Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli kefirli smoothie Kaç Kalori?
Probiyotik içeren, meyveli fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli kefirli smoothie (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli kefirli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
161
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 19% · Yağ 28%
Çilekli kefirli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli kefirli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 161 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 80 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 121 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 201 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 221 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli kefirli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli kefirli smoothie nasıl yapılır?
Çilekli kefirli smoothie için çilekleri kefirle blenderdan pürüzsüz olana kadar geçirin. Daha koyu bir kıvam isterseniz donmuş çilek kullanın; kefirin ekşiliği yeterliyse ayrıca tatlandırmanız gerekmez.
Çilekli kefirli smoothie sağlıklı mı?
Evet, çilekli kefirli smoothie meyve ve fermente sütü bir araya getirir. Kefir canlı kültür içeriyorsa probiyotik bakteriler de sağlayabilir; ilave şeker koymak içeceğin şeker miktarını artırır.
Çilekli kefirli smoothie probiyotik içerir mi?
Evet, canlı kültür içeren kefirle hazırlanırsa çilekli kefirli smoothie probiyotik bakteri içerir. Blenderda kısa süre karıştırmak bu bakterileri yok etmez; ancak içeceği ısıtmak canlı kültürleri azaltabilir.
Çilekli kefirli smoothie donmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli kefirli smoothie donmuş çilekle yapılabilir. Çilekleri çözdürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blenderınız zorlanırsa önce meyveyi biraz yumuşatın.
Çilekli kefirli smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çilekli kefirli smoothieye mutlaka şeker eklemeniz gerekmez. Olgun çilek ve kefirin tadına önce bakın; daha tatlı isterseniz az miktarda muz eklemek de bir seçenektir.
Çilekli kefirli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilekli kefirli smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutması için içine yulaf veya birkaç kaşık yoğurt ekleyebilir, yanında yumurta ya da tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Çilekli kefirli smoothie bekleyince neden ayrışır?
Çilekli kefirli smoothie bekleyince meyve posası sıvıdan ayrılabilir; bu genellikle bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce yeniden karıştırın, fakat kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Çilekli kefirli smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, çilekli kefirli smoothie önceden hazırlanabilir; kapağı kapalı bir kapta buzdolabında tutup mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe kıvamı ve taze meyve tadı değişebileceğinden içmeden önce çalkalayın.
Çilekli kefirli smoothieye muz eklenir mi?
Evet, çilekli kefirli smoothieye muz ekleyebilirsiniz. Muz içeceği daha tatlı ve koyu yapar; bu nedenle ilave şeker kullanmadan önce tadına bakın ve blenderda kefirle birlikte çekin.
Çilekli kefirli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli kefirli smoothie tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklemeden hazırlayıp ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; büyük porsiyonlar ya da yanına eklenen yüksek enerjili malzemeler toplam alımı artırır.
Çilekli kefirli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Çilekli kefirli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli kefirli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli kefirli smoothie Nedir?
Çilekli kefirli smoothie, kefirin çilekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Fermente süt içeceğini meyveyle buluşturan bu tarif, Türkiye’de geleneksel bir yöre yemeğinden çok evlerde ve kafelerde yapılan modern smoothie’ler arasında yer alır.
Hafif ekşimsi kefir tadı çileğin tatlı ve hoş kokulu aromasıyla dengelenir; kıvamı pürüzsüz, içimi ferahlatıcıdır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın serin bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Çilek mevsimindeyken taze meyveyle hazırlamak lezzetini öne çıkarır.
Porsiyonuna göre tok tutmaya yardımcı olabilecek bir miktar protein sunarken, lif miktarı görece düşüktür. Meyve yeterince tatlıysa şeker eklemeden hazırlayın; daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla eşleştirebilirsiniz.
Çilekli kefirli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli kefirli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli kefirli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli kefirli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli kefirli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli kefirli smoothie ile Karşılaştır
Çilekli kefirli smoothie Gibi Besinler
Çilekli kefirli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.