Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Çilek Soslu Donut Kaç Kalori?
Kızartılmış, mayalı donut; üzerine tatlı çilek sosu eklenmiştir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çilek Soslu Donut (75 g) 188 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 9.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çilek Soslu Donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
188
KCAL / 75G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 6% · Yağ 46%
Çilek Soslu Donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 233 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çilek Soslu Donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 188 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 71 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 113 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 125 g | 313 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 150 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek Soslu Donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek soslu donut nedir?
Çilek soslu donut, mayalı hamurun kızartılıp üzerine tatlı çilek sosu eklenmesiyle hazırlanan bir donut çeşididir. Sos üst kaplamadır; donutun iç dolgulu olması şart değildir.
Çilek soslu donut kızartılır mı?
Evet, çilek soslu donut mayalı hamurdan hazırlanıp kızartılır; üzerine çilek sosu kızartma sonrasında eklenir. Bu nedenle hamuru ve sosu ayrı aşamalarda hazırlanır.
Çilek soslu donutun içinde çilek dolgusu mu var?
Genellikle hayır; çilek soslu donutta sos, donutun içine doldurulmak yerine üzerine gezdirilir. İçinin dolgulu olup olmadığını anlamak için donutu keserek kontrol edebilirsiniz.
Çilek soslu donut evde nasıl yapılır?
Çilek soslu donut için mayalı donut hamurunu yoğurup mayalandırın, şekil verin ve kızartın. Donutlar soğuduktan sonra üzerine çilek sosu dökün; sıcak hamurun üzerine dökülen sos daha kolay akabilir.
Çilek soslu donut nasıl saklanır?
Çilek soslu donut, sosu ve hamuru yumuşamasın diye hava almayan bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi dokusu için kısa sürede tüketin; buzdolabında hamur daha çabuk sertleşebilir.
Çilek soslu donut dondurucuya konur mu?
Evet, çilek soslu donut dondurulabilir; ancak sos çözüldüğünde sulanıp hamuru yumuşatabilir. Daha iyi sonuç için sade donutları dondurup çözdükten sonra çilek sosunu ekleyin.
Çilek soslu donut mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, çilek soslu donut mikrodalgada çok kısa süre ısıtılabilir. Uzun süre ısıtmak hamuru lastiksi yapabilir ve çilek sosunu akışkanlaştırabilir; bu yüzden önce oda sıcaklığında bekletmek de iyi bir seçenektir.
Çilek soslu donut kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, çilek soslu donut kahvaltıda çayla yenebilir; Türkiye’de tatlı hamur işleri çayla sıkça tercih edilir. Ancak bu donut tatlı ve kızartılmış olduğundan, kahvaltının tamamı yerine ara sıra küçük bir ikram olarak düşünmek daha uygundur.
Diyabeti olanlar çilek soslu donut yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çilek soslu donutun kan şekerini yükseltebileceğini göz önünde bulundurmalıdır; hamuru ve tatlı sosu karbonhidrat içerir. Porsiyonun ve öğün planının kendilerine uygun olup olmadığını doktorlarına veya diyetisyenlerine danışabilirler.
Çilek soslu donut evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Daha hafif bir çilek soslu donut için hamuru kızartmak yerine fırında pişirebilir ve üzerine daha az, şekeri azaltılmış çilek sosu ekleyebilirsiniz. Fırınlanmış hali geleneksel kızartılmış donuttan farklı bir dokuya sahip olur.
Çilek Soslu Donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Folat
41.25µg · 10% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9.75µg · 18% GDV
Sodyum
233mg · 10% GDV
Demir
1.58mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Çilek Soslu Donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek Soslu Donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek Soslu Donut Nedir?
Çilek Soslu Donut, mayalı hamurun kızartılmasıyla hazırlanan ve üzerine tatlı çilek sosu eklenen bir çörek türüdür. Donut kültürü özellikle Amerikan pastaneleriyle tanınsa da Türkiye’de de pastanelerde ve kahve dükkânlarında sıkça karşınıza çıkar. Yumuşak, hafif gözenekli içi kızarmış dış yüzeyiyle tezat oluşturur; çilek sosu da meyvemsi bir tat ve parlak bir kaplama verir.
Genellikle tatlı atıştırmalık olarak kahve ya da çayın yanında yenir; kahvaltıda tercih edenler de olur. Şeker ve yağ bakımından yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay veya sade kahve seçebilir, porsiyonu tek donutla sınırlayabilirsiniz.
Çilek Soslu Donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek Soslu Donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek Soslu Donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilek Soslu Donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek Soslu Donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 52.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).
Çilek Soslu Donut ile Karşılaştır
Çilek Soslu Donut Gibi Besinler
Çilek Soslu Donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.