Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli chia dondurma Kaç Kalori?
Chia tohumlu, çilek aromalı dondurma; lif açısından görece daha zengin.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çilekli chia dondurma 185 kaloridir. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 8.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli chia dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Çilekli chia dondurma besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.9 g | 25% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilekli chia dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 185 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 33 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 36 g | 67 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 278 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli chia dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli chia dondurma evde nasıl yapılır?
Çilekli chia dondurma için çileği, süt veya yoğurdu ve tatlandırıcıyı pürüzsüz olana kadar karıştırın; chia tohumlarını ekleyip karışımı dondurun. Ara sıra karıştırmak, daha eşit ve kaşıklanabilir bir kıvam elde etmenize yardımcı olur.
Çilekli chia dondurma yaparken chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumlarını önceden ıslatmanız şart değildir. Karışıma ekledikten sonra bekletmek tohumların sıvıyı çekip dondurmaya daha yoğun bir kıvam vermesini sağlar; pürüzsüz bir doku istiyorsanız tohumları önce öğütebilirsiniz.
Çilekli chia dondurma makine olmadan yapılır mı?
Evet, çilekli chia dondurmayı dondurma makinesi olmadan yapabilirsiniz. Karışımı kapaklı, dondurucuya uygun bir kaba alın ve donarken birkaç kez karıştırın; bu, buz kristallerinin büyümesini azaltır.
Çilekli chia dondurma dondurucuda neden taş gibi oluyor?
Çilekli chia dondurma, ev yapımı dondurmalarda sık görüldüğü gibi fazla sertleşebilir; su oranı yüksek çilek ve dondurucuda uzun süre bekletme buna katkıda bulunur. Servisten önce oda sıcaklığında kısa süre bekletip kaşıkla yumuşatın.
Çilekli chia dondurma dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli chia dondurmayı dondurulmuş çilekle de yapabilirsiniz. Çilekleri önce hafifçe çözdürüp fazla suyunu süzün; böylece karışım gereğinden fazla sulanmaz ve dondurma daha iyi kıvam alır.
Çilekli chia dondurma dondurucuda ne kadar saklanır?
Çilekli chia dondurmayı dondurucuda ağzı kapalı bir kapta saklayın. Ev yapımı olduğu için en iyi doku için birkaç gün içinde tüketin; uzun süre bekledikçe sertleşebilir ve buz kristalleri oluşabilir.
Çilekli chia dondurma şekersiz yapılabilir mi?
Evet, çilekli chia dondurmayı ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Olgun ve tatlı çilek seçin; karışımı dondurmadan önce tadına bakın, çünkü soğuk tatlılar oda sıcaklığındaki karışımdan daha az tatlı algılanır.
Çilekli chia dondurma süt ürünü kullanmadan hazırlanabilir mi?
Evet, çilekli chia dondurmayı süt ürünü içermeyen bir içecekle veya bitkisel yoğurtla hazırlayabilirsiniz. Kullanacağınız ürünün şekersiz olması çileğin tadını öne çıkarır; karışımın kıvamı seçtiğiniz ürüne göre değişebilir.
Çilekli chia dondurma çocuklara verilir mi?
Evet, çilekli chia dondurma çocuklara verilebilir; ancak chia tohumları küçük çocuklar için yoğun ve pütürlü bir doku oluşturabilir. Daha küçük çocuklara sunarken tohumları öğütün veya karışımı pürüzsüz hale getirin ve yaşlarına uygun porsiyon verin.
Çilekli chia dondurmayı servis etmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Evet, çilekli chia dondurmayı servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek kaşıklanmasını kolaylaştırır. Tamamen çözülmesini beklemeyin; fazla yumuşarsa dondurmanın kıvamı akışkanlaşabilir.
Çilekli chia dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Sodyum
52mg · 2% GDV
Çilekli chia dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli chia dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli chia dondurma Nedir?
Çilekli chia dondurma, çilek püresi ya da doğranmış çileklerin sütlü dondurma karışımına chia tohumu eklenmesiyle hazırlanan modern bir tatlıdır; geleneksel bir yöreye özgü değildir. Chia bekledikçe sıvıyı çekip yumuşar, dondurmaya hafifçe taneli bir doku verir. Çileğin meyvemsi ekşiliği, sütlü karışımın kremamsı tadıyla dengelenir.
Türkiye’de tek başına tatlı olarak, özellikle yazın yemekten sonra veya çay-kahve yanında servis edebilirsiniz. Dondurmaya kıyasla lif oranı daha yüksektir; 100 gramında 3,1 gram lif bulunur, ancak yine de tatlı olarak düşünmek gerekir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutabilir, üzerine şekerli sos eklemek yerine taze çilekle sunabilirsiniz.
Çilekli chia dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli chia dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli chia dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli chia dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli chia dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli chia dondurma ile Karşılaştır
Çilekli chia dondurma Gibi Besinler
Çilekli chia dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.