Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek elma pestili Kaç Kalori?
Meyve bazlı, yoğunlaştırılmış atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Çilek elma pestili (20 g) 64 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilek elma pestili Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
64
KCAL / 20G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Çilek elma pestili besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çilek elma pestili Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 40 g | 128 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek elma pestili Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek elma pestili nedir, nasıl yapılır?
Çilek elma pestili, çilek ve elma püresinin ince bir tabaka hâlinde kurutulmasıyla hazırlanan meyve bazlı bir atıştırmalıktır. Evde yaparken püreyi yağlı kâğıt üzerine ince ve eşit yayın; kuruma süresi kalınlığa ve kullanılan yönteme göre değişir.
Çilek elma pestilinde ilave şeker var mı?
Bazı çilek elma pestili tariflerinde ilave şeker bulunur, bazılarında ise meyvenin kendi şekeri kullanılır. Hazır ürün alırken içindekiler listesinde şeker, şurup veya meyve suyu konsantresi olup olmadığına bakın.
Çilek elma pestili buzdolabında mı saklanmalı?
Açılmamış çilek elma pestilini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayabilirsiniz. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun; ortam sıcak ve nemliyse küflenme riskini azaltmak için buzdolabında tutun.
Çilek elma pestili neden yapış yapış olur?
Çilek elma pestilinin yapışkan olması çoğunlukla meyve şekerlerinden veya yeterince kurumamış olmasından kaynaklanır. Saklarken katların arasına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir kap kullanın; küf veya ekşi koku varsa tüketmeyin.
Çilek elma pestili evde nasıl yapılır?
Çilek ve elmayı püre hâline getirip çekirdek ve büyük parçaları ayırın; ardından püreyi ince bir tabaka olarak yağlı kâğıda yayın ve düşük ısıda ya da güneşte kurutun. Pestil esnekleşip ele daha az yapıştığında şeritler hâlinde kesin.
Çilek elma pestili dondurulabilir mi?
Evet, çilek elma pestilini dondurabilirsiniz. Birbirine yapışmaması için küçük porsiyonlara ayırıp aralarına yağlı kâğıt koyun ve hava almayan bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürürken ambalajı kapalı tutun.
Çilek elma pestili ile kuru meyve arasındaki fark nedir?
Çilek elma pestili, ezilmiş meyvenin ince tabaka hâlinde kurutulmasıyla yapılır; kuru meyve ise genellikle bütün veya dilimlenmiş meyvenin kurutulmuş hâlidir. Bu nedenle pestil yumuşak ve esnek, kuru meyve ise parça parça olur.
Çilek elma pestili çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çilek elma pestili çocuklara ara öğün olarak verilebilir; ancak yapışkan dokusu dişlere tutunabileceği için sonrasında su içmelerini ve ağız temizliğini hatırlatın. Küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı küçük, yönetilebilir parçalar hazırlayın.
Çilek elma pestili kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çilek elma pestili kurutulmuş ve yoğunlaştırılmış meyve içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre tüketin; kişisel beslenme önerisi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilek elma pestili nasıl yenir, yanında ne gider?
Çilek elma pestilini tek başına küçük parçalara bölerek yiyebilir veya yoğurt ve yulafın üzerine doğrayabilirsiniz. Kahvaltıda ya da çayın yanında sunabilirsiniz; pestil tatlı olduğu için yanında ilave şeker kullanmadan servis etmek kolaydır.
Çilek elma pestili Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.16mg · 1% GDV
Sodyum
5.6mg · 0% GDV
Çilek elma pestili Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek elma pestili Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek elma pestili Nedir?
Çilek elma pestili, çilek ve elma püresinin ince bir tabaka hâlinde kurutulmasıyla hazırlanan, meyvenin tadını yoğunlaştıran bir atıştırmalıktır. Geleneksel pestil Türkiye’de çoğunlukla üzüm gibi meyvelerle yapılır; bu çeşit, çilek ve elmanın bir araya geldiği daha farklı bir yorumdur.
Yumuşak, esnek ve çiğnenebilir dokusu; tatlı-ekşi aromasıyla özellikle ara öğünde veya çayın yanında tercih edilebilir. Meyve temelli olduğu için karbonhidrat ağırlıklıdır; bir miktar lif de sağlar. Daha tok tutan bir ara öğün isterseniz küçük bir parçayı ceviz ya da yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Çilek elma pestili Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek elma pestili İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek elma pestili Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilek elma pestili Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek elma pestili Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilek elma pestili ile Karşılaştır
Çilek elma pestili Gibi Besinler
Çilek elma pestili hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.