Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, karbonhidrat ve protein içeriğiyle sporcular için özel formül, çilek aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çilekli gainer 380 kaloridir. İçinde 65 g karbonhidrat, 22 g protein, 4.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çilekli gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 24% GDV
Protein
22g
· 44% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 23% · Yağ 10%
Çilekli gainer besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 65 g | 24% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 22 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilekli gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 570 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 160 g | 608 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 1140 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli gainer nedir?
Çilekli gainer, enerji ve protein alımını artırmak isteyen sporcular için hazırlanan aromalı bir toz takviyedir. Genellikle sıvıyla karıştırılarak tüketilir; tek başına kas geliştiren bir ürün değildir.
Çilekli gainer kilo aldırır mı?
Evet, günlük enerji alımınızı artırarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Etkisi, normal beslenmenize ek olarak tükettiğiniz miktara bağlıdır; öğünlerin yerine kullanmak yerine mevcut beslenmenize ekleyin.
Çilekli gainer nasıl hazırlanır?
Çilekli gainer’ı etikette belirtilen porsiyonda suya veya süte ekleyip çalkalayın. Önce sıvıyı kaba koymak topaklanmayı azaltabilir; ürünün kendi ölçü kaşığını ve hazırlama talimatını kullanın.
Çilekli gainer ne zaman içilir?
Çilekli gainer için zorunlu bir tüketim saati yoktur. Antrenmandan sonra ya da öğün aralarında içmek pratik olabilir; önemli olan, onu günlük beslenmenize uygun şekilde eklemektir.
Çilekli gainer sütle mi suyla mı içilir?
Çilekli gainer suyla daha hafif, sütle daha yoğun ve kremamsı olur. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyu tercih edin; sütle hazırlamak içeceğin besin içeriğini de değiştirir.
Çilekli gainer kas yapar mı?
Hayır, çilekli gainer tek başına kas yapmaz. Direnç antrenmanı ve yeterli dinlenmeyle birlikte, protein ve enerji alımını destekleyen bir takviye olarak kullanılabilir.
Çilekli gainer öğün yerine geçer mi?
Hayır, çilekli gainer dengeli ve çeşitli bir öğünün yerine geçmez. Toz içecek yerine düzenli yemek yiyemediğiniz bir durumda kullanılabilir, ancak sebze ve diğer besin gruplarını sağlamaz.
Diyabeti olanlar çilekli gainer içebilir mi?
Çilekli gainer karbonhidratça zengin olduğu için kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa, ürünü kullanmadan önce porsiyonunu ve kan şekeri planınıza uygunluğunu doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Çilekli gainer dinlenme günlerinde de içilir mi?
Evet, dinlenme gününde de içilebilir; ancak o günkü beslenmenize gerçekten ek enerji gerekiyorsa kullanın. Sırf antrenman programınızda olduğu için her gün tüketmeniz gerekmez.
Açılmış çilekli gainer nasıl saklanır?
Açılmış çilekli gainer’ı ağzı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde tutun. Ölçü kaşığını kuru kullanın ve tüketim süresi için ürün ambalajındaki talimatları izleyin.
Çilekli gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
Mineraller
Fosfor
160mg · 23% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Çilekli gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli gainer Nedir?
Çilekli gainer, çilek aromalı, karbonhidrat ve protein içeren toz bir sporcu ürünüdür; özellikle enerji alımını ve protein miktarını artırmak isteyen sporcular için hazırlanır. Genellikle su veya sütle karıştırılarak içilir. Tatlı, meyvemsi aroması ve yoğun kıvamı, onu tek başına içmeye ya da ara öğüne eklemeye uygun kılar. Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında tercih edilebilir; kahvaltıda yulaflı karışıma katmak da pratik bir seçenektir.
Besin içeriği karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek isterseniz suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için süt kullanabilirsiniz. Porsiyonu kendi günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Çilekli gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli gainer İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli gainer ile Karşılaştır
Çilekli gainer Gibi Besinler
Çilekli gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.