Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli çiya puding Kaç Kalori?
Çilekli çiya puding; lif ve omega-3 kaynağı, düşük glisemik, vitamin ve mineral açısından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli çiya puding (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 7.5 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 28.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli çiya puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 11% · Yağ 41%
Çilekli çiya puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli çiya puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 şişe (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli çiya puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli çiya pudingi nasıl yapılır?
Çilekli çiya pudingi yapmak için çilekleri ezin veya küçük doğrayın, sütle karıştırın ve çiya tohumlarını ekleyin. Karışımı buzdolabında bekletip tohumlar şişince servis edin; üstüne taze çilek ekleyebilirsiniz.
Çilekli çiya pudinginde süt ve çiya tohumu oranı ne olmalı?
Çilekli çiya pudingi için bir su bardağı süt başına yaklaşık üç yemek kaşığı çiya tohumu iyi bir başlangıç oranıdır. Daha yoğun kıvam isterseniz biraz daha çiya tohumu, daha akışkan kıvam isterseniz süt ekleyin.
Çilekli çiya pudingi kaç saat bekletilmeli?
Çilekli çiya pudingi, çiya tohumlarının sıvıyı çekip yumuşaması için buzdolabında en az birkaç saat bekletilmelidir. En iyi kıvam için karışımı ara sıra karıştırın; böylece tohumlar dibe çöküp topaklanmaz.
Çilekli çiya pudingi neden koyulaşmıyor?
Çilekli çiya pudingi genellikle çiya tohumu az, sıvı fazla olduğunda koyulaşmaz. Karışımı yeniden karıştırıp biraz daha tohum ekleyin ve buzdolabında bekletin; çilek püresi de fazla suluysa kıvamı inceltebilir.
Çilekli çiya pudingi buzdolabında kaç gün saklanır?
Çilekli çiya pudingi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Taze çilekleri servis etmeden hemen önce eklemek, meyvenin sulanmasını ve pudingin kıvamının bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Çilekli çiya pudingi bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, çilekli çiya pudingi bir gece önceden hazırlanabilir; uzun süre buzdolabında beklemesi tohumların sıvıyı çekmesini sağlar. Sabah kıvamı çok koyuysa biraz süt ekleyip karıştırın, taze çilekleri servis öncesi koyun.
Çilekli çiya pudingi taze çilekle mi, dondurulmuş çilekle mi yapılır?
Çilekli çiya pudingi hem taze hem dondurulmuş çilekle yapılır. Dondurulmuş çileği önce çözdürüp fazla suyunu süzün; taze çilek daha diri parçalar verirken çözdürülmüş çilek karışıma daha kolay ezilir.
Çilekli çiya pudingi blenderdan geçirilir mi?
Evet, çilekli çiya pudingini daha pürüzsüz yapmak için çilekleri sütle blenderdan geçirebilirsiniz. Çiya tohumlarını sonradan ekleyip karıştırın; onları da blenderdan geçirmek pudingin klasik, hafif taneli dokusunu azaltır.
Çilekli çiya pudingi dondurucuya konur mu?
Evet, çilekli çiya pudingi dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı biraz ayrışabilir. Kapalı bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice karıştırın; üzerine taze çileği dondurmadan önce değil, servis ederken ekleyin.
Çilekli çiya pudingi kahvaltıda veya sahurda nasıl servis edilir?
Çilekli çiya pudingi kahvaltıda veya sahurda soğuk servis edilir. Üzerine doğranmış çilek, yulaf ya da kuruyemiş ekleyerek doku kazandırabilirsiniz; daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta veya yoğurt gibi başka yiyeceklerle sunun.
Çilekli çiya puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.5mg · 32% GDV
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Magnezyum
83mg · 20% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Çilekli çiya puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli çiya puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli çiya puding Nedir?
Çilekli çiya puding, sıvıda bekletilince jelimsi bir kıvam alan çiya tohumlarının süt ya da bitkisel içecekle karıştırılıp çilekle tamamlandığı soğuk bir kâse tatlısıdır. Geleneksel bir Türk yemeği değildir; evde hazırlaması kolay, günümüzde sevilen bir kahvaltılık ve ara öğün seçeneğidir. Buzdolabında dinlenince kaşıkla yenebilecek kadar koyulaşır; çilek ferahlık ve hafif ekşilik, tohumlar ise yumuşak ama hafif taneli bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda meyve ve kuruyemişle, gün içinde de hafif bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Lif sağlar; 100 gramında 5,2 gram lif bulunur. Daha hafif ve az tatlı olması için şekersiz süt veya bitkisel içecek kullanıp olgun çilekle tatlandırın.
Çilekli çiya puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli çiya puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli çiya puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilekli çiya puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli çiya puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.45g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli çiya puding ile Karşılaştır
Çilekli çiya puding Gibi Besinler
Çilekli çiya puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.