Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli kuru üzüm Kaç Kalori?
Çilek aromalı kuru üzüm, enerji ve lif kaynağı, doğal şeker içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çilekli kuru üzüm (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çilekli kuru üzüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
128
KCAL / 40G
Karbonhidrat
29.6g
· 11% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Çilekli kuru üzüm besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 29.6 g | 11% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çilekli kuru üzüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 32 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli kuru üzüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli kuru üzümün içinde gerçek çilek var mı?
Her üründe olmayabilir. Çilekli kuru üzüm genellikle kuru üzümün çilek aromasıyla tatlandırılmasıyla hazırlanır; gerçek çilek parçaları veya çilek püresi içerip içermediği markanın içindekiler listesine bağlıdır.
Çilekli kuru üzüm nasıl yapılır?
Çilekli kuru üzüm, üzümün kurutulması ve ardından çilek aroması verilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle çilek kurusu değil, çilek tadı taşıyan kuru üzümdür; kullanılan aroma ve kaplama yöntemi ürüne göre değişebilir.
Çilekli kuru üzüm normal kuru üzümden nasıl farklıdır?
Çilekli kuru üzüm, normal kuru üzümden çilek aroması ve bazen eklenen kaplama ya da tatlandırıcılarla ayrılır. Normal kuru üzüm ise kurutulmuş üzümdür ve çilek tadı taşımaz.
Çilekli kuru üzüm sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çilekli kuru üzüm lif içerir ve pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak doğal şekerleri yoğundur, bazı ürünlere ayrıca şeker eklenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya sade kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Çilekli kuru üzüm diyabeti olanlar için uygun mu?
Çilekli kuru üzüm, kurutulmuş meyve olduğu için karbonhidratı küçük hacimde yoğunlaştırır ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; ürün şeker ilavesi içeriyorsa bunu da hesaba katın.
Çilekli kuru üzüm kilo aldırır mı?
Çilekli kuru üzüm tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarında bile yoğun enerji ve şeker bulunabildiğinden büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Çilekli kuru üzüm nasıl saklanır?
Çilekli kuru üzümü ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak nemlenmesini ve aromasını kaybetmesini yavaşlatır; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Çilekli kuru üzüm kek ve kurabiyelerde kullanılır mı?
Evet, çilekli kuru üzümü kek, kurabiye, yulaf lapası veya ev yapımı granolaya ekleyebilirsiniz. Hamura katmadan önce parçaları ayırın; uzun süre yüksek ısıda pişirmek meyveyi sertleştirebilir veya aromasını azaltabilir.
Çilekli kuru üzüm yumuşatılabilir mi?
Evet, sertleşmiş çilekli kuru üzümü kısa süre ılık suda bekleterek yumuşatabilirsiniz. Süzdükten sonra yoğurda veya hamur işine ekleyin; bekletme suyunu kullanmak istemiyorsanız dökün.
Çilekli kuru üzüm neden birbirine yapışır?
Çilekli kuru üzümün yüzeyindeki doğal şekerler ve ortamdan aldığı nem tanelerin yapışmasına yol açabilir. Bu durum her zaman bozulduğu anlamına gelmez; küf, olağandışı koku veya belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin.
Çilekli kuru üzüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Demir
0.88mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Çilekli kuru üzüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli kuru üzüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli kuru üzüm Nedir?
Çilekli kuru üzüm, kuru üzümün tatlı meyvemsi tadını çilek aromasıyla bir araya getiren kuru meyve atıştırmalığıdır. Üzüm kurutulduğunda suyu azalır, tadı yoğunlaşır; bu ürün genellikle tek başına yenmek veya ara öğünlere eklenmek üzere paketlenir.
Yumuşak ve çiğnenebilir dokusu, belirgin tatlılığıyla çay yanında, kahvaltıda ya da okul ve iş için hazırlanan atıştırmalıklarda tercih edilebilir. Karbonhidrat ve doğal şeker ağırlıklıdır; lif de içerir. Tatlılığı yoğun olduğundan siz de bir avuçla yetinip sade yoğurt veya yulafla eşleştirerek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Çilekli kuru üzüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli kuru üzüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli kuru üzüm Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli kuru üzüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli kuru üzüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Çilekli kuru üzüm ile Karşılaştır
Çilekli kuru üzüm Gibi Besinler
Çilekli kuru üzüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.