Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%100 çilek sosu Kaç Kalori?
Meyve bazlı, yüksek C vitamini, ilave şeker içermeyen %100 çilek sosu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) %100 çilek sosu (35 g) 11 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 20.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%100 çilek sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 35 g
11
KCAL / 35G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 6% · Yağ 8%
%100 çilek sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.35 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı %100 çilek sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 35 g | 11 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 53 g | 17 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 77 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%100 çilek sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Evde %100 çilek sosu nasıl yapılır?
Evde %100 çilek sosu yapmak için çilekleri ezip kısık ateşte, meyve yumuşayıp sos kıvamına gelene kadar pişirin. Daha pürüzsüz bir sonuç için sosu blenderdan geçirebilirsiniz; şeker eklemeniz gerekmez.
%100 çilek sosu nerelerde kullanılır?
%100 çilek sosu; yoğurt, sütlü tatlı, dondurma, pankek ve cheesecake üzerine dökülebilir. Meyve tadını artırmak için yulaf lapasına ya da kek servis ederken tabağa da ekleyebilirsiniz.
%100 çilek sosu reçel midir?
Hayır, %100 çilek sosu reçel değildir. Sos genellikle daha akışkan ve meyve tadı belirgindir; reçel ise çoğunlukla şekerle pişirilir ve daha yoğun, sürülebilir bir kıvam alır.
%100 çilek sosunda ilave şeker var mı?
Hayır, bu %100 çilek sosuna ilave şeker eklenmemiştir. Çileğin kendi doğal şekerlerini içerir; bu nedenle tadı meyvenin olgunluğuna ve ekşiliğine göre değişebilir.
%100 çilek sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
%100 çilek sosunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ürünün ambalajında belirtilen saklama talimatlarına uyun.
%100 çilek sosu donmuş çilekle yapılır mı?
Evet, %100 çilek sosu donmuş çilekle de yapılabilir. Çilekleri çözdürüp çıkan suyuyla birlikte pişirin; donmuş meyve daha fazla sıvı bırakabileceğinden sosu istediğiniz kıvama gelene kadar biraz daha kaynatın.
%100 çilek sosu nasıl koyulaştırılır?
%100 çilek sosunu koyulaştırmanın en kolay yolu, fazla suyunu uçurmak için kısık ateşte biraz daha pişirmektir. Karıştırarak pişirin ve soğudukça kıvamının da koyulaşacağını hesaba katın.
%100 çilek sosu dondurulur mu?
Evet, %100 çilek sosu dondurulabilir. Hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kaba koyun ve çözüldükten sonra karıştırın; dokusu biraz değişebilir, ancak yoğurt ve tatlılarda yine kullanılabilir.
%100 çilek sosu yoğurtla yenir mi?
Evet, %100 çilek sosu yoğurtla yenebilir. Yoğurda az miktarda karıştırarak meyveli bir ara öğün hazırlayabilir veya üzerine gezdirebilirsiniz; ilave şeker eklemeden tatlandırma sağlar.
Diyabeti olanlar %100 çilek sosu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar %100 çilek sosunu porsiyonlarına göre tüketebilir; ilave şeker içermese de çileğin doğal şekerlerini içerir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, uygun porsiyonu diyetisyeninizle belirleyin.
%100 çilek sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.58mg · 23% GDV
Folat
8.4µg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Fosfor
8.4mg · 1% GDV
Sodyum
0.35mg · 0% GDV
%100 çilek sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%100 çilek sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (35 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%100 çilek sosu Nedir?
%100 çilek sosu, çileklerin ezilmesiyle hazırlanan, meyvenin tadını öne çıkaran bir sostur; bu ürüne ilave şeker eklenmez. Kıvamı püreye yakın ya da daha akışkan olabilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine gezdirebilir, tatlılarda muhallebi ve kekle birlikte sunabilirsiniz. Taze çilek aroması belirgin, tadı tatlı-ekşi; dokusu da hazırlama şekline göre pürüzsüz ya da hafif taneli olur.
Meyve ağırlıklı, yağ ve protein oranı düşük bir seçenektir; 100 gramı 32 kcal içerir. İlave tatlılık istemediğinizde sade yoğurtla karıştırmak ya da tatlıların üzerine az miktarda eklemek iyi bir kullanım yoludur.
%100 çilek sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%100 çilek sosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%100 çilek sosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
%100 çilek sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%100 çilek sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%100 çilek sosu ile Karşılaştır
%100 çilek sosu Gibi Besinler
%100 çilek sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.