Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli öğün yedeği smoothie Kaç Kalori?
Protein ve vitaminlerle zenginleştirilmiş öğün alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Çilekli öğün yedeği smoothie (330 g) 257 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 7.6 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 16.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli öğün yedeği smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
257
KCAL / 330G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 28% · Yağ 26%
Çilekli öğün yedeği smoothie besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 257 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.15 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Çilekli öğün yedeği smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 273 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 390 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 660 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli öğün yedeği smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli öğün yedeği smoothie bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmıştır; ancak sıradan bir meyve smoothie’siyle aynı şey değildir. Bir öğün olarak tüketmek için ürünün tek başına önerilen porsiyonunu kullanın, yanına ayrıca yiyecek eklemek gerekip gerekmediğini ürün talimatına göre belirleyin.
Çilekli öğün yedeği smoothie zayıflamaya yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; öğün yerine kullanıldığında toplam yeme miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bunu yüksek kalorili bir öğüne ek olarak içmek yerine onun yerine tüketmek gerekir; uzun süreli kullanımda çeşitliliği korumak önemlidir.
Çilekli öğün yedeği smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda öğün alternatifi olarak içilebilir. Sabah acele ediyorsanız taşınabilir olması pratiklik sağlar; fakat düzenli kahvaltınızın yerini alıyorsa günün diğer öğünlerinde farklı besinlere de yer verin.
Çilekli öğün yedeği smoothie tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir; protein ve lif içermesi buna katkı sağlar. Bununla birlikte sıvı öğünler bazı kişilerde çiğnenen yiyecekler kadar uzun süre tokluk sağlamaz; kısa sürede acıkıyorsanız bunu tam öğün yerine uygun bulmayabilirsiniz.
Çilekli öğün yedeği smoothie nelerden yapılır?
Çilekli öğün yedeği smoothie, çilekli bir içecek tabanına protein ve vitamin eklenerek öğün alternatifi olacak şekilde formüle edilir; içeriğin geri kalanı ürüne göre değişir. Süt alerjeni içerir ve ticari ürün ultra işlenmiştir.
Çilekli öğün yedeği smoothie evde hazırlanabilir mi?
Evet, evde çilek, süt veya yoğurt ve protein kaynağıyla benzer bir içecek hazırlayabilirsiniz; ancak bu, vitaminlerle zenginleştirilmiş hazır ürünle aynı öğün profiline sahip olmayabilir. Ev yapımı sürümde içeriği ve kıvamı kendiniz belirlersiniz.
Çilekli öğün yedeği smoothie sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; fakat sıvı olduğu için tek başına herkesi uzun süre tok tutmayabilir. Sahur öğününü yalnızca içeceğe dayandırmak yerine, yanında çiğnenebilir ve doyurucu yiyeceklere yer vermek susuzluk ve erken acıkma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çilekli öğün yedeği smoothie açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ürün etiketindeki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin; şişeden doğrudan içtiyseniz kalan kısmı bekletmeden tüketmek daha güvenlidir.
Çilekli öğün yedeği smoothie içmeden önce çalkalanmalı mı?
Evet, özellikle şişede beklediyse içmeden önce çalkalayın. Proteinli ve zenginleştirilmiş içeceklerde bekleme sırasında içerik dibe çökebilir; çalkalamak daha eşit bir kıvam ve her yudumda benzer bir karışım sağlar.
Çilekli öğün yedeği smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar için otomatik olarak uygun sayılmaz; ürünün karbonhidratı ve içindeki şeker kan şekerini etkileyebilir. İlaç veya insülin kullanıyorsanız, bu içeceği öğün yerine koymadan önce kendi beslenme planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çilekli öğün yedeği smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16.5µg · 55% GDV
C Vitamini
39.6mg · 44% GDV
B5
1.98mg · 40% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
Mineraller
Fosfor
347mg · 50% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
611mg · 18% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Çilekli öğün yedeği smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli öğün yedeği smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli öğün yedeği smoothie Nedir?
Çilekli öğün yedeği smoothie, çilek tadında, öğün yerine içilmek üzere hazırlanmış ve protein ile vitaminlerle zenginleştirilmiş hazır bir içecektir. Yumuşak, akışkan kıvamı ve meyvemsi, genellikle tatlı lezzetiyle kahvaltıda ya da öğle yemeğine vakit olmadığında pratik bir seçenek olabilir. Türkiye’de işe veya okula giderken yanınıza alabilir, evde hızlı bir kahvaltı olarak tek başına içebilirsiniz.
Besin içeriğinde protein ve vitaminler öne çıkar; yine de tek bir içeceğe uzun süreli çeşitliliğin yerini verecek bir öğün gibi bel bağlamamak iyi olur. Daha uzun süre tok kalmak istediğinizde yanına bir parça meyve ekleyebilir, içmeden önce şişeyi çalkalayabilirsiniz.
Çilekli öğün yedeği smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli öğün yedeği smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli öğün yedeği smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli öğün yedeği smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli öğün yedeği smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Çilekli öğün yedeği smoothie ile Karşılaştır
Çilekli öğün yedeği smoothie Gibi Besinler
Çilekli öğün yedeği smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.