Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Çilekli meyveli kupta tatlı Kaç Kalori?
Meyve ve çilek içeren, genellikle sütlü krema veya puding katmanlarıyla hazırlanan porsiyonluk tatlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli meyveli kupta tatlı (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 9.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 32.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli meyveli kupta tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%
Çilekli meyveli kupta tatlı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli meyveli kupta tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 319 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli meyveli kupta tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli meyveli kupta tatlı nasıl yapılır?
Çilekli meyveli kupta tatlı, doğranmış meyvelerle sütlü krema veya puding kat kat yerleştirilerek yapılır. Önce soğuyan kremayı kuplara paylaştırın, meyveleri ekleyin ve servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Çilekli meyveli kupta tatlının içine hangi malzemeler konur?
Çilekli meyveli kupta tatlının temel malzemeleri çilek, başka meyveler ve sütlü krema ya da pudingdir. Muz, kivi veya şeftali gibi meyveler ekleyebilirsiniz; meyveleri kremayla birleştirmeden önce yıkayıp iyice kurulayın.
Çilekli meyveli kupta tatlı soğuk mu servis edilir?
Evet, çilekli meyveli kupta tatlı soğuk servis edilir. Buzdolabında dinlenmesi kremanın kıvam almasına ve katların daha belirgin olmasına yardımcı olur; kupları servis anına kadar soğukta tutun.
Çilekli meyveli kupta tatlı bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, çilekli meyveli kupta tatlıyı bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Kremayı soğuttuktan sonra kuplara katmanlayıp üzerini kapatın; çileklerin fazla sulanmaması için mümkünse süsleme meyvelerini servis öncesinde ekleyin.
Çilekli meyveli kupta tatlı buzdolabında kaç gün saklanır?
Çilekli meyveli kupta tatlı buzdolabında kapalı şekilde yaklaşık 2 gün saklanabilir. Taze meyveler zamanla su salıp yumuşayabileceğinden en iyi dokusu hazırlandığı gün veya ertesi gün elde edilir.
Çilekli meyveli kupta tatlıda donmuş çilek kullanılır mı?
Evet, çilekli meyveli kupta tatlıda donmuş çilek kullanılabilir; ancak çözüldüğünde su saldığı için önce tamamen çözdürüp süzün ve kurulayın. Böylece sütlü krema sulanmaz ve kuptaki katlar dağılmaz.
Çilekli meyveli kupta tatlının sulanmaması için ne yapılır?
Çilekli meyveli kupta tatlının sulanmaması için yıkanmış meyveleri iyice kurulayın ve kremayı tamamen soğuduktan sonra kuplara koyun. Çok olgun veya önceden doğranmış çilekleri uzun süre kremanın içinde bekletmeyin.
Çilekli meyveli kupta tatlıya hangi meyveler yakışır?
Çilekli meyveli kupta tatlıya muz, kivi, şeftali ve yaban mersini yakışır. Birbirine yakın büyüklükte doğranan meyveler her kaşıkta dengeli tat verir; çok sulu meyveleri az miktarda kullanın.
Çilekli meyveli kupta tatlıya bisküvi konur mu?
Evet, çilekli meyveli kupta tatlıya bisküvi katmanı eklenebilir; bu, tatlıya kıtırlık verir. Bisküviyi servis zamanına yakın eklerseniz kremanın içinde uzun süre bekleyip yumuşamasını önlersiniz.
Çilekli meyveli kupta tatlı dondurucuya konur mu?
Hayır, çilekli meyveli kupta tatlıyı dondurmak iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde sütlü krema kesilebilir, çilekler de yumuşayıp su bırakabilir; artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.
Çilekli meyveli kupta tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
32.4mg · 36% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
117mg · 17% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Çilekli meyveli kupta tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli meyveli kupta tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli meyveli kupta tatlı Nedir?
Çilekli meyveli kupta tatlı, çilek ve diğer meyvelerin sütlü krema ya da pudingle kat kat sunulduğu, genellikle soğuk servis edilen porsiyonluk bir tatlıdır. Evde hazırlanabildiği gibi pastane ve kafelerde de cam kuplarda sıkça karşınıza çıkar.
Yumuşak, kremamsı katmanlar meyvenin ferah tadıyla dengelenir; üzerine taze çilek veya küçük bisküvi parçaları eklenebilir. Türkiye’de yemekten sonra, çay saatinde ya da davet sofralarında tek kişilik sunumuyla tercih edilir. Tatlı ağırlıklı, proteini görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir kupta tatlı için kremayı azaltıp meyve miktarını artırabilir, şekersiz çay veya kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Çilekli meyveli kupta tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli meyveli kupta tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli meyveli kupta tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli meyveli kupta tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli meyveli kupta tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Çilekli meyveli kupta tatlı ile Karşılaştır
Çilekli meyveli kupta tatlı Gibi Besinler
Çilekli meyveli kupta tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.