Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çilekli, tatlı hamur işi, yerel atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çilekli Hüptirik (60 g) 204 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
204
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 5% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 408 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 240 g | 816 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Hüptirik, çilekle hazırlanan tatlı hamur işi türünde yöresel bir atıştırmalıktır. Tarifler değişebildiği için tek ve herkesçe kabul edilen bir biçimi olduğunu varsaymamak gerekir.
Çilekli Hüptirik, tatlı hamur işi ile çilekli bölümün bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Ev tariflerinde hamurun ve çilekli kısmın türü değişebilir; standartlaştırılmış tek bir tarif veya ölçü yoktur.
Çilekli Hüptirik’in belirgin bileşenleri çilek ve tatlı hamur işidir. Tarife göre çilek taze, pişirilmiş ya da başka bir çilekli hazırlık olarak kullanılabilir; içeriği satın aldığınız yere veya tarife göre değişir.
Çilekli Hüptirik yöresel bir atıştırmalık olarak bilinir; ancak kökenini tek bir il veya yöreye bağlayan tutarlı bir bilgi yoktur. Yerel tarifler ve adlandırmalar farklılık gösterebilir.
Çilekli Hüptirik’in ayırt edici yanı çilek içermesidir; sade Hüptirik’te bu çilekli bileşen bulunmaz. Ancak Hüptirik’in tek bir standart tarifi olmadığından hamur ve diğer malzemeler de değişebilir.
Evet, Çilekli Hüptirik çay yanında tatlı atıştırmalık olarak servis edilebilir. Tatlı hamur işi olduğu için sade çayla sunmak, yanında başka tatlıların da olduğu ikramlarda lezzetlerin ağırlaşmasını önler.
Çilekli Hüptirik her iki şekilde de hazırlanabilir; hangi çilekli malzemenin kullanıldığı tarife bağlıdır. Taze çilek daha meyvemsi bir doku verirken reçel daha yoğun tatlılık ve nem katabilir.
Çilekli Hüptirik’i kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Çilekli kısım nem verdiğinden bekledikçe hamur yumuşayabilir; dışarıda uzun süre bırakmayın.
Çilekli Hüptirik dondurulabilir, ancak çözüldüğünde çilekli kısmı sulanabilir ve hamurun dokusu değişebilir. Donduracaksanız hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Evet, Çilekli Hüptirik evde daha hafif hazırlanabilir; hamurdaki ve çilekli karışımdaki ilave şekeri azaltmak iyi bir başlangıçtır. Çileğin kendi tadını öne çıkarmak, tatlılığı korurken eklenen şekeri sınırlamaya yardımcı olur.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
C Vitamini
4.8mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli hüptirik, çilekle hazırlanan tatlı bir hamur işi ve hüptiriğin meyveli bir çeşididir. Türkiye’de yöresel bir atıştırmalık olarak anılır; tarif ve dokusu yapıldığı yere göre değişebilir. Çileğin meyvemsi tadı, hamurun tatlı ve doyurucu karakteriyle birleşir.
Genellikle ara öğünde, özellikle çay saatinde yenir; ikramlık olarak da sunabilirsiniz. Beslenme açısından karbonhidrat ağırlıklıdır ve protein miktarı görece düşüktür. Tatlılığı dengelemek için yanında şekersiz çay tercih edebilir, daha hafif bir ara öğün istiyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.