
Çilekli protein mus, çileğin meyvemsi tadını protein içeren sütlü bir bazla buluşturan, kaşıkla yenilen bir tatlıdır. Hafif ve havadar dokusu, çileğin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; tarifine göre meyve püresi ya da çilek parçaları da içerebilir.
Türkiye’de ara öğünde, kahvaltıdan sonra ya da akşam yemeğinin ardından soğuk servis edebilirsiniz. Protein miktarı tatlılar için görece yüksektir; 100 gramında 12,4 gram protein bulunur. Üzerine taze çilek ekleyebilir, daha doyurucu bir sunum için yulafla eşleştirebilirsiniz. Porsiyonu hafif tutmak isterseniz ilave tatlı sosları kullanmayın.
Çilekli protein mus Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli protein mus İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli protein mus Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli protein mus Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli protein mus Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Çilekli protein mus ile Karşılaştır
Çilekli protein mus Gibi Besinler
Çilekli protein mus hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.