Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli krep Kaç Kalori?
Tatlı krep, çilek içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çilekli krep (120 g) 258 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 35.8 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 10.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 17.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
258
KCAL / 120G
Karbonhidrat
35.8g
· 13% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
10.3g
· 13% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%
Çilekli krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 10.3 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 228 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 35.8 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çilekli krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 258 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 301 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 344 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 430 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli krep nasıl yapılır?
Çilekli krep için ince krep hamurunu tavada pişirin, ardından yıkanmış ve dilimlenmiş çilekleri içine koyup rulo yapın veya katlayın. Çilekleri tavada pişirmek yerine servis sırasında eklemek, taze tatlarını ve dokularını korur.
Çilekli krep ile pankek arasındaki fark nedir?
Çilekli krep, pankekten daha ince ve esnek bir hamurla hazırlanır; pankek ise daha kalın ve kabarıktır. Bu yüzden çilekli krep çileklerle sarılmaya, pankek ise meyvelerle üst üste servis edilmeye daha uygundur.
Çilekli krep tavaya neden yapışır veya yırtılır?
Çilekli krep, tava yeterince ısınmadığında ya da hamur pişmeden çevrildiğinde yapışabilir ve yırtılabilir. Yapışmaz bir tava kullanın, tavayı hafifçe yağlayın ve kenarları kolayca ayrılana kadar krebi çevirmeyin.
Çilekli krepte çilekler içine mi konur, üstüne mi?
Çilekli krepte çilekler hem içine konabilir hem de üzerine eklenebilir. İç harç için çilekleri dilimleyip krebi sarın; daha taze ve canlı bir sunum için dilimleri servis ederken üzerine yerleştirin.
Çilekli krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, çilekli krep kahvaltıda yenebilir; özellikle tatlı bir kahvaltı tercih ettiğinizde iyi bir seçenektir. Daha dengeli bir tabak için yanında sade yoğurt veya peynir gibi tuzlu bir yiyecek sunabilirsiniz.
Çilekli krep hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, çilekli krep hamurunu önceden hazırlayıp buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Pişirmeden önce hamuru karıştırın; çilekleri ise hamura önceden eklemeyin, çünkü bekledikçe sulanıp hamurun kıvamını bozabilirler.
Çilekli krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Çilekli krep buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; en iyi doku ve lezzet için ertesi güne kadar tüketin. İçinde çilek varsa meyvenin sulanabileceğini unutmayın ve servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Çilekli krep dondurulur mu?
Evet, çilekli krep dondurulabilir; ancak içindeki taze çilekler çözüldüğünde yumuşayıp sulanabilir. Daha iyi sonuç için pişmiş krepleri sade olarak dondurun, çözdürdükten sonra taze çilekleri ekleyin.
Çilekli krep nasıl servis edilir, yanında ne gider?
Çilekli krep sade, üzerine pudra şekeri serpilerek veya yoğurtla servis edilebilir. Yanına çay ya da kahve yakışır; çileğin kendi tatlılığı yeterliyse ek sos kullanmadan da sunabilirsiniz.
Çilekli krep şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, çilekli krep hamuruna şeker eklemeden de yapılabilir. Olgun çilekler doğal bir tatlılık verir; daha tatlı bir sonuç isterseniz servis sırasında az miktarda bal veya meyve püresi ekleyebilirsiniz.
Çilekli krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
17.4mg · 19% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Sodyum
228mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Çilekli krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli krep Nedir?
Çilekli krep, süt, yumurta ve unla hazırlanan ince krep hamurunun çilekle doldurulması ya da üzerine çilek eklenmesiyle yapılır. Krep, Fransa kökenli bir yemektir; tatlı türünde meyveye krema, çikolata veya şurup da eşlik edebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da tatlı niyetine servis edilir; kafelerde olduğu kadar evde de hazırlanır. Yumuşak dokusu ve çileğin hafif ekşi-tatlı lezzeti, krepin sade tadıyla iyi gider. Karbonhidratı ağırlıklı, tatlı bir seçenektir; 100 gramında 215 kcal bulunur. Daha hafif bir servis için şurup ve kremayı azaltıp taze çilek ve yoğurt tercih edebilirsiniz.
Çilekli krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Çilekli krep ile Karşılaştır
Çilekli krep Gibi Besinler
Çilekli krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.