EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri kırmızı çilek dilimleri ve açık sarı muz halkalarıyla kaplı, kare gözlü altın-kahverengi bir waffle tabakta servis edilir.

Çilekli muzlu waffle Kaç Kalori?

Meyve ile servis edilen tatlı waffle

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

286kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çilekli muzlu waffle (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 78.8 g karbonhidrat, 9.7 g protein, 18.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çilekli muzlu waffle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

515

KCAL / 180G

Karbonhidrat

78.8g

· 29% GDV

Protein

9.7g

· 19% GDV

Yağ

18.2g

· 23% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%

Çilekli muzlu waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori515 kcal
Yağ18.2 g23%
Doymuş yağ4.32 g22%
Trans yağ0.14 g
Sodyum558 mg24%
Karbonhidrat78.8 g29%
Lif4.1 g15%
Protein9.7 g19%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çilekli muzlu waffle Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g515 kcal
1 ons (mini)28 g80 kcal
1 porsiyon (çeyrek)45 g129 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g257 kcal
100 g100 g286 kcal
1 adet (küçük)120 g343 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g400 kcal
1 adet (büyük)260 g744 kcal
1 adet (kocaman)320 g915 kcal

Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çilekli muzlu waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli muzlu waffle evde nasıl yapılır?

Çilekli muzlu waffle için waffle hamurunu waffle makinesinde altın rengi olana kadar pişirin; dilimlenmiş çilek ve muzu piştikten sonra üzerine yerleştirin. Meyveleri pişirme sırasında eklemek onları yumuşatır ve waffle’ın çıtırlığını azaltır.

Çilekli muzlu waffle için hangi malzemeler gerekir?

Çilekli muzlu waffle için temel olarak pişmiş waffle, taze çilek ve muz gerekir. Üzerine çikolata sosu, bal, pudra şekeri veya krem şanti eklenebilir; meyvelerin doğal tatlılığı nedeniyle sosu az kullanmak lezzetini dengeleyebilir.

Çilekli muzlu waffle’ın meyveleri ne zaman eklenmeli?

Çilekli muzlu waffle’ın meyvelerini servis etmeden hemen önce ekleyin. Önceden koyulan çilek ve muz waffle’ın sıcaklığı ve sosla temas edince sulanabilir; bu da tabanın gevrekliğini kısa sürede kaybettirir.

Çilekli muzlu waffle nasıl çıtır olur?

Çilekli muzlu waffle’ın çıtır olması için waffle’ı makineden çıkarınca düz bir tabağa üst üste koymak yerine tel ızgarada kısa süre bekletin. Üzerine meyve ve sosu ancak servis anında ekleyin; buhar ve nem yumuşamasını hızlandırır.

Çilekli muzlu waffle waffle makinesi olmadan yapılır mı?

Evet, çilekli muzlu waffle hamurunu waffle makinesi olmadan da pişirebilirsiniz. Yapışmaz tavada küçük, kalın pankekler hazırlayın; ancak kareli waffle dokusu ve dışındaki belirgin çıtırlık elde edilmez.

Çilekli muzlu waffle’ın üzerine hangi sos yakışır?

Çilekli muzlu waffle’a çikolata sosu, eritilmiş bitter çikolata veya az miktarda bal yakışır. Muz ve çilek zaten tatlı bir meyve tabanı oluşturduğu için yoğun sosu ölçülü kullanmak, meyve lezzetinin geri planda kalmasını önler.

Çilekli muzlu waffle artarsa nasıl saklanır?

Çilekli muzlu waffle artarsa meyveleri waffle’dan ayırıp ikisini ayrı, kapalı kaplarda buzdolabında saklayın. Meyveli waffle’ı birlikte bekletmek tabanı ıslatır; yeniden ısıtırken yalnızca waffle kısmını tavada veya fırında çıtırlaştırın.

Çilekli muzlu waffle dondurulabilir mi?

Evet, çilekli muzlu waffle’ın yalnızca pişmiş waffle kısmı dondurulabilir. Meyveleri sonradan ekleyin; waffle’ları aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin ve çözdükten sonra fırında ya da tost makinesinde ısıtın.

Çilekli muzlu waffle kahvaltıda yenir mi?

Evet, çilekli muzlu waffle kahvaltıda yenebilir; ancak genellikle tatlı bir seçenek olarak tercih edilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanında sade yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek sunabilirsiniz.

Çilekli muzlu waffle ile pankek arasındaki fark nedir?

Çilekli muzlu waffle, kareli waffle makinesinde pişirildiği için pankekten daha belirgin dokulu ve genellikle daha gevrektir. Pankek tavada pişen yumuşak bir hamur işidir; her ikisine de çilek ve muz eklenebilse de pişirme şekilleri farklıdır.

Çilekli muzlu waffle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.32mg · 27% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B3

3.24mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

212mg · 30% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

306mg · 9% GDV

Çilekli muzlu waffle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

48.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli muzlu waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:

🚶

127dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli muzlu waffle Nedir?

Çilekli muzlu waffle, kareli waffle makinesinde pişirilen unlu hamurun üzerine dilimlenmiş çilek ve muz eklenmesiyle hazırlanır. Waffle, özellikle Belçika’yla özdeşleşen bir hamur işidir; meyveli sunumu ise bugün kafe ve pastanelerde sık görülür.

Dışı hafif çıtır, içi yumuşak hamur; çileğin mayhoşluğu ve muzun tatlılığıyla dengelenir. Türkiye’de çoğunlukla kafe gezilerinde tatlı niyetine ya da kahvaltı ve geç kahvaltı sofralarında tercih edilir; yanında kahve veya çay içebilirsiniz. Hamur ve meyveyle birlikte karbonhidratı öne çıkan, tatlı bir seçenektir. Daha hafif olması için kremayı ve şurubu azaltıp taze meyveyi bol tutabilirsiniz.

Çilekli muzlu waffle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli muzlu waffle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli muzlu waffle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çilekli muzlu waffle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli muzlu waffle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).

Çilekli muzlu waffle ile Karşılaştır

🧇vs🍬
Çilekli muzlu waffle vs Güllü lokum100 g'da 44 kalori az
→
🧇vs🍯
Çilekli muzlu waffle vs Karamel sos100 g'da 34 kalori az
→
🧇vs🍫
Çilekli muzlu waffle vs Bitter Çikolata100 g'da 254 kalori az
→
🧇vs🍮
Çilekli muzlu waffle vs Höşmerim100 g'da 34 kalori az
→

Çilekli muzlu waffle Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çilekli muzlu waffle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.