1 su bardağı (orta) Çilekli içecek (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 14 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çilekli içecek Nedir?

Çilekli içecek, çileğin suyla ya da başka bir içecekle karıştırılıp pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan, pembe renkli ve meyve aromalı bir içecektir. Ev yapımı tariflerde taze veya dondurulmuş çilek kullanılabilir; tatlandırmak için şeker eklenebilir. Tarifine göre kıvamı ve içeriği değişir.

Soğuk servis edilir; hafif köpüklü dokusu ve tatlı, ferahlatıcı tadı özellikle sıcak günlerde güzel gider. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında sunabilirsiniz. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidratlardan gelir; 100 gramında 11 gram karbonhidrat bulunurken protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için ilave şekeri azaltıp çileğin kendi aromasını öne çıkarın.

Çilekli içecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%

Çilekli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

0.01mg · 1% GDV

0.1mg · 1% GDV

Mineraller

Kalsiyum

8mg · 1% GDV

Fosfor

4mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

25mg · 1% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Çilekli içecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli içecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli içecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli içecek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli içecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli içecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

Çilekli içecek ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Çilekli içecek vs Türk kahvesi100 g'da 38 kalori fazla

→🥤vs🥛

Çilekli içecek vs Ayran100 g'da 8 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Çilekli içecek vs Buzlu Çay100 g'da 25 kalori fazla

→🥤vs🍵

Çilekli içecek vs Çay100 g'da 44 kalori fazla

→

Çilekli içecek Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Çilekli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli içecek evde nasıl yapılır?

Çilekli içecek yapmak için taze çilekleri suyla veya sütle blenderdan geçirin; daha pürüzsüz bir kıvam için karışımı süzebilirsiniz. İçeceği soğuk servis edin, tatlandırıcıyı ise tadına baktıktan sonra ekleyin.

Çilekli içecek sütle mi, suyla mı yapılır?

Çilekli içecek hem sütle hem suyla yapılabilir. Sütlü hazırlarsanız daha kremamsı ve doyurucu, suyla hazırlarsanız daha hafif ve ferah bir içecek elde edersiniz; tarifte yoğurt veya bitkisel içecek de kullanabilirsiniz.

Çilekli içeceğe şeker koymadan tat vermek mümkün mü?

Evet, olgun ve tatlı çilekler çilekli içeceğe şekersiz de lezzet verir. Muz veya hurma eklemek doğal bir tatlılık sağlar; hazır içeceklerde ise şeker miktarı markaya göre değişebileceğinden içerik listesine bakın.

Çilekli içecek kaç gün dayanır?

Evde hazırlanan çilekli içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün, en geç ertesi gün tüketin. Bekledikçe tadı ve dokusu değişebilir; ekşi koku, köpürme veya belirgin renk değişimi varsa içmeyin.

Çilekli içecek dondurulur mu?

Evet, çilekli içecek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ve meyve kısmı ayrışabilir. Dondurucuya uygun kapta biraz boşluk bırakarak saklayın, buzdolabında çözdürün ve içmeden önce blenderdan veya çalkalayarak yeniden karıştırın.

Çilekli içecek blender olmadan nasıl hazırlanır?

Çilekli içecek blender olmadan da hazırlanabilir: Çilekleri çatalla iyice ezin, su veya sütle karıştırın ve daha düzgün bir içim için ince süzgeçten geçirin. Çilekler çok sertse önce küçük parçalara doğrayın.

Çilekli içecek ile çilekli smoothie aynı şey mi?

Hayır, çilekli içecek genellikle daha akışkan olur; çilekli smoothie ise çoğunlukla yoğurt, süt veya başka meyvelerle daha yoğun hazırlanır. Çilekli içeceği smoothie kıvamına getirmek için daha az sıvı kullanıp yoğurt ekleyebilirsiniz.

Çilekli içecek kahvaltıda içilir mi?

Evet, çilekli içecek kahvaltıda içilebilir ve özellikle sütlü ya da yoğurtlu hazırlandığında daha tok tutan bir eşlikçi olur. Tek başına uzun süre tok kalmak için yeterli olmayabileceğinden yanında yumurta, peynir veya yulaf gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.

Çilekli içecek çocuklara verilir mi?

Evet, çilekli içecek çocuklara verilebilir; evde hazırlarken ilave şekeri azaltın ve bütün çilek parçalarının küçük çocuklar için uygun büyüklükte olduğundan emin olun. İlk kez çilek deneyecek çocukta az miktarla başlayıp olası reaksiyonları gözlemleyin.

Çilekli içecek iftarda içilir mi?

Evet, çilekli içecek iftarda serinletici olarak içilebilir. Şekerli hazır çeşitler susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz; iftarda önce su içip çilekli içeceği daha küçük bir eşlikçi olarak sunmak daha uygundur.

Çilekli içecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026