Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek reçelli beyaz ekmek Kaç Kalori?
Hızlı enerji veren, reçelli beyaz ekmek kombinasyonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Çilek reçelli beyaz ekmek (45 g) 123 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çilek reçelli beyaz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 45 g
123
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 7% · Yağ 9%
Çilek reçelli beyaz ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 127 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Çilek reçelli beyaz ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 123 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 20 g | 55 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 55 g | 151 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 247 kcal |
| 1 adet (bütün) | 90 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 135 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek reçelli beyaz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek reçelli beyaz ekmek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; beyaz ekmek ve reçel ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar, protein ve lif bakımından sınırlıdır. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Çilek reçelli beyaz ekmek evde nasıl hazırlanır?
Çilek reçelli beyaz ekmek, bir dilim beyaz ekmeğin üzerine çilek reçeli sürülerek hazırlanır. Ekmeği önce hafifçe kızartabilirsiniz; reçeli kızartmadan sonra sürmek, ekmeğin daha az yumuşamasını sağlar.
Çilek reçelli beyaz ekmeği kahvaltıda yemek uygun mudur?
Evet, kahvaltıda yenebilir; hızlı ve kolay bir seçenektir. Ancak tek başına çabuk acıktırabilir, bu nedenle yanında peynir, yumurta veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecekle tüketmek daha iyi bir kahvaltı oluşturur.
Çilek reçelli beyaz ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kan şekerini yükseltebilir; beyaz ekmek ve reçel sindirilebilir karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğünün geri kalanını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerektiğinde diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Çilek reçelli beyaz ekmek kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için reçeli ölçülü sürüp ekmeği protein içeren bir yiyecekle birlikte yiyebilirsiniz.
Çilek reçelli beyaz ekmeğin üzerine reçel kızartmadan önce mi sürülür?
Hayır, önce ekmeği kızartıp reçeli ardından sürmek daha uygundur. Reçel kızartma sırasında ısınıp akabilir veya yapışkan kalıntı bırakabilir; kızarmış ekmeğin üzerine sürüldüğünde de ekmek daha gevrek kalır.
Çilek reçelli beyaz ekmek için hangi çilek reçeli daha uygundur?
Akışkan olmayan, ekmeğin üzerinde durabilen çilek reçeli daha kullanışlıdır. Ev yapımı reçel kullanıyorsanız taneleri ezerek daha kolay sürülebilir hale getirebilirsiniz; reçeli ekmeğin üzerine ince bir tabaka halinde yayın.
Çilek reçelli beyaz ekmek çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar yiyebilir; ancak reçel tatlı olduğu için küçük bir miktar kullanmak ve bunu her öğünde sunmamak iyi bir yaklaşımdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya süt verebilirsiniz.
Çilek reçelli beyaz ekmek spor öncesinde yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde hızlı enerji sağlayan bir seçenek olabilir. Midenizi rahatsız etmemesi için antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon yemeyin; uzun süreli egzersizlerde tek başına yeterli bir öğün olmayabilir.
Hazırlanmış çilek reçelli beyaz ekmek nasıl saklanır?
Hazırlandıktan sonra bekletmek yerine hemen yemek en iyisidir; reçel ekmeği zamanla yumuşatır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ekmekle reçeli ayrı tutup yemeden hemen önce birleştirin.
Çilek reçelli beyaz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Folat
21.6µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.85µg · 11% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
127mg · 6% GDV
Demir
0.99mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Çilek reçelli beyaz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek reçelli beyaz ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (45 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek reçelli beyaz ekmek Nedir?
Çilek reçelli beyaz ekmek, dilimlenmiş beyaz ekmeğin üzerine çilek reçeli sürülerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle evde kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edilir; ekmeğin yumuşaklığı ve reçelin meyvemsi tatlılığı bir araya gelir.
Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için hızlı enerji sağlar; 100 gramında 57,8 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yoğurt veya yumurta tüketebilir, reçeli daha ince sürerek tatlılığını azaltabilirsiniz.
Çilek reçelli beyaz ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek reçelli beyaz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek reçelli beyaz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilek reçelli beyaz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek reçelli beyaz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Çilek reçelli beyaz ekmek ile Karşılaştır
Çilek reçelli beyaz ekmek Gibi Besinler
Çilek reçelli beyaz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.