Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓🍌🍫
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Kaç Kalori?
Çikolata, çilek, muz ve fıstık ezmesiyle hazırlanan tatlı; enerji, karbonhidrat ve yağ bakımından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 7.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 215 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata nasıl yapılır?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata, meyveler ve fıstık ezmesi eritilmiş çikolatayla birleştirilip soğutularak yapılır. Çilek ve muzu dilimleyin, yağlı kâğıda dizin, üzerlerine fıstık ezmesi ve çikolata ekleyip buzdolabında sertleşmeye bırakın.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada hangi çikolata kullanılır?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada sütlü, bitter veya ikisinin karışımı kullanılabilir. Sütlü çikolata daha tatlı olur; bitter çikolata ise muz ve fıstık ezmesinin yoğun tadını dengeler. Çikolatayı yakmadan, kısa aralıklarla eritin.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata buzdolabında nasıl saklanır?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatayı kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın ve meyveler sulanmadan tüketin. Taze çilek ve muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden hemen önce buzdolabından çıkarmak çikolatanın şeklini korumasına yardımcı olur.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada çilek neden sulanır?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatadaki çilek, üzerindeki su kurulanmadan kullanıldığında veya kesildikten sonra beklediğinde sulanabilir. Çilekleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve hazırlamadan hemen önce dilimleyin; fazla nem çikolatanın da düzgün sertleşmesini zorlaştırır.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada muzun kararması nasıl önlenir?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada muzun kararmasını azaltmak için muzu hazırlamadan hemen önce dilimleyip çikolata ve fıstık ezmesiyle kaplayın. Hava ile teması kesmek kararmayı yavaşlatır; limon suyu kullanılabilir, ancak tadını belirgin biçimde değiştirebilir.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata dondurulabilir mi?
Evet, çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata dondurulabilir; ancak çözüldüğünde meyveler yumuşayıp sulanabilir. Parçaları önce ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir kaba alın ve donmuş halde atıştırmalık olarak tüketin; çözünmesini beklemek dokusunu bozabilir.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada fıstık ezmesi yerine ne kullanılır?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada fıstık ezmesi yerine badem ezmesi veya ay çekirdeği ezmesi kullanabilirsiniz. Bu değişiklik tadı ve alerjen içeriğini değiştirir; kıvamı yoğun bir ezme seçmek, meyvelerin üzerinde daha iyi durmasını sağlar.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata kilo aldırır mı?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata enerji yoğun bir tatlıdır; sık ve büyük porsiyonlarla tüketilmesi günlük enerji alımını artırıp kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha küçük bir parça seçmek ve bunu günlük tatlı tüketiminizin yerine koymak porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata çocuklara verilebilir mi?
Evet, çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata çocuklara verilebilir; ancak fıstık alerjisi olanlara verilmemelidir. Küçük çocuklar için bütün ya da büyük meyve parçaları yerine yaşlarına uygun küçük parçalar hazırlayın ve yerken gözetim sağlayın.
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolatada çikolata neden sertleşmez?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata, meyvelerin üzerindeki nem veya çikolataya karışan su nedeniyle iyi sertleşmeyebilir. Meyveleri tamamen kurulayın, çikolatayı kuru bir kapta eritin ve hazırlanan parçaları buzdolabına koymadan önce oda sıcaklığında kısa süre bekletin.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.09mg · 7% GDV
C Vitamini
4.2mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Nedir?
Çilekli muzlu fıstık ezmeli çikolata, çikolatayı çilek, muz ve fıstık ezmesiyle buluşturan tatlı bir atıştırmalıktır. İç malzemeler çikolataya kaplanabilir ya da birlikte katmanlanabilir; ev yapımı veya hazır küçük porsiyonlar hâlinde sunulur.
Çikolatanın yoğun tadı, meyvelerin tatlı-ekşi aroması ve fıstık ezmesinin kremamsı dokusu bir aradadır. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da tatlı isteğini gidermek için küçük bir parça olarak tercih edebilirsiniz. Enerjisi yoğun, karbonhidrat ve yağ oranı belirgin bir tatlıdır; 100 gramı 390 kalori içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirin.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 112:1
İdeal 4:1 üzerinde (112:1).
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata ile Karşılaştır
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata Gibi Besinler
Çilekli Muzlu Fıstık Ezmeli Çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.