Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Çilekli pasta Kaç Kalori?
Şeker ve doymuş yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çilekli pasta 290 kaloridir. İçinde 42.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 12.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli pasta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.5g
· 15% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 5% · Yağ 37%
Çilekli pasta besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 6.2 g | 31% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 42.5 g | 15% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çilekli pasta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 131 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 160 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 319 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 140 g | 406 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 180 g | 522 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 696 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 870 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli pasta nasıl yapılır?
Çilekli pasta, pişmiş ve soğutulmuş pandispanyanın arasına krema ve çilek konarak hazırlanır. Katları kremayla kaplayıp üzerine taze çilek yerleştirin; pastayı servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Çilekli pasta neden sulanır?
Çilekli pasta genellikle çileklerin suyunu salması veya kekin sıcakken kremayla birleştirilmesi nedeniyle sulanır. Çilekleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve pandispanyanın tamamen soğumasını bekleyin.
Çilekli pasta için krema nasıl hazırlanır?
Çilekli pasta için soğuk sütle hazırlanan pastacı kreması veya çırpılmış krem şanti kullanabilirsiniz. Kremanın katlar arasında akmaması için pastayı birleştirmeden önce soğutun; meyveleri kremanın üstüne yerleştirin.
Çilekli pasta nasıl saklanır?
Çilekli pasta buzdolabında, üzeri kapalı biçimde saklanmalıdır. Krema ve taze meyve oda sıcaklığında çabuk bozulabileceğinden pastayı uzun süre dışarıda bırakmayın; servis edeceğiniz dilimleri gerektiği kadar çıkarın.
Çilekli pasta bir gün önceden yapılır mı?
Evet, çilekli pastanın pandispanyasını ve kremasını bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Kek katlarını kapalı tutup buzdolabında saklayın; çilekleri pastanın üzerine servis günü koyarsanız daha diri kalır.
Çilekli pasta dondurucuya konur mu?
Evet, ancak taze çilekli ve kremalı çilekli pastanın dokusu çözüldüğünde değişebilir. Donduracaksanız pastayı hava almayacak şekilde sarın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar dondurmayın.
Çilekli pasta için nasıl çilek seçilir?
Çilekli pasta için olgun, kokulu ama ezilmemiş ve diri çilek seçin. Çok yumuşak meyveler keserken dağılabilir ve pastayı sulandırabilir; süsleme için benzer boyda çilekler daha düzgün görünür.
Çilekli pasta nasıl süslenir?
Çilekli pastayı dilimlenmiş veya bütün, iyice kurulanmış çileklerle süsleyebilirsiniz. Meyveleri servis zamanına yakın yerleştirmek, renklerinin canlı kalmasına ve kremanın üzerine bıraktıkları suyun pastayı yumuşatmamasına yardımcı olur.
Çilekli pasta diyabeti olanlar için uygun mu?
Çilekli pasta şeker ve rafine un içerebildiğinden kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyona ve pastanın tarifine dikkat etmelidir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilekli pasta çayın yanında servis edilir mi?
Evet, çilekli pasta çayla servis edilebilir; Türk usulü ince belli bardakta şekersiz çay, pastanın kremalı ve tatlı lezzetini dengeler. Kahve de özellikle daha az tatlı bir eşlikçi arıyorsanız iyi gider.
Çilekli pasta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.1µg · 14% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
8.2µg · 15% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Çilekli pasta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli pasta Nedir?
Çilekli pasta, genellikle yumuşak pandispanya katlarının krema ve taze çilekle birleştirilmesiyle hazırlanan, pastanelerde ve ev kutlamalarında sıkça tercih edilen bir tatlıdır. Tarifine göre arasına reçel, farklı kremalar ya da meyve parçaları da eklenebilir.
Hafif dokusu, tatlı kreması ve çileğin ferah, hafif mayhoş tadı bir araya gelir. Türkiye’de doğum günü ve özel günlerde dilimlenerek ikram edilir; çay veya kahvenin yanında da iyi gider. Şeker ve doymuş yağ içeriği belirgin, lif ve protein içeriği ise görece düşüktür. Daha hafif bir dilim için kreması az, meyvesi bol bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Çilekli pasta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli pasta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli pasta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli pasta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli pasta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Çilekli pasta ile Karşılaştır
Çilekli pasta Gibi Besinler
Çilekli pasta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.