Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Kaç Kalori?
Sütsüz, meyve bazlı, C vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilek-muz smoothie (sütsüz) (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 33.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
33.1g
· 12% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Çilek-muz smoothie (sütsüz) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33.1 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilek-muz smoothie (sütsüz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 450 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek-muz smoothie (sütsüz) nasıl yapılır?
Çilek-muz smoothie (sütsüz), çilek ve muzu suyla veya bitkisel içecekle blenderdan geçirerek yapılır. Daha yoğun kıvam için olgun muz ve donmuş çilek kullanın; pürüzsüz olana kadar karıştırıp bekletmeden servis edin.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) içine süt yerine ne konur?
Çilek-muz smoothie (sütsüz) için süt yerine su, badem içeceği, yulaf içeceği veya soya içeceği kullanabilirsiniz. Su meyve tadını öne çıkarır; bitkisel içecekler daha kremamsı bir kıvam verir.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) taze mi donmuş meyveyle mi yapılmalı?
Çilek-muz smoothie (sütsüz) hem taze hem donmuş meyveyle yapılabilir. Donmuş çilek içeceği soğuk ve daha koyu yapar; taze meyve kullanıyorsanız kıvamı yoğunlaştırmak için muzu önceden dondurabilirsiniz.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) neden ayrışır?
Çilek-muz smoothie (sütsüz), meyve posası sıvıdan ayrıldığı için bekledikçe katmanlaşabilir; bu genellikle bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce yeniden çalkalayın veya kısa süre blenderdan geçirin, en iyi kıvam için taze hazırlayıp hemen tüketin.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) için şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çilek-muz smoothie (sütsüz) için genellikle ilave şeker gerekmez; olgun muz doğal tatlılık verir. Daha tatlı bir sonuç istiyorsanız önce daha olgun muz kullanın, bal veya şeker eklemeyi son seçenek olarak düşünün.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir mi?
Evet, çilek-muz smoothie (sütsüz) önceden hazırlanabilir; ancak rengi ve kıvamı bekledikçe değişebilir. Kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin ve içmeden önce iyice karıştırın.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) dondurulabilir mi?
Evet, çilek-muz smoothie (sütsüz) dondurulabilir. Tek kullanımlık kaplara paylaştırıp üstte genleşme payı bırakın; çözdürdükten sonra ayrışabileceği için blenderdan geçirin. Dondurulmuş smoothieyi çözündükten sonra tekrar dondurmayın.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilek-muz smoothie (sütsüz) kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yumurta veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) çocuklara verilir mi?
Evet, çilek-muz smoothie (sütsüz) çocuklara verilebilir; meyveleri iyice yıkayıp pürüzsüz hazırlayın ve ilave şeker kullanmayın. Çok küçük çocuklarda bütün kuruyemiş gibi boğulma riski taşıyan eklemelerden kaçının.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) daha koyu kıvamlı nasıl yapılır?
Çilek-muz smoothie (sütsüz) daha koyu olsun istiyorsanız donmuş çilek veya önceden dondurulmuş muz kullanın ve sıvıyı azar azar ekleyin. Yulaf eklemek de kıvamı yoğunlaştırır; karışıma eklendikten sonra kısa süre dinlendirin.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Nedir?
Sütsüz çilek-muz smoothie, çilek ve muzun suyla ya da bitkisel bir içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifi değil; smoothie kültürünün ev mutfaklarına da taşınan pratik bir örneğidir. Kıvamı, muzun olgunluğuna göre daha yoğun ve kremamsı ya da daha akışkan olabilir; çileğin hafif ekşiliği muzun tatlılığıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz; yanında çay ya da hafif bir tostla iyi gider. Meyve ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, lif ve C vitamini de sağlar; protein bakımından zengin değildir. Daha hafif ve meyve tadı belirgin bir sonuç için su kullanıp ilave tatlandırıcı eklemeyin.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Çilek-muz smoothie (sütsüz) ile Karşılaştır
Çilek-muz smoothie (sütsüz) Gibi Besinler
Çilek-muz smoothie (sütsüz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.