Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Çilek aromalı whey protein konsantresi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilek aromalı peynir altı suyu proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çilek aromalı whey protein konsantresi (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 376 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 1.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilek aromalı whey protein konsantresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
21.8g
· 44% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 78% · Yağ 13%
Çilek aromalı whey protein konsantresi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 21.8 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilek aromalı whey protein konsantresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 75 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 376 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 376 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek aromalı whey protein konsantresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek aromalı whey protein konsantresi nasıl hazırlanır?
Çilek aromalı whey protein konsantresini su veya sütle çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; karışımı bekletmeden içebilir veya smoothie ve yoğurda katabilirsiniz.
Çilek aromalı whey protein konsantresi sütle mi suyla mı içilir?
Çilek aromalı whey protein konsantresi hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; su ise çilek aromasını daha hafif ve içimi daha ferah hale getirir. Tercihinize göre seçin.
Çilek aromalı whey protein konsantresi antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çilek aromalı whey protein konsantresini antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak bir zamanda kullanabilirsiniz.
Çilek aromalı whey protein konsantresi kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, çilek aromalı whey protein konsantresi kas gelişimini destekleyen protein alımına katkıda bulunabilir. Kas kazanımı için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme de gerekir; toz tek başına kas yapmaz.
Çilek aromalı whey protein konsantresi kilo aldırır mı?
Çilek aromalı whey protein konsantresi tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi genel enerji alımınıza bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak tüketildiğinde toplam alımı artırabilir, mevcut bir yiyeceğin yerine kullanıldığında ise aynı etkiyi yaratmayabilir.
Laktoz intoleransı olanlar çilek aromalı whey protein konsantresi içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar çilek aromalı whey protein konsantresini tolere edemeyebilir; konsantre ürünlerde bir miktar laktoz bulunabilir. Hassasiyetiniz varsa küçük miktarla denemek yerine laktozsuz veya whey izolatı gibi alternatifleri değerlendirin.
Çilek aromalı whey protein konsantresi ile whey izolatı arasındaki fark nedir?
Çilek aromalı whey protein konsantresi daha az işlem görür ve genellikle izolat türüne göre daha fazla laktoz ve yağ içerir. İzolat daha fazla arıtılır; ürünlerin içerik ve besin değerleri markaya göre değişebilir.
Çilek aromalı whey protein konsantresi kek veya yulaf tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, çilek aromalı whey protein konsantresini kek ve yulaf tariflerine ekleyebilirsiniz. Isı proteini ortadan kaldırmaz, ancak hamurun nemini ve dokusunu değiştirebilir; tarife ek sıvı gerekebilir.
Çilek aromalı whey protein konsantresi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilek aromalı whey protein konsantresini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmak veya paketi açık bırakmak topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir; son tüketim tarihini de izleyin.
Böbrek hastalığı olanlar çilek aromalı whey protein konsantresi kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar çilek aromalı whey protein konsantresini sağlık ekibine danışmadan kullanmamalıdır. Böbrek hastalığında uygun protein miktarı kişiye ve hastalığın durumuna göre değişir; takviye bu hesaba dahil edilmelidir.
Çilek aromalı whey protein konsantresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Çilek aromalı whey protein konsantresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek aromalı whey protein konsantresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek aromalı whey protein konsantresi Nedir?
Çilek aromalı whey protein konsantresi, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâlidir; çilek aroması ve tatlandırıcılarla lezzetlendirilir. Suyla ya da sütle çalkalanıp içilebilir, smoothie ve yulaf lapasına da karıştırılabilir. Tadı genellikle tatlı ve meyvemsi, dokusu ise sıvıyla iyice karışmadığında hafif unumsu olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında yaklaşık 73 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için süt yerine su kullanabilir, tadını muz veya sade yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Çilek aromalı whey protein konsantresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek aromalı whey protein konsantresi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek aromalı whey protein konsantresi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilek aromalı whey protein konsantresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek aromalı whey protein konsantresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilek aromalı whey protein konsantresi ile Karşılaştır
Çilek aromalı whey protein konsantresi Gibi Besinler
Çilek aromalı whey protein konsantresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.