Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Lifa lif Kaç Kalori?
Yüksek lifli, çilek aromalı, kahvaltılık gevrek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Lifa lif (40 g) 140 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.8 g yağ ve 6 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli Lifa lif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
140
KCAL / 40G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Çilekli Lifa lif besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Lifa lif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 88 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 175 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 210 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Lifa lif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli Lifa lif nedir?
Çilekli Lifa lif, çilek aromalı ve lif oranı yüksek bir kahvaltılık gevrektir. Genellikle süt veya yoğurtla yenir; ürünün tam içeriği ve hazırlanış önerileri ambalajındaki bilgilerde yer alır.
Çilekli Lifa lif nasıl yenir?
Çilekli Lifa lif, bir kâseye koyup üzerine süt ekleyerek doğrudan yenebilir. Daha kıtır kalması için sütü yemeden hemen önce ekleyin; pişirmeniz gerekmez.
Çilekli Lifa lifin içinde neler var?
Çilekli Lifa lif, çilek aromalı, lif oranı yüksek bir kahvaltılık gevrektir. Tahıl türleri, tatlandırıcılar ve diğer bileşenlerin tam listesi ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler bölümünü inceleyin.
Çilekli Lifa lifte gerçek çilek var mı?
Çilekli Lifa lifin adı çilek aromalı olduğunu belirtir; bu, gerçek çilek parçaları bulunduğunu tek başına doğrulamaz. Meyve parçaları veya çilek içeriği olup olmadığını ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Çilekli Lifa lif kahvaltıda nasıl daha doyurucu hale getirilir?
Çilekli Lifa lifin yanına yoğurt veya süt eklemek kahvaltıyı daha doyurucu hale getirebilir. Dilerseniz taze meyve ya da kuruyemişle de servis edebilirsiniz; ekledikleriniz porsiyonun içeriğini değiştirir.
Çilekli Lifa lif kabızlığa iyi gelir mi?
Çilekli Lifa lifteki lif, bağırsakların düzenli çalışmasını destekleyen beslenmenin bir parçası olabilir. Lif alımını artırırken yeterli sıvı içmek önemlidir; bu ürün kabızlık için tedavi yerine geçmez.
Çilekli Lifa lifin şeker oranı yüksek mi?
Çilekli Lifa lifin şeker miktarı verilen besin bilgilerinde belirtilmiyor. Çilek aroması şeker miktarını göstermez; eklenmiş şeker olup olmadığını ve miktarını ürün ambalajındaki besin değerleri tablosundan kontrol edin.
Çilekli Lifa lif diyabeti olanlar için uygun mu?
Çilekli Lifa lif karbonhidrat içeren bir gevrektir ve porsiyonu kan şekeri planına dahil edilmelidir. Diyabetiniz varsa, ne kadar tüketeceğinizi kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilekli Lifa lif açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli Lifa lifin gevrekliğini korumak için paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Çilekli Lifa lif çocuklar için uygun mu?
Çilekli Lifa lif, gevrekleri güvenle çiğneyebilen çocuklara kahvaltıda verilebilir. Küçük çocuklara yerken eşlik edin ve yaşına uygun bir porsiyon sunun; bebekler için uygun bir ek gıda olduğu varsayılmamalıdır.
Çilekli Lifa lif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Mineraller
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Demir
3.2mg · 18% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Çilekli Lifa lif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Lifa lif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Lifa lif Nedir?
Çilekli Lifa lif, çilek aromalı, lif oranı yüksek bir kahvaltılık gevrektir. Pratik bir seçenek olarak çoğunlukla süt veya yoğurtla yenir; kuru halde atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz. Çilek tadı hafif tatlı ve meyvemsi, gevreklerin dokusu ise kıtırdır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında sütle ya da yoğurtla servis edebilir, yanına taze meyve ekleyebilirsiniz. Lif içeriği belirgindir; 100 gramında 15 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için şekersiz yoğurt veya süt tercih edip ekstra şeker eklememek iyi bir seçenektir.
Çilekli Lifa lif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Lifa lif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Lifa lif Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Lifa lif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Lifa lif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Çilekli Lifa lif ile Karşılaştır
Çilekli Lifa lif Gibi Besinler
Çilekli Lifa lif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.