1 su bardağı (orta) Çilekli Matcha (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 66 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çilekli Matcha Nedir?

Çilekli Matcha, çilek püresi ya da ezilmiş çileğin süt ve Japon yeşil çay tozu matcha ile buluştuğu soğuk bir içecektir. Kafelerde genellikle buz üzerinde, çilek ve süt katmanlarının üzerine çırpılmış matcha eklenerek hazırlanır; evde de taze çilek ve dilediğiniz sütle yapabilirsiniz.

Çileğin meyvemsi, hafif ekşi tadı matchanın otsu ve belirgin aromasını yumuşatır. Türkiye’de özellikle sıcak havalarda soğuk kahve ve çay seçenekleri arasında tercih edilir; ara öğünde ya da tatlı bir atıştırmalığın yanında içebilirsiniz. Çilek ve matcha antioksidanlar, C vitamini ve polifenoller sağlar. Daha hafif bir içim için şurup veya ilave şekeri azaltıp şekersiz süt kullanın; bitkisel sütle de hazırlayabilirsiniz.

Çilekli Matcha Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%

Çilekli Matcha Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

33mg · 37% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Çilekli Matcha Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli Matcha Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli Matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli Matcha İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli Matcha Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli Matcha Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli Matcha Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çilekli Matcha ile Karşılaştır

🍓🍵vs☕️

Çilekli Matcha vs Türk kahvesi100 g'da 31 kalori fazla

→🍓🍵vs🥛

Çilekli Matcha vs Ayran100 g'da 1 kalori fazla

→🍓🍵vs🧊🍵

Çilekli Matcha vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori fazla

→🍓🍵vs🍵

Çilekli Matcha vs Çay100 g'da 37 kalori fazla

→

Çilekli Matcha Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Çilekli Matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli matcha kafein içerir mi?

Evet, çilekli matcha matcha tozundan gelen kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına göre değişir; çilek püresi ve süt kafeini azaltmaz.

Çilekli matcha nasıl yapılır?

Çilekli matcha; çilek püresi, süt, buz ve ayrı hazırlanmış matchanın bir araya getirilmesiyle yapılır. Katmanlı görünüm için önce bardağa çilek püresini, ardından sütü ve en son matchayı yavaşça ekleyin.

Çilekli matchanın tadı nasıldır?

Çilekli matcha, tatlı ve meyvemsi çilek tadını matchanın hafif otsu, kendine özgü aromasıyla birleştirir. Süt içeceği yumuşatır; şeker miktarı ve matchanın yoğunluğu tadı belirgin biçimde değiştirir.

Çilekli matchada şeker var mı?

Çilekli matchada şeker miktarı tarife bağlıdır. Taze çilek ve şekersiz sütle hazırlananında ilave şeker olmayabilir; şuruplar, tatlandırılmış püreler veya şekerli bitkisel sütler içeceği daha tatlı yapar.

Çilekli matcha neden katman katman görünür?

Çilekli matcha, çilek püresi, süt ve matcha farklı yoğunluklarda olduğu için ilk servis edildiğinde katmanlı görünür. Bardağı karıştırırsanız renkler birleşir; katmanları korumak için matchayı en son ve yavaşça ekleyin.

Çilekli matcha kahvaltıda içilir mi?

Evet, çilekli matchayı kahvaltıyla birlikte içebilirsiniz. Matchadaki kafein sabahları uyanıklığı artırabilir; ancak içeceği tek başına tam bir kahvaltı yerine koymayın, çünkü besin içeriği dengeli bir öğünün yerini tutmaz.

Çilekli matcha akşam içilirse uykuyu etkiler mi?

Evet, çilekli matchadaki matcha kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız akşam yerine günün erken saatlerinde içmeniz daha uygun olur; kafeinsiz matcha kullanmak da bir seçenektir.

Çilekli matcha yapmak için dondurulmuş çilek kullanılabilir mi?

Evet, çilekli matcha için dondurulmuş çilek kullanabilirsiniz. Çilekleri çözdürüp ezerek püre yapın; fazla suluysa püreden bir miktar ayırın, böylece içeceğin kıvamı ve katmanları korunur.

Çilekli matcha buzdolabında saklanır mı?

Çilekli matchayı hazırladıktan sonra hemen içmek en iyisidir; bekledikçe buz erir ve katmanlar karışır. Artan içeceği kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin, içmeden önce karıştırın.

Çilekli matcha için hangi süt daha uygundur?

Çilekli matchada inek sütü, yulaf sütü veya soya sütü kullanabilirsiniz. Yulaf sütü daha yumuşak ve tatlı bir sonuç verirken soya sütü daha belirgin bir kıvam sağlar; aromalı ve şekerli seçenekler çileğin tadını bastırabilir.

Çilekli Matcha hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026