Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli protein milkshake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilekli, sütlü içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli protein milkshake (250 g) 175 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli protein milkshake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
175
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 37% · Yağ 16%
Çilekli protein milkshake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli protein milkshake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 126 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 210 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 245 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli protein milkshake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli protein milkshake nasıl yapılır?
Çilekli protein milkshake; sütü, çileği ve protein kaynağını blenderda pürüzsüz olana kadar çekerek hazırlanır. Daha koyu kıvam için donmuş çilek kullanabilir, ilave şeker yerine olgun çilekle tatlandırabilirsiniz.
Çilekli protein milkshake spor sonrası içilir mi?
Evet, çilekli protein milkshake spor sonrasında pratik bir seçenek olabilir. Süt ve protein içeriği toparlanma öğününüzü destekler; yanında ihtiyacınıza göre muz veya yulaf gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Çilekli protein milkshake kilo verdirir mi?
Hayır, çilekli protein milkshake tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine sık sık içmek yerine porsiyonunuza ve gün içindeki diğer yiyeceklere dikkat edin; şeker, bal veya şurup eklemek içeceği daha enerjili hâle getirir.
Çilekli protein milkshake sağlıklı mı?
Çilekli protein milkshake, protein ve çilek içeren pratik bir içecek olabilir. Ancak hazır ürünlerde ilave şeker bulunabilir; içeriklerini karşılaştırın ve evde hazırlarken tatlandırıcı miktarını sınırlayın.
Çilekli protein milkshake protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, çilekli protein milkshake protein tozu olmadan da yapılır. Süt ve yoğurtla kıvam verebilir, protein miktarını artırmak için süzme yoğurt kullanabilirsiniz; ortaya çıkan içerik kullandığınız malzemelere bağlıdır.
Çilekli protein milkshake içine neler konur?
Çilekli protein milkshake için temel malzemeler çilek, süt ve bir protein kaynağıdır. Tariflerde protein tozu veya yoğurt kullanılabilir; muz kıvamı koyulaştırır, bal ya da şeker ise isteğe bağlıdır.
Çilekli protein milkshake kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilekli protein milkshake kahvaltının bir parçası olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yulaf veya tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz; tek başına içeceğin sizin için yeterli olup olmadığı porsiyonunuza bağlıdır.
Çilekli protein milkshake taze çilekle mi, donmuş çilekle mi yapılır?
Çilekli protein milkshake hem taze hem donmuş çilekle yapılır. Donmuş çilek içeceği soğuk ve daha yoğun kıvamlı yapar; taze çilek kullanıyorsanız soğuk süt ve birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Çilekli protein milkshake buzdolabında ne kadar saklanır?
Çilekli protein milkshake en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe ayrışabilir, içmeden önce çalkalayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çilekli protein milkshake sahurda içilir mi?
Evet, çilekli protein milkshake sahurda içilebilir; ancak tek başına susuzluğu önlemez ve uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Yanında su için, daha dengeli bir sahur için tam tahıllı bir yiyecek de ekleyin.
Çilekli protein milkshake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
C Vitamini
20mg · 22% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Çilekli protein milkshake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli protein milkshake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli protein milkshake Nedir?
Çilekli protein milkshake, sütü çilekle ve protein içeren bir bileşenle buluşturan soğuk, içilebilir bir ara öğündür. Evde blenderda hazırlanabilir; hazır seçenekleri de bulunur. Çileğin hafif ekşiliği sütlü, yumuşak bir tat verir; kıvamı kullanılan çileğe ve karışıma göre daha akışkan ya da koyu olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında soğuk içilir; yanında başka bir şey gerektirmeden pratik bir seçenek sunar. Protein içeriği öne çıkar, ancak içecek aynı zamanda karbonhidrat da sağlar. 100 gramında 6,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kıvam isterseniz karışımı sütle inceltebilir, çileğin doğal tadını öne çıkarmak için ekstra tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz.
Çilekli protein milkshake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli protein milkshake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli protein milkshake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli protein milkshake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli protein milkshake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli protein milkshake ile Karşılaştır
Çilekli protein milkshake Gibi Besinler
Çilekli protein milkshake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.