Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli kek tam öğün tozu Kaç Kalori?
Protein, lif, karbonhidrat, yağ ve temel vitamin-mineralleri içeren; su veya sütle hazırlanabilen toz tam öğün.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çilekli kek tam öğün tozu (75 g) 315 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 15.9 g protein, 7 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli kek tam öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 75 g
315
KCAL / 75G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
15.9g
· 32% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 28% · Yağ 27%
Çilekli kek tam öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 15.9 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilekli kek tam öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 315 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 50 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 25 g | 105 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 126 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 2100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli kek tam öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli kek tam öğün tozu nasıl hazırlanır?
Çilekli kek tam öğün tozunu ambalajında belirtilen miktarda su veya sütle karıştırın. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; karışım pürüzsüz olana kadar çalkalayın.
Çilekli kek tam öğün tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Çilekli kek tam öğün tozunu hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içim, süt ise daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; en iyi sonuç için ürünün hazırlama talimatındaki sıvı miktarını kullanın.
Çilekli kek tam öğün tozu kahvaltı yerine tüketilir mi?
Evet, Çilekli kek tam öğün tozu pratik bir kahvaltı alternatifi olarak tüketilebilir. Öğün yerine kullanacaksanız, ürünü ambalajdaki talimata göre hazırlayın; yanında ayrıca kahvaltı etmek zorunda değilsiniz.
Çilekli kek tam öğün tozu sahurda içilir mi?
Evet, Çilekli kek tam öğün tozu sahurda pratik bir seçenek olabilir. Sahur boyunca susuz kalmamak için su içmeyi de ihmal etmeyin; tozun tek başına uzun süre tok tutacağını varsaymayın.
Çilekli kek tam öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına Çilekli kek tam öğün tozu kilo verdirmez. Planlı bir öğünün yerine kullanmak porsiyon düzenini kolaylaştırabilir; ancak kilo değişimi gün içindeki toplam beslenme ve hareket alışkanlıklarına bağlıdır.
Çilekli kek tam öğün tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Çilekli kek tam öğün tozunu karbonhidrat içerdiği için kan şekeri planlarına göre değerlendirmelidir. Kişisel ilaç ve öğün düzenine uygun olup olmadığını doktor veya diyetisyenle görüşün.
Çilekli kek tam öğün tozu sıcak suyla karıştırılır mı?
Çilekli kek tam öğün tozunu çok sıcak suyla karıştırmak iyi bir fikir değildir; topaklanabilir ve kıvamı değişebilir. Daha düzgün bir içim için soğuk ya da oda sıcaklığındaki sıvıyı tercih edin.
Çilekli kek tam öğün tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Çilekli kek tam öğün tozunu topaksız karıştırmak için önce sıvıyı kaba koyun, ardından tozu ekleyip kapalı bir shaker’da çalkalayın. Shaker yoksa tozu azar azar ekleyerek çırpın.
Çilekli kek tam öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli kek tam öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almasını önleyin ve açıldıktan sonraki kullanım süresi için ambalajdaki talimata uyun.
Çilekli kek tam öğün tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, Çilekli kek tam öğün tozunu smoothieye ekleyebilirsiniz. Meyve ve sıvıyla birlikte blender’dan geçirin; ek malzemeler içeceğin tadını ve kıvamını değiştireceği için tozu ayrıca bir öğün olarak da düşünün.
Çilekli kek tam öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.98µg · 41% GDV
Biotin
11.25µg · 38% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Mineraller
Fosfor
285mg · 41% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Kalsiyum
338mg · 34% GDV
Çinko
3.38mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
488mg · 14% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Çilekli kek tam öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli kek tam öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (75 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli kek tam öğün tozu Nedir?
Çilekli kek tam öğün tozu, çilekli kek aroması taşıyan ve su ya da sütle karıştırılarak içilen toz bir öğün ürünüdür; fırında pişirilen kek değildir. Protein, karbonhidrat, yağ ve lifin yanı sıra vitamin ve mineraller de içerir.
Tadı tatlı ve meyvemsi, dokusu ise karıştırma miktarına göre daha akışkan ya da koyu olur. Türkiye’de kahvaltıya vakit bulamadığınızda veya gün içinde pratik bir öğün istediğinizde tercih edebilirsiniz; soğuk sütle karıştırmak daha kremamsı bir içim verir. Porsiyon başına değil, 100 gramda 21,17 gram protein ve 7,33 gram lif sağlar; ölçüyü ürünün porsiyon önerisine göre ayarlayın.
Çilekli kek tam öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli kek tam öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli kek tam öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli kek tam öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli kek tam öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.22g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Çilekli kek tam öğün tozu ile Karşılaştır
Çilekli kek tam öğün tozu Gibi Besinler
Çilekli kek tam öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.