Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Meyve Suyu Kaç Kalori?
Doğal meyve aromalı, C vitamini kaynağı, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Meyve Suyu (200 g) 92 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli Meyve Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
92
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Çilekli Meyve Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Meyve Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 69 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 184 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Meyve Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli meyve suyu evde nasıl yapılır?
Çilekli meyve suyu, yıkanıp ayıklanmış çileklerin suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. Daha pürüzsüz bir içecek için süzebilir, ekşiliğini dengelemek isterseniz az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz; şeker kullanmak şart değildir.
Çilekli meyve suyu nelerden yapılır?
Çilekli meyve suyu çilek ve sıvı içerir; hazır ürünlerde başka meyve suları, su, şeker veya tatlandırıcılar da bulunabilir. Ürünün yalnızca çilekten mi yoksa meyve karışımından mı yapıldığı markaya göre değişir.
Çilekli meyve suyuna şeker eklenir mi?
Bazı çilekli meyve sularına şeker eklenir, bazıları ise meyvenin kendi şekeriyle hazırlanır. Evde yaparken olgun çilekler genellikle yeterince tatlıdır; hazır içeceklerde ilave şeker olup olmadığını içindekiler bölümünden anlayabilirsiniz.
Çilekli meyve suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli meyve suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı olarak buzdolabında saklayın ve ürün etiketindeki süre içinde tüketin. Ev yapımı olanı temiz, kapalı bir kapta soğukta tutun; koku, renk veya tat değişikliği varsa içmeyin.
Çilekli meyve suyu dondurulur mu?
Evet, çilekli meyve suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kabı ağzına kadar doldurmayın; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra karıştırın. Dokusu değişebileceğinden çözünen suyu tekrar dondurmayın.
Çilekli meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilekli meyve suyu kahvaltıda içilebilir ve çay ya da suya alternatif olarak sunulabilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle tüketin.
Çilekli meyve suyu kilo aldırır mı?
Çilekli meyve suyu tek başına kilo aldırmaz; ancak içindeki enerji ve şeker günlük ihtiyacın üzerine eklenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonu büyütmek yerine susadığınızda çoğunlukla su içmek daha iyi bir tercihtir.
Diyabeti olanlar çilekli meyve suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar çilekli meyve suyunu içebilir, ancak meyve suyu karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. İlave şeker içeren ürünler özellikle dikkat gerektirir; kişisel porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilekli meyve suyu ile çilekli smoothie arasındaki fark nedir?
Çilekli meyve suyu genellikle daha akışkandır; posası süzülebilir veya az miktarda kalabilir. Çilekli smoothie ise çoğunlukla meyvenin tamamı blenderdan geçirilerek daha yoğun hazırlanır ve yoğurt ya da süt gibi ek malzemeler içerebilir.
Çilekli meyve suyu neyle servis edilir?
Çilekli meyve suyu soğuk servis edildiğinde kahvaltıların, ara öğünlerin ve hafif atıştırmalıkların yanında iyi gider. Ev yapımıysa nane yaprağı veya ince bir dilim limonla tatlandırabilirsiniz; bardağa buz eklemek tadını sulandırabilir.
Çilekli Meyve Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Çilekli Meyve Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Meyve Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Meyve Suyu Nedir?
Çilekli meyve suyu, çilek tadı ve meyve suyu içeren, pembe-kırmızı renkte içilebilen bir meyve içeceğidir; içindeki meyve oranı ve karışım kullanılan ürüne göre değişebilir. Pürüzsüz ya da hafif meyve parçacıklı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde soğuk olarak servis edilir; evde kek ve kurabiyenin yanında çaya alternatif olabilir. Karbonhidratı öne çıkan, protein ve lif miktarı düşük bir içecektir; 100 gramında 11 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içim için siz küçük bir bardak tercih edebilir veya suyla seyreltebilirsiniz.
Çilekli Meyve Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Meyve Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Meyve Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli Meyve Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Meyve Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Meyve Suyu ile Karşılaştır
Çilekli Meyve Suyu Gibi Besinler
Çilekli Meyve Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.