Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Kaç Kalori?
Lif içeren, tatlandırılmış çilek-vanilyalı yulaf bazlı porridge karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı (50 g) 193 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
193
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 193 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 193 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 39 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (kalın) | 60 g | 231 kcal |
| 1 paket (bütün) | 65 g | 250 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 75 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek-vanilyalı porridge karışımı nasıl hazırlanır?
Çilek-vanilyalı porridge karışımını sıcak süt veya suyla karıştırıp pakette belirtilen süre kadar bekleterek hazırlayabilirsiniz. Daha koyu bir kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin; ürün pişirme gerektiriyorsa paket üzerindeki tarifi izleyin.
Çilek-vanilyalı porridge karışımı sütle mi suyla mı yapılır?
Çilek-vanilyalı porridge karışımı hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı ve dolgun bir sonuç verir; su ise karışımın çilek-vanilya tadını daha hafif bırakır. Kullanacağınız sıvıyı sıcak ekleyip iyice karıştırın.
Çilek-vanilyalı porridge karışımı çok tatlı mı?
Çilek-vanilyalı porridge karışımı şeker ilaveli olduğu için sade yulaf lapasından daha tatlıdır. Tadını dengelemek için üzerine sade yoğurt veya şekersiz süt ekleyebilir, ayrıca bal ya da şeker ilave etmeden önce tadına bakabilirsiniz.
Çilek-vanilyalı porridge karışımına hangi malzemeler eklenir?
Çilek-vanilyalı porridge karışımına taze çilek, muz, sade yoğurt veya ceviz ekleyebilirsiniz. Karışım zaten tatlı olduğundan ilave şeker yerine şekersiz ve hafif eklemeler meyve-vanilya tadını daha iyi dengeler.
Çilek-vanilyalı porridge karışımı pişirilmeden yenir mi?
Çilek-vanilyalı porridge karışımının pişirilmeden yenip yenemeyeceği ürünün hazırlanma talimatına bağlıdır. Sıcak sıvıyla bekletme öneriliyorsa bu yöntemi uygulayın; ocakta pişirme gerekiyorsa kuru karışımı doğrudan yemeyin.
Çilek-vanilyalı porridge karışımı soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, çilek-vanilyalı porridge karışımını soğuk sütle karıştırıp buzdolabında yumuşayana kadar bekleterek soğuk tüketebilirsiniz. Yulafların yeterince yumuşaması sıcak hazırlamaya göre daha uzun sürebilir; kıvamı yemeden önce kontrol edin.
Çilek-vanilyalı porridge karışımı sahurda yenir mi?
Evet, çilek-vanilyalı porridge karışımını sahurda kahvaltı gibi tüketebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yanında sade yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin; susuzluğu artırabilecek tuzlu eklemelerden kaçının.
Çilek-vanilyalı porridge karışımının kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Çilek-vanilyalı porridge karışımını koyulaştırmak için daha az sıvı kullanın veya karışımı birkaç dakika daha bekletin. Fazla sıvı eklediyseniz biraz daha kuru karışım katıp tekrar karıştırın ve yulafın yumuşaması için kısa süre dinlendirin.
Açılmış çilek-vanilyalı porridge karışımı nasıl saklanır?
Açılmış çilek-vanilyalı porridge karışımını ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemden uzak bir yerde saklayın. İçeri nem girmesi topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Hazırlanmış çilek-vanilyalı porridge karışımı ertesi güne saklanır mı?
Evet, hazırlanmış çilek-vanilyalı porridge karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün tüketebilirsiniz. Beklerken koyulaşır; yemeden önce biraz süt veya su ekleyip karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.15mg · 50% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 193 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Nedir?
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı, yulaf bazlı, çilek ve vanilya aromalı, tatlandırılmış hazır bir lapalık karışımdır. Sıcak su ya da sütle koyulaşana kadar pişirerek veya bekleterek hazırlayabilirsiniz; ürünün kendi tatlılığına göre ek tatlandırıcı kullanıp kullanmamaya karar verin.
Türkiye’de yulaf lapası çoğunlukla kahvaltıda yenir; üzerine taze çilek, muz, ceviz ya da fındık eklemek hem lezzet hem de doku katar. Lif içeren yulaflı yapısı, güne pratik bir başlangıç arayanlara uygundur. Daha hafif bir kâse için su veya şekersiz süt kullanıp ilave şeker koymayın; yanında çay ya da kahveyle servis edebilirsiniz.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı ile Karşılaştır
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı Gibi Besinler
Çilek-Vanilyalı Porridge Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.