Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli oralet Kaç Kalori?
Şekerli, meyve aromalı hazır içecek tozu; düşük lifli, yüksek glisemik yük potansiyelli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Çilekli oralet (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çilekli oralet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
19.6g
· 7% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Çilekli oralet besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.6 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Çilekli oralet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 paket (mini) | 9 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli oralet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli oralet nedir?
Çilekli oralet, suyla karıştırılarak hazırlanan, çilek aromalı toz bir içecektir. Çay yapraklarından demlenmez; pratik şekilde sıcak içecek olarak hazırlanır.
Çilekli oralet nasıl hazırlanır?
Çilekli oralet, toz karışımın suya eklenip tamamen çözünmesiyle hazırlanır. Ürünün ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatlarını izleyin; topaklanmayı önlemek için karıştırırken tozu suya yavaşça ekleyin.
Çilekli oralet sıcak mı, soğuk mu içilir?
Çilekli oralet genellikle sıcak suyla hazırlanıp sıcak içilir. Soğuk da servis edebilirsiniz; tozun soğuk suda çözünmesi daha uzun sürebileceğinden önce az miktarda ılık suda eritip soğuk su eklemek işe yarar.
Çilekli oralet çay mıdır?
Hayır, çilekli oralet demlenmiş çay değil, aromalı bir içecek tozudur. Genellikle çay yaprağı içermez ve çay gibi demlenmesi gerekmez; sıcak suya karıştırılarak hazırlanır.
Çilekli oralet gerçek çilek içerir mi?
Çilekli oraletin çilek aromalı olması, gerçek çilek içerdiği anlamına gelmez. Bu tür toz içeceklerde çilek tadı çoğunlukla aroma vericilerden gelir; meyve içerip içermediği ürüne göre değişir.
Çilekli oralet kafein içerir mi?
Çilekli oralet genellikle kafeinsizdir; çay yapraklarından değil, aromalı içecek tozundan hazırlanır. Kafein içeriği ürün formülüne bağlı olabileceğinden, özellikle kafeinden kaçınıyorsanız ambalajdaki içindekiler bilgisini kontrol edin.
Çilekli oralet şeker içerir mi?
Evet, çilekli oraletlerin çoğu şekerle tatlandırılır ve şeker içeriği markaya göre değişebilir. Şekersiz olduğunu varsaymayın; şeker tüketimini azaltıyorsanız hazırlarken ekstra şeker eklemeyin.
Çilekli oralet diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çilekli oralet, çoğunlukla şeker içeren bir içecek tozu olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tükettiğiniz miktarı ve içeceğin günlük beslenmenize etkisini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Çilekli oralet çocuklara verilir mi?
Çilekli oralet çocuklar tarafından içilebilir, ancak çoğu çeşidinin şekerli olduğunu unutmayın. Çocuklara sık sık sunmak yerine su ve şekersiz içecekleri öne çıkarın; küçük çocuklar için sıcak servis etmeden önce soğumasını bekleyin.
Çilekli oralet açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli oraleti açtıktan sonra nemden ve ısıdan uzak, ağzı sıkıca kapalı bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın.
Çilekli oralet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.4mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
9mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.6mg · 0% GDV
Fosfor
1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3.6mg · 0% GDV
Çilekli oralet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli oralet Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli oralet Nedir?
Çilekli oralet, sıcak suya karıştırılarak hazırlanan, çilek aromalı hazır bir içecek tozudur. Türkiye’de oralet adıyla bilinen bu tür içecekler, özellikle evde ve çay ocağı ya da kafelerde pratik bir sıcak içecek olarak sunulur. Tadı tatlı ve meyvemsi, kıvamı ise su miktarına göre hafif ya da daha yoğun olur; genellikle fincanda veya bardakta içilir. Soğuk havalarda çay yerine tercih edebilir, yanına sade bir kurabiye koyabilirsiniz.
Besin içeriği büyük ölçüde karbonhidrattan, çoğunlukla şekerden gelir; lif ve protein miktarı düşüktür. 100 gramında 97,8 g karbonhidrat bulunur, ancak bir porsiyon genellikle çok daha az tozla hazırlanır. Daha hafif bir içim için önerilen toz miktarını aşmayın ve ekstra şeker eklemeyin.
Çilekli oralet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli oralet İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli oralet Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli oralet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli oralet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çilekli oralet ile Karşılaştır
Çilekli oralet Gibi Besinler
Çilekli oralet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.