Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli pestil Kaç Kalori?
Yoğun meyve aromalı, konsantre enerji veren tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çilekli pestil (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli pestil Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 6% · Yağ 1%
Çilekli pestil besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çilekli pestil Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 88 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 122 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 140 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 45 g | 158 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli pestil Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli pestil nasıl yapılır?
Çilekli pestil, ezilmiş veya pişirilmiş çilek püresinin ince bir tabaka hâlinde yayılıp kurutulmasıyla yapılır. Evde hazırlarken püreyi yağlı kâğıt üzerine eşit kalınlıkta yayın ve tamamen kuruyana kadar düşük ısıda bekletin.
Çilekli pestilin içine ilave şeker konur mu?
Bazı çilekli pestillere ilave şeker eklenir, bazılarıysa yalnızca çilekten yapılır. İçindekiler ürüne göre değiştiği için satın alırken ambalajdaki içerik listesini kontrol edin; meyvenin kendi şekeri de kurutma sırasında yoğunlaşır.
Çilekli pestil sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çilekli pestil meyveden gelen lif ve besin öğelerini içerebilir, ancak kurutulmuş ve yoğun şekerli bir atıştırmalıktır. Bir porsiyonla yetinmek ve onu taze meyvenin her zaman yerine geçen bir seçenek gibi görmemek iyi olur.
Çilekli pestil nasıl saklanır?
Çilekli pestili serin ve kuru bir yerde, hava geçirmeyen kapalı bir ambalajda saklayın. Açılmış veya ev yapımı pestili nemden koruyun; küf, ekşi koku ya da belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Çilekli pestil dondurucuya konur mu?
Evet, çilekli pestil dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde yağlı kâğıtla ayırıp hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken ambalajı kapalı tutmak yüzeyde nem birikmesini azaltır.
Çilekli pestil neden yapış yapış olur?
Çilekli pestil, meyvenin doğal şekerleri ve üründeki nem nedeniyle yapışkan olabilir. Fazla nemli kalması da yapışmayı artırır; parçaları ayırmak için aralarına yağlı kâğıt koyun ve ürünü kapalı, kuru bir yerde tutun.
Çilekli pestil diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çilekli pestil diyabeti olanlar için kan şekerini etkileyebilir; kurutma, meyve şekerlerini küçük bir hacimde yoğunlaştırır. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, tüketim miktarını doktor veya diyetisyenle belirlemek uygundur.
Çilekli pestil çocuklara verilebilir mi?
Evet, çilekli pestil çocuklara küçük parçalar hâlinde verilebilir; ancak yapışkan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde hazırlayın ve yerken gözetim altında tutun.
Çilekli pestil kahvaltıda yenir mi?
Evet, çilekli pestil kahvaltıda yenebilir. Yoğun tatlılığı nedeniyle tek başına büyük miktarda yemek yerine yoğurt veya kuruyemiş gibi daha doyurucu yiyeceklerle birlikte küçük bir parça tercih edebilirsiniz.
Çilekli pestilin evde kururken çatlaması nasıl önlenir?
Çilekli pestilin çatlamasını azaltmak için püreyi yağlı kâğıda eşit ve çok ince olmayan bir tabaka hâlinde yayın. Kenarların merkezden önce kurumasını önlemek için kurutma sırasında tepsiyi kontrol edin ve pestili aşırı kurutmamaya çalışın.
Çilekli pestil Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
Folat
3.6µg · 1% GDV
E Vitamini
0.12mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
5.6mg · 1% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Çilekli pestil Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli pestil Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli pestil Nedir?
Çilekli pestil, çilek püresinin ince bir tabaka hâlinde serilip kurutulmasıyla hazırlanan, meyvenin tadını yoğunlaştıran yumuşak bir atıştırmalıktır. Geleneksel pestilin çilekle yapılan bir çeşidi olarak düşünebilirsiniz. İnce ve esnek yapısı kolayca sarılıp küçük parçalar hâlinde yenir; çileğin tatlı-ekşi aroması kurutulunca daha belirgin olur. Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da çocukların beslenme çantasına konarak tüketilebilir. Meyve şekeri yoğun olduğu için küçük bir parça bile tatlı isteğini karşılayabilir; 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Çilekli pestil Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli pestil İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli pestil Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli pestil Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli pestil Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli pestil ile Karşılaştır
Çilekli pestil Gibi Besinler
Çilekli pestil hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.