Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Kaç Kalori?
Meyveli, süt ürünsüz smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 28.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 7.4 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
178
KCAL / 240G
Karbonhidrat
28.3g
· 10% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 5% · Yağ 35%
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 28.3 g | 10% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 148 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 222 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 244 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie nasıl yapılır?
Çilekleri, muzu ve hindistan cevizi sütünü blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha yoğun bir kıvam için dondurulmuş çilek kullanın; karışım çok koyu olursa biraz daha hindistan cevizi sütü ekleyin.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie için hangi hindistan cevizi sütü kullanılır?
İçecek olarak satılan hindistan cevizi sütü daha hafif, konserve olanı ise daha yoğun ve kremamsı sonuç verir. Konserve süt kullanıyorsanız smoothieyi inceltmek için azar azar su veya içilebilir hindistan cevizi sütü ekleyin.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, dondurulmuş çilekle yapılır; smoothie daha soğuk ve koyu olur. Meyveler donmuşken blender zorlanıyorsa önce biraz hindistan cevizi sütü ekleyin ve karışımı kısa aralıklarla çekin.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için içine yulaf, fıstık ezmesi veya bitkisel yoğurt ekleyebilirsiniz.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie neden ayrışır?
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie bekledikçe meyve ve sıvı ayrışabilir; bu normaldir. İçmeden önce tekrar çalkalayın veya kısa süre blenderdan geçirin. Daha homojen olması için hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie önceden hazırlanır mı?
Evet, önceden hazırlanabilir; ancak muz bekledikçe kararma ve aroma değişimi görülebilir. Kapalı bir kapta buzdolabında saklayın, içmeden önce karıştırın ve en iyi tat için mümkünse aynı gün tüketin.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; fakat çözüldüğünde dokusu ayrışabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce yeniden blenderdan geçirin. Çözündükten sonra tekrar dondurmayın.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; olgun muz smoothieye doğal tatlılık verir. Tadını kontrol ettikten sonra hâlâ daha tatlı isterseniz az miktarda bal veya hurma ekleyebilirsiniz; bunlar içeceğin şeker miktarını artırır.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Ara öğün olarak tercih edilebilir; ancak hindistan cevizi sütü ve eklenen tatlandırıcılar içeceğin enerji içeriğini artırabilir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz içilebilir hindistan cevizi sütü kullanın.
Diyabeti olanlar çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie içebilir mi?
Diyabeti olanlar bu smoothieyi içebilir, ancak muz ve eklenen tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketim için doktor veya diyetisyene danışın.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Folat
38.4µg · 10% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Nedir?
Çilek, muz ve hindistan cevizi sütü blenderda pürüzsüz hâle getirilerek hazırlanan bu smoothie, meyvenin tatlılığını hindistan cevizinin hafif aromasıyla birleştirir. Kıvamı kullanılan meyvelere ve süt miktarına göre yoğun ya da daha akışkan olabilir; soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için tercih edebilirsiniz. Tek başına içilebilir; yanında yulaf ya da bir avuç kuruyemişle daha doyurucu bir seçenek olur. Meyvelerden karbonhidrat, bir miktar lif sağlar; protein oranı düşüktür. Daha hafif bir kıvam için hindistan cevizi sütünü suyla inceltin veya ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie ile Karşılaştır
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie Gibi Besinler
Çilek muz hindistan cevizi sütlü smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.