EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yoğun, koyu kırmızı şurubun içinde parlak kırmızı çilekler ile koyu mor kabuklu, kehribar renkli etli yumuşamış erik parçaları görülür.

Çilek ve siyah erik kompostosu Kaç Kalori?

Meyve bazlı, pişirilmiş komposto; doğal olarak C vitamini ve polifenoller içerir.

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

68kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

165mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Çilek ve siyah erik kompostosu (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 41.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çilek ve siyah erik kompostosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

163

KCAL / 240G

Karbonhidrat

41.3g

· 15% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%

Çilek ve siyah erik kompostosu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori163 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum4.8 mg0%
Karbonhidrat41.3 g15%
Lif4.3 g15%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Çilek ve siyah erik kompostosu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g163 kcal
1 yemek kaşığı (mini)20 g14 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)40 g27 kcal
100 g100 g68 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g82 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g102 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g170 kcal
1.5 su bardağı (büyük)360 g245 kcal

Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çilek ve siyah erik kompostosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilek ve siyah erik kompostosu nasıl yapılır?

Çilek ve siyah erik kompostosu, meyveleri su ve isteğe bağlı şekerle kısa süre pişirerek yapılır. Önce doğranmış siyah erikleri yumuşayana kadar kaynatın; çilekleri daha sonra ekleyip dağılmamaları için kısa süre pişirin.

Çilek ve siyah erik kompostosuna şeker konur mu?

Evet, isterseniz şeker koyabilirsiniz; ancak olgun meyveler kompostoya zaten tat verir. Meyveleri pişirirken az miktarla başlayın, tadına bakıp gerekirse ekleyin; böylece çilek ve siyah eriğin kendi aroması baskın kalır.

Çilek ve siyah erik kompostosu ile hoşaf arasındaki fark nedir?

Çilek ve siyah erik kompostosu genellikle taze meyveyle hazırlanır; hoşaf ise geleneksel olarak kuru meyvelerin suyla pişirilmesiyle yapılır. Günlük kullanımda bu adlar karışabilse de temel fark kullanılan meyvenin taze ya da kuru olmasıdır.

Çilek ve siyah erik kompostosunda meyveler ne zaman tencereye eklenir?

Siyah erikleri önce, çilekleri ise pişmenin sonuna doğru tencereye ekleyin. Erikler daha uzun pişmeye ihtiyaç duyabilir; çilekleri geç eklemek renklerinin ve şekillerinin daha iyi korunmasına yardımcı olur.

Çilek ve siyah erik kompostosundaki meyveler neden dağılır?

Meyveler fazla uzun veya yüksek ateşte piştiğinde dağılabilir. Siyah erikleri önce pişirip çilekleri sona bırakın, kompostoyu sürekli karıştırmayın ve meyveler yumuşar yumuşamaz ocaktan alın.

Çilek ve siyah erik kompostosunda eriklerin kabuğu soyulur mu?

Hayır, siyah eriklerin kabuğunu soymanız gerekmez. Kabuğu üzerinde bırakmak hazırlığı kolaylaştırır ve pişerken kompostoya renk verir; erikleri kullanmadan önce iyice yıkayıp çekirdeklerini çıkarmanız yeterlidir.

Çilek ve siyah erik kompostosu sıcak mı soğuk mu içilir?

Çilek ve siyah erik kompostosu soğuk da, ılık da servis edilebilir. Yazın buzdolabında soğutarak içmek yaygındır; kışın ise oda sıcaklığında veya hafif ılık sunabilirsiniz.

Çilek ve siyah erik kompostosu buzdolabında ne kadar saklanır?

Çilek ve siyah erik kompostosunu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklayabilirsiniz. Servis sırasında temiz kaşık kullanın ve ekşi koku, köpürme ya da küf fark ederseniz tüketmeyin.

Çilek ve siyah erik kompostosu dondurulur mu?

Evet, çilek ve siyah erik kompostosunu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde meyveler daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra dondurucuya uygun kaplara porsiyonlayın ve çözündürürken buzdolabında bekletin.

Çilek ve siyah erik kompostosu iftarda nasıl servis edilir?

Çilek ve siyah erik kompostosunu iftarda soğuk, küçük bir kâsede veya bardakta servis edebilirsiniz. Ana yemeğin yanında ya da yemekten sonra hafif bir meyveli seçenek olarak sunulur; çok soğuk sevmiyorsanız servis öncesi kısa süre dışarıda bekletin.

Çilek ve siyah erik kompostosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

43.2mg · 48% GDV

K Vitamini

10.8µg · 9% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

B5

0.29mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

396mg · 12% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Sodyum

4.8mg · 0% GDV

Çilek ve siyah erik kompostosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilek ve siyah erik kompostosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilek ve siyah erik kompostosu Nedir?

Çilek ve siyah erik kompostosu, taze çileklerle Black Amber türü koyu renkli eriklerin az suyla yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanır; tarifte isteğe göre şeker de kullanılabilir. Türkiye’de taze meyveyle yapılan komposto, kurutulmuş meyveli hoşafa göre daha hafif ve sulu olur. Soğuk servis edildiğinde yaz sofralarına, ılık sunulduğunda ise ev yapımı bir tatlıya yakışır; sade olarak ya da yoğurtla yiyebilirsiniz. Meyve ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, yağ oranı düşüktür ve bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir seçenek için şekeri azaltıp meyvenin kendi tadını koruyun.

Çilek ve siyah erik kompostosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilek ve siyah erik kompostosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilek ve siyah erik kompostosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çilek ve siyah erik kompostosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilek ve siyah erik kompostosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.07g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Çilek ve siyah erik kompostosu ile Karşılaştır

🍓vs🧴
Çilek ve siyah erik kompostosu vs Alıç Sirkesi100 g'da 50 kalori fazla
→
🍓vs🌯
Çilek ve siyah erik kompostosu vs Tantuni100 g'da 142 kalori az
→
🍓vs🌯
Çilek ve siyah erik kompostosu vs Tavuk Dürüm100 g'da 127 kalori az
→
🍓vs🍫
Çilek ve siyah erik kompostosu vs Protein Bar100 g'da 282 kalori az
→

Çilek ve siyah erik kompostosu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çilek ve siyah erik kompostosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.