Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Preworkout Matcha Kaç Kalori?
Enerji artırıcı, antioksidan, kafeinli, vitamin ve mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Preworkout Matcha (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 64 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli Preworkout Matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%
Çilekli Preworkout Matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Preworkout Matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 350 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Preworkout Matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli preworkout matcha antrenmandan önce içilir mi?
Evet, çilekli preworkout matcha antrenman öncesinde içilebilir. Matchadaki kafein uyanıklığı destekleyebilir; ilk kez deniyorsanız miktarı küçük tutup antrenman sırasında nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Çilekli preworkout matcha kafein içerir mi?
Evet, çilekli preworkout matcha matchadan gelen doğal kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matchaya ve porsiyona göre değişebilir; aynı gün kahve, enerji içeceği veya başka kafein kaynakları tüketiyorsanız toplamı hesaba katın.
Çilekli preworkout matcha nasıl yapılır?
Çilekli preworkout matcha, matcha tozunu az miktarda suyla pürüzsüzleştirip ezilmiş ya da püre hâline getirilmiş çilekle karıştırarak hazırlanabilir. Soğuk içmek için buz ekleyin; süt veya bitkisel içecek kullanmak da mümkündür.
Çilekli preworkout matcha ile normal matcha arasındaki fark nedir?
Çilekli preworkout matcha, matchanın çilekle birleştirilmiş ve egzersiz öncesi içecek olarak sunulan hâlidir. Normal matchada çilek aroması bulunmaz; her iki içeceğin de kafein içeriği kullanılan matchaya bağlıdır.
Çilekli preworkout matcha enerji verir mi?
Evet, çilekli preworkout matchadaki kafein kısa süreli uyanıklığı ve zindelik hissini artırabilir. Ancak bu içecek egzersiz için gereken enerjinin veya düzenli uykunun yerini tutmaz; etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Çilekli preworkout matcha akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak çilekli preworkout matchadaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykunun kalitesini düşürebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin; antrenmanınız geç saatteyse kafeinsiz bir içecek seçin.
Çilekli preworkout matcha aç karnına içilir mi?
Evet, çilekli preworkout matcha aç karnına içilebilir; ancak matcha bazı kişilerde bulantı, mide rahatsızlığı veya çarpıntı hissi yapabilir. Böyle bir durum yaşarsanız içeceği yiyecekle birlikte tüketin ya da aç karnına içmeyin.
Çilekli preworkout matcha evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Çilekli preworkout matchayı evde ilave şeker veya şurup koymadan, çileğin kendi tadıyla hazırlayabilirsiniz. Matchayı suyla çırpıp taze çilekle karıştırın; hazır karışım kullanıyorsanız içindekiler listesindeki tatlandırıcıları göz önünde bulundurun.
Çilekli preworkout matcha hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli preworkout matchayı hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Çilek ve sıvı içeren bu içecek oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; içmeden önce karıştırın.
Hamilelikte çilekli preworkout matcha içilebilir mi?
Hamilelikte çilekli preworkout matcha tüketimi, gün içindeki toplam kafein alımınıza bağlıdır. Matcha kafein içerdiğinden kahve ve çay gibi diğer kaynakları da hesaba katın; sizin için uygun miktarı doktorunuza danışın.
Çilekli Preworkout Matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
64mg · 71% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Çilekli Preworkout Matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Preworkout Matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Preworkout Matcha Nedir?
Çilekli Preworkout Matcha, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından yapılan matchanın çilek tadıyla buluştuğu, egzersiz öncesinde içilmek üzere hazırlanan bir içecektir. Matchanın bitkisel, hafif buruk aroması çileğin meyvemsi tadıyla dengelenir; soğuk ya da buzla servis edildiğinde ferahlatıcı olur.
Türkiye’de antrenmandan önce soğuk içecek arayanlar için pratik bir seçenek olabilir; kahvaltıda veya gün içinde de tercih edebilirsiniz. Matcha kafein içerir ve içecek karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramı 45 kaloridir. Daha hafif bir servis için ekstra şeker eklemeden hazırlayın, yanında sade su içerek eşlik edin.
Çilekli Preworkout Matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Preworkout Matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Preworkout Matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli Preworkout Matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Preworkout Matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Preworkout Matcha ile Karşılaştır
Çilekli Preworkout Matcha Gibi Besinler
Çilekli Preworkout Matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.