Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli meyve smoothie Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, meyve bazlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli meyve smoothie (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 33.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 67.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli meyve smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
33.1g
· 12% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Çilekli meyve smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33.1 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli meyve smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 12 yemek kaşığı (orta) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli meyve smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli meyve smoothie evde nasıl yapılır?
Çilekli meyve smoothie, çilek ve seçtiğiniz meyveleri sıvı bir malzemeyle blenderda pürüzsüz olana kadar çekerek yapılır. Daha koyu kıvam için yoğurt veya muz, daha akışkan kıvam için süt ya da su kullanabilirsiniz.
Çilekli meyve smoothie içine hangi meyveler konur?
Çilekli meyve smoothie için çileğe muz, şeftali, mango veya orman meyveleri ekleyebilirsiniz. Muz kıvamı koyulaştırıp tatlılık verir; ekşi meyveler ise çileğin tadını daha belirgin kılar.
Çilekli meyve smoothie sütle mi, yoğurtla mı yapılır?
Çilekli meyve smoothie sütle, yoğurtla veya suyla yapılabilir. Süt daha akışkan ve yumuşak tatlı bir içecek, yoğurt daha yoğun kıvam verir; su ise meyve tadını öne çıkarır.
Çilekli meyve smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli meyve smoothie dondurulmuş çilekle yapılabilir. Donmuş meyve içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blender zorlanıyorsa karışıma azar azar süt veya su ekleyin.
Çilekli meyve smoothie içine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çilekli meyve smoothie için genellikle ayrıca şeker gerekmez. Olgun muz veya şeftali tatlılığı artırabilir; yine de tatlandırmak isterseniz bal yerine meyve eklemek, içeceğin meyveli karakterini korur.
Çilekli meyve smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilekli meyve smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden, daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf, yumurta veya kuruyemiş gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Çilekli meyve smoothie kilo verdirir mi?
Hayır, çilekli meyve smoothie tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklemeden hazırlayıp porsiyonu öğününüzün parçası olarak planlamak, kilo kontrolü hedefiyle daha uyumlu bir seçim yapmanıza yardımcı olabilir.
Çilekli meyve smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Çilekli meyve smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekletmeniz gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve taze meyve aroması değişebilir.
Çilekli meyve smoothie neden katmanlara ayrılır?
Çilekli meyve smoothie, meyve posası ile sıvı zamanla ayrıştığı için katmanlara ayrılabilir. Bu olağan bir durumdur; içmeden önce tekrar karıştırın veya kısa süre blenderdan geçirin.
Çilekli meyve smoothie çocuklara verilebilir mi?
Evet, çilekli meyve smoothie çocuklara verilebilir; şeker eklemeden ve yaşına uygun kıvamda hazırlayın. Küçük çocuklara bütün kuruyemiş gibi boğulma riski taşıyan eklemeler koymayın, yeni bir meyveyi ilk kez deniyorlarsa tepkilerini gözleyin.
Çilekli meyve smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
67.2mg · 75% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Çilekli meyve smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli meyve smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli meyve smoothie Nedir?
Çilekli meyve smoothie, çileğin başka meyvelerle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk, içilebilir bir meyve karışımıdır. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; kullanılan meyveler ve kıvamı tarife göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle hafif bir başlangıç olarak ya da gün içinde ara öğünde tercih edebilirsiniz. Soğuk servis edildiğinde meyvelerin tatlı-ekşi aroması ve pürüzsüz, yoğun kıvamı öne çıkar; çilek de karışıma canlı bir koku verir. Meyve temelli olduğu için karbonhidratı çoğunlukla meyvelerden gelir; C vitamini ve bir miktar lif içerir, protein ve yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayıp yanında sade bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Çilekli meyve smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli meyve smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli meyve smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli meyve smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli meyve smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Çilekli meyve smoothie ile Karşılaştır
Çilekli meyve smoothie Gibi Besinler
Çilekli meyve smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.